Główne sekrety młodzieży z różnych krajów

Zdjęcie osób stworzone przez drobotdean – www.freepik.com

Umówmy się od razu: każdy człowiek jest młody, dopóki czuje się młodo, tak długo, jak jest młody duchem i interesuje się życiem. Biorąc pod uwagę możliwości, jakie dziś otwierają się przed nami, możesz czuć się młodo i energicznie nawet do 100 lat.

Ale tutaj pojawia się pytanie: jak wizualizować swój stan wewnętrzny? Jak zharmonizować świat wewnętrzny i wygląd zewnętrzny? W końcu człowiek jest harmonijny tylko wtedy, gdy wszystkie składniki są zrównoważone!

Odpowiedź jest tylko jedna: wyglądać tak, aby bez żadnych zastrzeżeń być postrzegana jako młoda! Fikcja? Biorąc pod uwagę szanse, jakie daje nam współczesna medycyna i kosmetologia, wcale nie. A tak przy okazji, to nie tylko oni. Jednak zróbmy to dobrze!

7 głównych sekretów młodości
  1. Prawidłowe odżywianie
  2. Pielęgnacja skóry
  3. Aktywność fizyczna
  4. Postawa psychologiczna
  5. Aktywność intelektualna
  6. Rzucić palenie
  7. Ograniczenia alkoholu

Ta lista jest być może istotna dla całej ludzkości. Jednak w różnych krajach dokonują własnych dostosowań do jego wdrażania, biorąc pod uwagę dostępność niektórych składników żywności, określone procedury zdrowotne i tradycje kulturowe narodu.

 

1. Prawidłowe odżywianie

Główne sekrety młodzieży z różnych krajów

Zdjęcie jedzenia stworzone przez freepik – www.freepik.com

Ciało ludzkie jest zbudowane z materiału budowlanego dostarczanego wraz z pożywieniem. Nadmiar tłuszczu odkłada się na żołądku i bokach, a brak mięsa i innych pokarmów białkowych nie pozwoli ci pompować mięśni i tworzyć upragnionych „kostek” prasy brzusznej.

Dlatego zbilansowana dieta jest główną gwarancją, że organizm człowieka może jak najdłużej pozostać w dobrej formie. Największym zainteresowaniem pod tym względem cieszy się kuchnia japońska, ponieważ Japończycy nawet w wieku ponad 70 lat zachowują stonowaną sylwetkę, niewiele różniącą się od młodzieńczej.

Sekrety jedzenia z Japonii
  • Małe porcje
  • Warzywa sezonowe, owoce
  • Świeżo złowiona ryba
  • Preferowane świeże (nie mrożone i puszkowane)
  • Minimalna wymagana obróbka cieplna w celu zachowania witamin i minerałów
  • Obfitość owoców morza w diecie (małże, meduzy, glony, wodorosty itp.)
  • Dzienne spożycie ryżu
  • Minimalna ilość mleka i produktów mlecznych (nie więcej niż 100 gramów dziennie)
  • Preferuj mięso z kurczaka w przeciwieństwie do wołowiny, wieprzowiny itp.
  • Preferuj zieloną herbatę w porównaniu z czarną herbatą i kawą

Nawiasem mówiąc, Japonia zajmuje drugie miejsce na świecie pod względem spożycia ryb i owoców morza na mieszkańca: 2 kg na osobę rocznie. Więcej tylko w Korei Południowej: 53,3 kg na osobę rocznie. Do Korei Południowej wrócimy później, ale na razie zauważymy, że dieta japońska w dużej mierze pokrywa się ze śródziemnomorską. Przeczytaj więcej o diecie śródziemnomorskiej w naszym artykule "Dieta śródziemnomorska – model zdrowego odżywiania".

Różnica polega tylko na większej miłości mieszkańców Morza Śródziemnego do wina i większej swobodzie w diecie. Włosi nie kochają więc, jak się powszechnie uważa, zdrowej pizzy, spaghetti, makaronów, lasagne, Francuzi nie wyobrażają sobie swojej kuchni bez słodkich rogalików, sera i mocnej kawy, oboje ćwiczą późny obiad.

Jednak Włoszki i Francuzki wyglądają młodo w każdym wieku i praktycznie nie przybierają na wadze. Sekret jest taki sam jak Japończyków: świeże sezonowe owoce i warzywa, ryby, owoce morza bogate w jod i posiadające właściwości antyoksydacyjne. Ponadto kuchnia śródziemnomorska wykorzystuje ostre przyprawy, które przyspieszają metabolizm i zapobiegają przybieraniu na wadze. Tak więc nawet bardzo wysokokaloryczna lasagne z ostrzejszą przyprawą nie przeszkadza w utrzymaniu sylwetki i młodym wyglądzie przez wiele lat.

Uwielbiają też ostre potrawy w Korei Południowej. Najbardziej znanym koreańskim daniem w Europie jest koreańska marchewka, a Koreańczycy aktywnie przyprawiają mięso, warzywa, ryby i grzyby papryką, cebulą, musztardą. Przyczynia się również do dobrego metabolizmu i zachowania młodości. Dlatego całkiem logiczne jest, że Koreańczycy żyją średnio 83 lata i mają dobrze zachowany wygląd. Japończycy żyją średnio 85 lat.

 

2. Pielęgnacja skóry

Główne sekrety młodzieży z różnych krajów

Zdjęcie kobiety stworzone przez pressfoto – www.freepik.com

Oprócz budowy ciała na „wiek wzroku” wpływa stan skóry. Przede wszystkim skóra twarzy, bo twarz jest otwarta o każdej porze roku. Jeśli pokrótce podsumujemy istotę pielęgnacji skóry praktykowanej na całym świecie, otrzymamy dwie podstawowe zasady: terminowe i dokładne czyszczenie oraz obowiązkowe nawilżanie. Ale jak to osiągnąć – w różnych miejscach planety Ziemia kryją się tajemnice.

Tu znowu Japonia prowadzi, bo Japończycy (a zwłaszcza Japończycy!) słyną z nienagannie czystej skóry. Efekt ten w dużej mierze osiąga się poprzez zdrową dietę, ponieważ spożywana żywność bezpośrednio wpływa na stan skóry. Oprócz tego Japończycy latem chronią się przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych za pomocą zamkniętej odzieży i parasoli (więcej na ten temat w naszym artykule "Światło słoneczne powoduje fotostarzenie skóry").

A więc jakie ciekawe rzeczy oferują nam różne kultury, jeśli chodzi o zachowanie młodzieńczej skóry? Co ich łączy i jakie są różnice?

Wskazówki dotyczące zachowania młodzieńczej skóry
  • Oczyszczanie twarzy mlekiem i masażem palców (Japonia)
  • Oczyszczanie twarzy żelem i ruchami masującymi palcami, mycie wodą z ryżem (Chiny)
  • Oczyszczanie twarzy produktami z kwasem karboksylowym przy użyciu gąbek i minimalnego kontaktu między palcami a twarzą (Korea Płd.)
  • Proszki ajurwedyjskie na bazie naturalnych składników dodawane do wszelkich innych środków czystości (Indie)
  • Woda micelarna niewymagająca spłukiwania (Francja)
  • Krem oczyszczający, którego pozostałości usuwa się tzw. „gorącym ręcznikiem”, czyli ręcznikiem maczanym w gorącej wodzie (Anglia, Australia)
  • Produkty myjąco-pielęgnacyjne na bazie oliwy z oliwek (Włochy, Grecja)
  • Produkty myjąco-pielęgnacyjne na bazie oleju arganowego (Maroko)
  • Kąpiele mleczne z dodatkiem miodu w temperaturze 37 stopni, tzw. „Tajemnica Kleopatry” (Egipt)
  • Produkty na bazie oleju kokosowego i soku kokosowego (Brazylia i inne kraje Ameryki Łacińskiej, Afryka, Azja, gdzie rosną orzechy kokosowe)

Jak widać, najlepiej pomagają produkty pielęgnacyjne oparte na składnikach dostępnych w regionie. To nie przypadek, ponieważ stosując składniki roślinne z ich strefy klimatycznej, ludzie są bardziej ubezpieczeni od reakcji alergicznych, które mogą zaszkodzić skórze.

W krajach o surowszym klimacie preferowane są wzmocnione produkty do pielęgnacji skóry, aby zachować młodzieńczą skórę. Przede wszystkim zawierająca witaminę C. Wszystkie te zabiegi, w połączeniu z automasażem i medytacją, staną się prawdziwą jogą dla twarzy, która przedłuży Twoją młodość.

 

3. Aktywność fizyczna

Główne sekrety młodzieży z różnych krajów

Zdjęcie drzewa stworzone przez gpointstudio – www.freepik.com

Ruch to życie, ruch to młodość. Dlatego jeśli chcesz wyglądać młodziej – ruszaj się! To ogólna rada od ekspertów wszystkich szczebli i ludzi, którym udało się zachować młodość. Prawie każdy rodzaj aktywności fizycznej jest odpowiedni: spacery i pływanie, jazda na rowerze, bieganie, nordic walking.

Oczywiście istnieją pewne regionalne różnice w preferowanych zajęciach. Tak więc w krajach o ciepłym klimacie i bezśnieżnych zimach ludzie masowo jeżdżą na rowerze prawie przez cały rok. Joga jest tradycyjnie popularna w Indiach, sztuki walki w Japonii, aw krajach skandynawskich i Szwajcarii, gdzie znajdują się ośrodki narciarskie, znaczna część populacji preferuje jazdę na nartach.

Top 10 krajów sportowych
  • Stany Zjednoczone
  • Rosja
  • Chiny
  • Niemcy
  • Francja
  • Wielka Brytania
  • Australia
  • Japonia
  • Hiszpania
  • Włochy

Wyjaśnijmy, że metoda oceny uwzględnia sukcesy w sporcie masowym oraz dostępność masowej kultury fizycznej dla ludności, w tym udostępnianie boisk i stadionów sportowych. Jak widać, większość z 10 najlepszych krajów podzieliła się już z nami niektórymi sekretami zachowania młodości i aktywnej długowieczności.

 

4. Postawa psychologiczna

Główne sekrety młodzieży z różnych krajów

Zdjęcie w tle stworzone przez javi_indy – www.freepik.com

To, że emocje odbijają się na twarzy i wpływają na kondycję fizyczną człowieka, od dawna nie jest tajemnicą. Tak więc porady lekarzy i psychologów z różnych krajów będą miały zasięg międzynarodowy. Wszyscy zalecają wypełnianie życia pozytywami, uczenie się kontrolowania swoich myśli, unikanie gniewu, zazdrości i czerpanie radości z komunikowania się z miłymi ludźmi i robienia tego, co kochasz, bez względu na to, czy jest to praca, czy hobby.

Obserwuje się różnice w sposobie osiągnięcia pożądanej postawy psychologicznej. Jeśli w Indiach wciąż jest ta sama joga, to w krajach zachodnich modne jest odwiedzanie osobistego psychologa, konsultacje z trenerem i praca z technikami relaksacyjnymi.

 

5. Aktywność intelektualna

Główne sekrety młodzieży z różnych krajów

Zdjęcie edukacyjne stworzone przez freepik – www.freepik.com

A aktywność intelektualna i dobre wykształcenie pomagają zachować młodość. Brytyjscy naukowcy doszli do wniosku, że osoby bez wyższego wykształcenia starzeją się szybciej. Badania przeprowadzono na poziomie DNA, a naukowcy odkryli, że osoby o niskich kwalifikacjach edukacyjnych szybciej starzeją komórki organizmu. Wielkość próby wynosiła ponad 400 osób w wieku 53–75 lat. Więcej na ten temat opisano w artykule "Dlaczego inteligentni ludzie żyją dłużej?".

Generalnie wniosek ten jest zgodny z wnioskami praktyków, którzy twierdzą, że aby zapobiec procesowi starzenia i rozwojowi starczych chorób mózgu, potrzebna jest aktywność intelektualna: szachy, muzyka, czytanie, nauka języków obcych. Jest całkiem logiczne, że osoba z wyższym wykształceniem chętniej podejmie naukę nowego języka obcego lub opanowanie nowego instrumentu muzycznego niż osoba słabo wykształcona.

 

6. Zaprzestanie palenia

Główne sekrety młodzieży z różnych krajów

pixabay.com

Nie będziemy dużo mówić o rzuceniu palenia jako czynniku, który pozwala zachować zdrowie i młodość – wiele już przed nami powiedziano, więc niech usłyszy ten, kto słyszy. Powiedzmy, że jeśli palacz przestanie palić przed 35 rokiem życia, jego poprzednia historia palenia nie wpłynie na jego zdrowie, długość życia ani to, jak młodo wygląda.

Oczywiście u większości palaczy tytoniu prędzej czy później pojawiają się problemy zdrowotne. Cierpią nie tylko sami palacze, ale także ich bliscy. Dotyczy to jednak nie tylko miłośników tytoniu, ale także fajki wodnej.

Więcej na ten temat przeczytasz w naszych artykułach:

Nie więcej niż 7% palaczy może zrezygnować z tego nałogu bez pomocy lekarzy – tych, których cechy metaboliczne pozwalają znieść rzucenie tytoniu bez odczuwania prawie żadnego dyskomfortu. Inne osoby, które decydują się rzucić palenie, napotykają poważne problemy.

Tym, którzy nie mogą rzucić palenia, zalecamy przejście na waporyzację, która może całkowicie zastąpić zwykłe papierosy i może być używana przez palaczy w celu zmniejszenia szkód wyrządzonych sobie i innym przez palenie lub całkowitego rzucenia palenia. Naukowcy z niektórych krajów doszli do wniosku, że elektroniczne papierosy są bezpieczniejsze niż konwencjonalne.

Pomimo zaostrzenia przepisów antytytoniowych rzucenie palenia na całym świecie jest mało prawdopodobne, w związku z czym firma Philip Morris International ogłosiła, że ​​stworzyła produkt mniej szkodliwy niż konwencjonalne papierosy – IQOS. IQOS to popularna innowacyjna alternatywa dla tradycyjnego palenia. Opiera się na podgrzewaniu tytoniu, dzięki czemu poziom szkodliwych substancji emitowanych w aerozolu IQOS jest średnio o 95% mniejszy niż w dymie papierosowym.

Więcej na ten temat przeczytasz w naszych artykułach:

 

7. Ograniczenia alkoholu

Główne sekrety młodzieży z różnych krajów

Zdjęcie z imprezy stworzone przez freepik – www.freepik.com

Głównym powodem spożywania alkoholu nie jest pragnienie alkoholu, nie sama substancja, ale zwyczaje, tradycje, rytuały, konwencje, normy społeczne i kulturowe.

Wielu pije alkohol w celach leczniczych, uważając go za lekarstwo na wszystkie choroby. Piją na apetyt, na przeziębienie i gorączkę, na ból zęba i głowy, na biegunkę i depresję. Jednak jest też duża liczba osób, które w ogóle nie piją.

Wachlarz opinii sięga od absolutnego przekonania o korzyściach i potrzebie picia, do całkowitego świadomego odmowy picia. Pomiędzy tymi polarnymi opiniami jest wiele opcji pośrednich, takich jak picie na wakacjach, picie jak wszyscy inni, picie kulturowo lub z umiarem. Niektórzy konsumenci używają alkoholu nie do odurzenia, a jedynie w celach symbolicznych. Cóż, około 7% ludzi ma fizjologiczną nietolerancję na etanol.

Oczywiście alkohol jest szkodliwy dla zdrowia i wszyscy o nim słyszeli. Ale nie wszystko jest takie proste – napoje alkoholowe mogą być korzystne dla zdrowia, w zależności od tego, co pijesz i w jakich dawkach. Na przykład wino może być naprawdę zdrowe, jeśli jest spożywane mądrze i z umiarem.

Więcej na ten temat przeczytasz w naszych artykułach:

Oto 7 głównych sekretów młodości. Rzuć palenie, umiarkowane spożycie alkoholu i negatywne emocje, dobrze się odżywiaj i ruszaj się więcej. A wtedy sekrety młodości przestaną być dla ciebie tajemnicami!

 

A teraz zapraszamy do sprawdzenia swojej wiedzy i oceny, jak dobrze opanowałeś materiał:

Jeśli test się nie powiedzie, możesz go zdać ten link

Źródło: 4mózg.ru