Począwszy od 50 roku życia następuje stopniowy spadek nie tylko aktywności fizycznej, ale także zdolności poznawczych (spadek pamięci i sprawności umysłowej), ponieważ są one ze sobą powiązane.
Powstaje pytanie – co jest ważniejsze i czy aktywność fizyczna zapobiega spadkowi zdolności poznawczych, czy odwrotnie?
W literaturze naukowej z tego zakresu od kilku lat przygląda się się wpływowi aktywności fizycznej na zdolności poznawcze. Ustalono wyraźny związek między aktywnością fizyczną a poprawą pamięci, wzrostem i przeżyciem nowych neuronów.
Ale nikt wcześniej nie prowadził badań, aby dowiedzieć się, co jest pierwsze. W końcu nie tylko aktywność fizyczna może poprawić zdolności umysłowe, możliwe jest, że poprawa funkcji poznawczych nieuchronnie pociąga za sobą zwiększoną aktywność fizyczną.
Wcześniejsze badania oparte na korelacji między aktywnością fizyczną a zdolnościami poznawczymi dowodzą, że ta pierwsza zapobiega spadkowi tych drugich.
Niedawne badanie pokazuje, że nasz mózg jest bezpośrednio zaangażowany w aktywność fizyczną.
Wyniki badania sugerują, że zdolności umysłowe wpływają na aktywację fizyczną znacznie bardziej niż aktywność fizyczna zapobiega spadkowi funkcji poznawczych. Oznacza to, że priorytetem jest rozwój zdolności umysłowych, wszelka aktywność umysłowa, aktywność poznawcza, zdrowie psychiczne.
Naukowcy przetestowali zdolności poznawcze i poziom aktywności fizycznej ponad 50 90 dorosłych w wieku od 60 do 10 lat. Zdolności poznawcze oceniano za pomocą testu płynności (wymienianie jak największej liczby zwierząt w ciągu XNUMX sekund) oraz testu pamięci (zapamiętywanie XNUMX słów, a następnie ich powtarzanie). Aktywność fizyczną mierzono w skali od „nigdy” do „kilka razy w tygodniu”.
Najpierw przyjrzeliśmy się, czy aktywność fizyczna wpływa na zmiany umiejętności poznawczych w czasie. Po drugie, przyjrzeli się, czy umiejętności poznawcze przewidują zmiany w aktywności fizycznej.
Stwierdzono, że drugi model najdokładniej pasuje do danych uczestników. Badanie pokazuje zatem, że zdolności poznawcze w dużej mierze wpływają na aktywność fizyczną, a nie odwrotnie!
Biorąc to pod uwagę, jest całkiem jasne, że jest to korzystne błędne koło, ponieważ aktywność fizyczna ma również pozytywny wpływ na nasze zdolności umysłowe.
Aerobowa aktywność fizyczna przyczynia się do produkcji tlenku azotu, który korzystnie wpływa na stan naczyń krwionośnych, od których zależy zdrowie hipokampu, obszaru mózgu odpowiedzialnego za pamięć i przechowywanie informacji.
Jak wspomniano powyżej, od około 50 roku życia następuje nieunikniony spadek zdolności fizycznych i poznawczych. Jednak nieunikniony spadek funkcji poznawczych i związaną z wiekiem utratę mięśni (sarkopenię) można w dużej mierze spowolnić poprzez aktywność fizyczną i umysłową.
Mózg musi włożyć znaczny wysiłek, aby wyjść z siedzącego trybu życia, dlatego pracując nad zdolnościami poznawczymi, poprawiając aktywność umysłową, przyczynimy się do poprawy aktywności fizycznej.
Wiek nie jest w paszporcie! Wiek jest w głowie!
Polecamy również:
◆Jak masa mięśniowa wpływa na odporność