Jak szczęście i nieszczęście wpływają na zdrowie i długowieczność

Zdjęcie karty stworzone przez rawpixel.com – www.freepik.com

Szczęście może być jednym z najlepszych dostępnych leków, które poprawiają zdrowie i przedłużają życie.

Badania nad związkiem subiektywnego odczucia szczęścia i dobrostanu z oczekiwaną długością życia pokazują, że subiektywne uczucie szczęścia wiąże się z dłuższą oczekiwaną długością życia i lepszym zdrowiem.

Osoby zadowolone z siebie i swojego dobrego samopoczucia są zazwyczaj zdrowsze i żyją dłużej niż osoby niezadowolone z życia, doświadczające negatywnych emocji i depresji.

Szczęśliwsi ludzie nie tylko żyją dłużej, ale także żyją dłużej bez chorób przewlekłych lub niepełnosprawności.

Tak więc, zgodnie z badaniem, 50-letni mężczyźni, którzy są w pełni zadowoleni ze swojego życia, mogą spodziewać się przeżycia kolejnych 30 lat bez niepełnosprawności i 21 lat bez chorób przewlekłych. W przypadku mężczyzn z depresją liczba dodatkowych lat przeżytych bez niepełnosprawności i chorób przewlekłych wynosi odpowiednio 20 i 11 lat.

Kobiety w wieku 50 lat z pozytywnym nastawieniem mogą spodziewać się życia ponad 31 lat bez niepełnosprawności i 22 lata bez chorób przewlekłych, a dla kobiet nieszczęśliwych i przygnębionych okres ten wynosi odpowiednio około 21 i 12 lat.

Jak szczęście i nieszczęście wpływają na zdrowie i długowieczność

Zdjęcie osób stworzone przez pressfoto – www.freepik.com

Korzyści zdrowotne związane z pozytywnym nastawieniem do życia nie zanikają wraz z wiekiem. W wieku 60, 70 i 80 lat szczęśliwi i zadowoleni ludzie mają lepsze zdrowie i żyją dłużej niż ci, którzy doświadczają negatywnych emocji i mają skłonność do depresji.

Nie ma jeszcze jasnego wyjaśnienia, dlaczego istnieje taki związek między szczęściem a zdrowiem – najprawdopodobniej główną rolę w tym odgrywa nie samo szczęście, ale brak nieszczęścia lub brak stresu, ponieważ ciągły stan nieszczęścia powoduje chroniczny stres.

Hormony stresu mają negatywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, a ich wpływ na płeć jest nierównomiernie rozłożony i ma wyższe wskaźniki dla kobiet niż dla mężczyzn. Wraz z wiekiem negatywna reakcja na stres u kobiet jest znacznie silniejsza niż u mężczyzn.

Według statystyk jedna na sześć kobiet po 60 roku życia zachoruje na chorobę Alzheimera. W przypadku mężczyzn liczba ta wynosi jeden na jedenaście. Obecnie nie ma terapii, które odwróciłyby lub zatrzymałyby postęp tej choroby. Tylko zapobieganie jest możliwe.

Ten trend jest najbardziej zauważalny u kobiet, które doświadczyły wydarzeń traumatyzujących psychikę: przemoc, bicie, nieudane małżeństwo, rozwód, śmierć bliskiej osoby, utrata pracy, poważna choroba, przeprowadzka dzieci do innego miasta, emerytura… itd.

Długotrwały lub przewlekły stres, taki jak podczas rozwodu, może mieć duży negatywny wpływ na funkcjonowanie mózgu i upośledzać zdolności adaptacyjne organizmu.

Jak szczęście i nieszczęście wpływają na zdrowie i długowieczność

Zdjęcie osób stworzone przez yanalya – www.freepik.com

Normalna reakcja na stres powoduje tymczasowy wzrost hormonów stresu, takich jak kortyzol, a kiedy stres się kończy, poziomy hormonów powracają do poziomu wyjściowego.

W stanie przeciwności lub w czasie przewlekłego stresu poziom hormonów stresu pozostaje wysoki przez długi czas – to negatywnie wpływa na hipokamp (obszar mózgu odpowiedzialny za pamięć).

Kobiety są również bardziej narażone na niepożądane zdarzenia sercowo-naczyniowe w wyniku przedłużających się sytuacji stresowych. Ponieważ kobiety są bardziej emocjonalne. Żywiej odczuwają stan szczęścia i silniej odczuwają stan nieszczęścia.

Negatywne myśli powodują reakcję na stres w układzie nerwowym, co prowadzi do jego szybkiego pogorszenia. Z drugiej strony szczęście lub pozytywne emocje wysyłają do ciała pozytywne sygnały, łagodząc w ten sposób ciężar stresu.

Jak szczęście i nieszczęście wpływają na zdrowie i długowieczność

Zdjęcie kwiatu stworzone przez svetlanasokolova – www.freepik.com

Możliwe, że szczęśliwsi ludzie prowadzą też zdrowsze życie. Mają po co żyć. Kochają życie, kochają siebie i dlatego bardziej dbają o siebie niż nieszczęśliwi ludzie w depresji.

Niestety nie jesteśmy w stanie pozbyć się stresorów, ale możemy zmienić naszą reakcję na stres, pozbyć się stanu nieszczęścia i tym samym wpłynąć na nasze zdrowie i długość życia.

Człowiek jest w stanie zmienić swój stosunek do życia i nauczyć się pozytywnego myślenia. Ale w tym celu musisz najpierw rozpoznać taką potrzebę i mieć chęć to zrobić. Być może pomoże ci w tym szereg materiałów na ten temat, podanych na końcu artykułu.

Jeśli nie możesz samodzielnie zmienić swojego nastawienia do życia, możesz skorzystać z pomocy psychologa. Terapia poznawczo-behawioralna i psychoterapia mogą pomóc zmienić reakcję na stres i nauczyć pozytywnego myślenia.

Proces zmiany negatywnych i pesymistycznych przekonań w pozytywne wzorce myślowe jest dość złożony i długotrwały i może trwać do sześciu miesięcy.

Im młodszy zaczniesz to robić, tym lepszy będzie wynik.