Geroprotekcyjny styl życia

Żywe zdjęcie stworzone przez jcomp – www.freepik.com

Do tej pory nie istniało coś takiego jak „geroprotekcyjny styl życia”. Termin ten powstał wśród specjalistów zajmujących się problematyką długowieczności.

Czym różni się geroprotekcyjny styl życia od zdrowego stylu życia?

Zdrowy styl życia nie stawia sobie zadania spowalniania starzenia się i ogranicza się z reguły do ​​odrzucenia złych nawyków i sportu.

Z definicji zdrowy styl życia to styl życia człowieka mający na celu utrzymanie zdrowia, zapobieganie chorobom i wzmocnienie całego organizmu.

Zdrowy styl życia to tylko jeden z punktów geroprotekcyjnego stylu życia.

Styl życia geroprotekcyjny to styl życia świadomie ukierunkowany na spowolnienie starzenia się i wydłużenie średniej długości życia, prowadzony wszystkimi dostępnymi naukowo metodami.

Pojęcie geroprotekcyjnego stylu życia jest znacznie szersze niż zdrowy styl życia i obejmuje oprócz zdrowego stylu życia zdrowy styl życia, zdrowy sposób myślenia oraz interwencje farmakologiczne mające na celu leczenie i zapobieganie różnym chorobom, spowolnienie starzenia się i wydłużenie średniej długości życia.

Geroprotekcyjny styl życia stawia sobie bardziej ambitne cele niż tylko poprawa zdrowia.

Geroprotekcyjny styl życia

Zdjęcie biegnącej pary stworzone przez gpointstudio – www.freepik.com

Nikt dokładnie nie wie, jak radzić sobie ze starzeniem się. Do tej pory nie ma lekarstwa na starość i nie ma historycznego doświadczenia świadomej zdrowej i aktywnej długowieczności.

Ogólnie rzecz biorąc, wszystko, co mamy, to zdrowy rozsądek i pewne badania nad spowolnieniem starzenia i wydłużeniem średniej długości życia.

Rozważmy osobno, bardziej szczegółowo, wszystkie składniki kompleksu środków zawartych w geroprotekcyjnym stylu życia.

Wydawałoby się, że sama nazwa – geroprotekcyjny sposób życia – sugeruje przyjmowanie leków – geroprotektorów.

Geroprotektory (dosłownie tłumaczone jako „chroniące przed starością”) to ogólna nazwa grupy substancji, w odniesieniu do których stwierdzono zdolność do wydłużania oczekiwanej długości życia. Geroprotektory mają pozytywny wpływ na jakość życia, m.in. wydłużenie oczekiwanej długości życia, zwiększenie odporności na stres, zmniejszenie tempa rozwoju różnych chorób związanych z wiekiem itp.

Jednak geroprotektory nie są głównym elementem geroprotekcyjnego stylu życia. Wszystkie potencjalne geroprotektory to leki i suplementy diety, które działają bezpośrednio i specyficznie, ale nie wzmacniają własnych niespecyficznych mechanizmów obronnych organizmu.

Przy samej geroprotekcji leków środowisko wewnętrzne pozostaje bierne.

Dlatego stosowanie farmaceutyków stawiamy na ostatnim miejscu i traktujemy jako dodatkową ingerencję w zdrowy styl życia, dietę i sposób myślenia.

Geroprotekcyjny styl życia

Zdjęcie igły iniekcyjnej stworzone przez jcomp – www.freepik.com

 

ZDROWY TRYB ŻYCIA

Powszechnie uważa się, że zdrowie i długowieczność są zdeterminowane genetycznie. Jako dowód zwykle wspominają jakąś babcię Agafyę, która paliła Belomor i żyła 150 lat, umierając w doskonałym zdrowiu. Więc ile jest napisane w rodzinie – tyle będziesz żyć. Nie musisz się stresować.

Zazwyczaj ludzie, którzy sami wyznają ten punkt widzenia, wyglądają na znacznie starszych niż ich wiek.

Badania pokazują, że zdrowy styl życia jest równie skuteczny w zmniejszaniu indywidualnego ryzyka wystąpienia zdarzeń wieńcowych, niezależnie od stopnia predyspozycji genetycznych.

 

Złe i dobre nawyki

Geroprotekcyjny styl życia

shutterstock.com

Palenie jest czynnikiem ryzyka wielu chorób, w tym chorób układu krążenia i raka. Palenie fajki wodnej czy e-papierosów nie jest już nieszkodliwą alternatywą.

Alkohol w dużych dawkach uszkadza DNA i zwiększa ryzyko raka.

Alkohol w małych dawkach działa kardioprotekcyjnie. Za bezpieczną uważa się dawkę nie większą niż 14-18 ml czystego alkoholu dziennie. To kieliszek wina lub mały kieliszek mocnego napoju.

Podobne artykuły:

 

Aktywność fizyczna

Geroprotekcyjny styl życia

Zdjęcie trenera sportowego stworzone przez gpointstudio – www.freepik.com

Geroprotekcyjny styl życia obejmuje regularne zajęcia sportowe. To niezbędny warunek zdrowia i długowieczności.

Najbardziej przydatne ćwiczenia aerobowe. Siła – może być przydatna do poprawy kondycji kości i mięśni, ale nie wpływa znacząco na długość życia.

Sport pomaga złagodzić stres i jest najlepszym lekarstwem na depresję.

Najbardziej korzystnym sportem jest pływanie.

Podobne artykuły:

 

Sen

Geroprotekcyjny styl życia

Zdjęcie kobiety podczas snu stworzone przez drobotdean – www.freepik.com

Równie ważny pod względem znaczenia dla zdrowia i długowieczności jest dobry sen.

Czas snu powinien wynosić 7-8 godzin. Dobry sen to najlepsze lekarstwo na wiele dolegliwości.

Sen pomaga zwalczać infekcje wirusowe i choroby układu krążenia.

Podobne artykuły:

 

Normalizacja masy ciała

Geroprotekcyjny styl życia

Płaskie zdjęcie tła stworzone przez freepik – www.freepik.com

Wskaźnik masy ciała (BMI) od 18 do 25 jest uważany za normalny (obliczany według wzoru: masa ciała w kilogramach podzielona przez wzrost w metrach do kwadratu).

Jednak badania pokazują, że osoby o wskaźniku masy ciała między 26 a 29 mają niższą śmiertelność.

Tym samym możemy wziąć pod uwagę maksymalne dopuszczalne parametry BMI – od 18 do 29.

Podobne artykuły:

 

Ekologia, środowisko

Geroprotekcyjny styl życia

Zdjęcie zdrowych ludzi stworzone przez jcomp – www.freepik.com

Rosnąca gęstość zaludnienia sprawia, że ​​duże miasta coraz częściej nie nadają się do zamieszkania. Spaliny samochodowe i emisje przemysłowe zatruwają powietrze.

Zanieczyszczone powietrze może powodować demencję. Zanieczyszczenie powietrza, nawet na stosunkowo niskim poziomie, wiąże się z częstszym występowaniem demencji.

Demencja jest wyniszczającym stanem, który jest zwykle poprzedzony długą fazą prodromalną charakteryzującą się nagromadzeniem neuropatologii i przyspieszonym pogorszeniem funkcji poznawczych.

Aby zminimalizować ryzyko, możesz zainstalować system oczyszczania powietrza w domu. Ale na ulicy musisz oddychać tym, co masz.

Dbając o zdrowie najkorzystniej byłoby zmienić miejsce zamieszkania na bardziej przyjazne środowisku, z ciepłym klimatem i dużą ilością słonecznych dni.

Podobne artykuły:

 

Zostań w słońcu

Geroprotekcyjny styl życia

shutterstock.com

Słońce jest wyróżnione jako osobna pozycja ze względu na jego duże znaczenie.

Przy prawidłowym stosowaniu słońce jest najlepszym geroprotektorem!

Analogicznie do jadu węża, którego niewielka ilość jest korzystna, a nadmiar zabija, a nadmierna ekspozycja na słońce powoduje fotostarzenie się skóry i zwiększa ryzyko czerniaka, a umiarkowane nasłonecznienie jest korzystne.

Brak słońca to groźny niedobór witaminy D, z którym wiąże się cały szereg problemów zdrowotnych.

Światło słoneczne ma korzystny wpływ na organizm człowieka, niezależnie od witaminy D. Korzyści z przebywania na słońcu tkwi nie tylko w tej witaminie.

Witamina D zmniejsza śmiertelność tylko o 6%, natomiast niedobór witaminy D zwiększa ryzyko śmierci o 90%! Mechanizm tego nie jest jeszcze w pełni poznany.

Z dużym prawdopodobieństwem można argumentować, że to nie sama witamina D ma wpływ na długość życia, ale ekspozycja na słońce.

Przyjmuje się, że zachodzi tu hormesis – aktywacja sił ochronnych i naprawczych organizmu przez małe dawki stresorów.

Witamina D działa przeciwzapalnie, zmniejsza ogólnoustrojowe stany zapalne oraz zwiększa produkcję tlenku azotu, co jest bardzo ważne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Tlenek azotu rozluźnia mięśnie gładkie naczyń i chroni przed miażdżycą.

Słońce zapobiega różnego rodzaju nowotworom, otyłości, chorobom autoimmunologicznym i alergicznym.

Dlatego opalanie jest nieodzownym warunkiem geroprotekcyjnego stylu życia!

Do słońca trzeba przyzwyczajać się stopniowo, zaczynając od kilku minut, stopniowo wydłużając czas przebywania na słońcu. Opalanie się dłużej niż godzinę dziennie byłoby szkodliwe.

Geroprotekcyjny styl życia

Zdjęcie z opalania wykonane przez lookstudio – www.freepik.com

Istnieje pojęcie „minimalnej dawki rumienia” – kiedy lekkie zaczerwienienie skóry staje się zauważalne wizualnie. Ten parametr może być podstawą do określenia dostatecznej ekspozycji na słońce.

Aby zapobiec niedoborom witaminy D wiosną, zimą i jesienią, należy suplementować tę witaminę w dawce 500-1000 IU dziennie. W zimie można zwiększyć dawkę do 2000 IU, ale nie więcej.

Wyższe dawki witaminy D mogą powodować problemy zdrowotne. Jedynymi wyjątkami są okresy epidemii grypy. Następnie, aby zapobiec infekcji wirusowej, możliwe jest krótkie (kilkudniowe) przyjmowanie wstrząsowych dawek witaminy D – do 50 000 IU.

Podobne artykuły:

 

Kąpiel lub sauna

Geroprotekcyjny styl życia

Zdjęcie sauny stworzone przez gpointstudio – www.freepik.com

Regularne wizyty w wannie/saunie odgrywają ważną rolę w geroprotekcyjnym stylu życia. Im częściej odwiedzasz łaźnię, tym lepiej. Przydatne są wszelkiego rodzaju łaźnie i sauny.

Podobne artykuły:

 

Diagnostyka zdrowia

Geroprotekcyjny styl życia

Zdjęcie zabiegu wykonane przez valuavitaly – www.freepik.com

Aby być świadomym stanu swojego zdrowia, konieczne jest od czasu do czasu wykonanie diagnostyki – wykonanie testów i wykonanie różnych badań.

Diagnoza jest bardzo ważna dla wykrywania i leczenia wielu chorób we wczesnych stadiach.

Aby kontrolować ciśnienie krwi, możesz kupić domowy tonometr.

Przy wysokim poziomie cukru we krwi przydatny jest również domowy glukometr.

Nie jest źle pobierać krew co najmniej 2 razy w roku – analiza ogólna, krew na cukier, profil lipidowy krwi, białko C-reaktywne, enzymy wątrobowe – ALT, AST, bilirubina.

Wskazane jest wykonywanie przynajmniej raz w roku kardiogramu i USG jamy brzusznej i układu moczowo-płciowego.

 

ZDROWA DIETA

Odżywianie jest jednym z najważniejszych elementów geroprotekcyjnego stylu życia.

Odżywianie powinno być przede wszystkim urozmaicone, bez użycia szkodliwych produktów i niezdrowych metod gotowania.

Smażenie jest złe. Podczas smażenia powstają produkty akryloamidowe i glikacji.

Pieczenie w folii jest również niebezpieczne dla zdrowia, ponieważ żywność pieczona w folii zawiera dużą dawkę aluminium.

Im niższa temperatura gotowania i krótszy czas obróbki, tym lepiej.

Dlatego warto gotować, dusić, używać szybkowaru i kuchenki mikrofalowej.

Podobne artykuły:

Geroprotekcyjny styl życia

shutterstock.com

Oczywiście nie zaszkodzi zdrowiu, jeśli raz w tygodniu zjesz smażone danie lub zafundujesz sobie grilla.

W takim przypadku rozsądnie byłoby użyć do smażenia odpowiednich olejów i wstępnie namoczyć kebab w piwie.

Podczas gotowania nie można używać margaryny i innych tłuszczów trans, które niszczą układ sercowo-naczyniowy, upośledzają pamięć i zwiększają śmiertelność.

Podobne artykuły:

 

Pokarmy, które należy wyeliminować lub ograniczyć do minimum

 

Czerwone mięso

Geroprotekcyjny styl życia

shutterstock.com

Mięso czerwone to wieprzowina, wołowina, jagnięcina oraz gotowe lub półprodukty produkcji przemysłowej z przetworów mięsnych (kiełbasy, kiełbasy, pierogi, kotlety... itp).

Mięso najlepiej zastąpić drobiem (kurczak, indyk), które mają wyższą zawartość witaminy K2.

Przydatne białko zwierzęce można uzyskać z jaj, ryb, owoców morza.

Podobne artykuły:

 

Cukier i szybkie węglowodany

Geroprotekcyjny styl życia

Zdjęcie cukrzycy stworzone przez jcomp – www.freepik.com

Spożywanie dużej ilości cukru może prowadzić do insulinooporności i cukrzycy.

Wysoki poziom cukru we krwi przyczynia się do przyspieszenia procesu glikacji, pojawienia się zmarszczek, miażdżycy oraz ogólnie przyspiesza starzenie.

Fruktoza, która jest pozycjonowana jako zdrowa alternatywa dla cukru, jest w rzeczywistości 10 razy bardziej szkodliwa niż cukier, ponieważ jest 10 razy bardziej podatna na reakcję Maillarda z białkami organizmu. Dlatego miód, który zawiera czystą fruktozę, jest bardziej szkodliwy niż użyteczny.

Jedynymi zdrowymi alternatywami dla cukru są ksylitol i stewia.

Podobne artykuły:

 

Mleko

Geroprotekcyjny styl życia

Zdjęcie szklanki mleka stworzone przez freepik – www.freepik.com

Mleko nie wzmacnia kości, jak się powszechnie uważa. Wapń sam w sobie jest bezużyteczny do budowania mocnych kości. Mleko zawiera szereg szkodliwych składników, które nie sprzyjają zdrowiu, zwiększają ryzyko zachorowania na raka i przyspieszają starzenie.

Jednak produkty mleczne fermentowane są przydatne, ponieważ podczas fermentacji mleka przy udziale odpowiednich bakterii zachodzą pozytywne zmiany w składzie mleka.

Dlatego warto wypić szklankę kefiru na obiad lub zjeść śniadanie z twarogiem lub serem.

Podobne artykuły:

 

Co należy spożywać regularnie?

 

Warzywa, owoce, zioła, orzechy, orzeszki ziemne, rośliny strączkowe, jagody, przyprawy

Geroprotekcyjny styl życia

Zdjęcie pomidora czereśniowego stworzone przez KamranAydinov – www.freepik.com

Warzywa to najzdrowsza żywność. Zawierają dużą ilość błonnika pokarmowego, naturalnych witamin i pierwiastków śladowych. Zapobiegają wielu chorobom, zmniejszają śmiertelność.

Według Światowej Organizacji Zdrowia osoby spożywające dużo błonnika mają mniejsze ryzyko raka okrężnicy, chorób układu krążenia, udaru, cukrzycy i innych chorób przewlekłych w porównaniu z osobami, których dieta jest uboga w błonnik.

Błonnik pokarmowy znajduje się w warzywach, owocach, warzywach, produktach pełnoziarnistych, otrębach i roślinach strączkowych.

Najbardziej przydatne są wszystkie rodzaje kapusty, zwłaszcza brokuły, zielone warzywa liściaste, warzywa kapustne, pomidory (pasta pomidorowa), marchewka.

Podobne artykuły:

Orzechy według licznych badań znacznie zmniejszają śmiertelność.

Orzechy obniżają również poziom złego cholesterolu.

Dosłownie 30 gramów dowolnych orzechów (garść) pomoże rozwiązać wiele problemów zdrowotnych.

Cynamon obniża poziom cukru we krwi.

Kurkuma to przyprawa zdrowia i długowieczności.

Substancje zawarte w cynamonie i kurkumie spowalniają powstawanie produktów końcowych zaawansowanej glikacji.

Wszystkie rodzaje papryki, zwłaszcza papryczki chili, są dobre dla zdrowia.

Jagody zawierają wiele przydatnych substancji. Najbardziej przydatne truskawki, maliny, żurawina, jagody, czarna porzeczka.

Z owoców można wyróżnić granat, awokado, winogrona, jabłka.

Podobne artykuły:

 

Tłuszcze

Geroprotekcyjny styl życia

shutterstock.com

Najbardziej przydatne są tłuszcze zwierzęce (masło klarowane, smalec, tłuszcz wołowy i barani), oliwa i olej kokosowy.

Tłuszcze zwierzęce nie uszkadzają układu sercowo-naczyniowego. Cholesterol jest niezbędny do syntezy hormonów płciowych i błon komórkowych.

Podobne artykuły:

 

Ryby tłuste (halibut, makrela, łosoś, pstrąg… itd.)

Geroprotekcyjny styl życia

Zdjęcie z grillowanego łososia autorstwa timoliny – www.freepik.com

Ryby należy spożywać co najmniej 1-2 razy w tygodniu. Ryba jest źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które chronią przed nowotworami i przedłużają życie.

 

Kawa, kakao, cykoria, gorzka czekolada

Geroprotekcyjny styl życia

shutterstock.com

Czekolada gorzka (zawartość kakao min. 70%) i kakao są dobre dla serca, naczyń krwionośnych i mikroflory jelitowej.

Cykoria zawiera dobroczynną prebiotyczną inulinę.

Kawa jest prawdopodobnie najbardziej korzystnym napojem dla zdrowia i długowieczności. Kawa aktywuje autofagię i spowalnia procesy starzenia.

Podobne artykuły:

 

Ograniczenia żywieniowe

 

Ograniczenie kalorii

Najbardziej sprawdzonym sposobem na przedłużenie życia jest ograniczenie kalorii. W przypadku niedoboru składników odżywczych organizm aktywuje autofagię, która umożliwia wykorzystanie uszkodzonych organelli komórkowych i białek w celu uzyskania energii i aminokwasów.

Ograniczenie kalorii i post to sposoby na aktywację autofagii.

Podobne artykuły:

 

Spożycie soli

Norma spożycia soli wynosi nie więcej niż 5 gramów dziennie.

Podobne artykuły:

 

Dodatkowe porady żywieniowe

Picie wody z pokarmem podczas jedzenia nie jest szkodliwe, a wręcz przeciwnie jest użyteczne – przyczynia się to do lepszego wymieszania bolusa pokarmowego, a co za tym idzie lepszego trawienia.

Powszechnie uważa się, że trzeba pić co najmniej 2 litry wody dziennie. To jedno z najczęstszych nieporozumień, chociaż jest w tym trochę prawdy. Krótko mówiąc, norma wody na dzień dla przeciętnej kobiety to 2 litry, dla przeciętnego mężczyzny – 2,7 litra, ale to razem z jedzeniem, które spożywamy, a woda znajduje się we wszystkich produktach, których używamy. Najbardziej rozsądną radą jest słuchać sygnałów swojego ciała, pić wodę, gdy czujesz pragnienie, pić wodę tak po prostu.

Soki owocowe są niezdrowe ze względu na wysoką zawartość cukru i brak błonnika pokarmowego. Najlepiej używać świeżych owoców.

Słodkie napoje gazowane są również niezdrowe.

Podobne artykuły:

Geroprotekcyjny styl życia

Zdjęcie jedzenia śniadania stworzone przez Racool_studio – www.freepik.com

 

ZDROWY UMYSŁ

Oprócz zdrowego stylu życia, geroprotekcyjny styl życia przewiduje również pracę nad zarządzaniem świadomością, rozwojem intelektualnym.

Do długiego i zdrowego życia niezbędna jest przede wszystkim motywacja, pozytywne myślenie i nastawienie na długowieczność.

Bez szczerego pragnienia długiego życia i wiary we własne siły nie ma nadziei na sukces.

Podobne artykuły:

 

Inteligentne obciążenie

Geroprotekcyjny styl życia

shutterstock.com

Każdy trening intelektualny, a także dobrowolny lub przymusowy trening fizyczny, zwiększają odporność organizmu. Dlatego inteligentni ludzie żyją dłużej.

Każda aktywność intelektualna spowalnia starzenie się mózgu. Może to być gra w szachy, dowolny trening – muzyka, język obcy, zapamiętywanie poezji, zmiana miejsca zamieszkania i zwiedzanie innego miasta itp.

Podobne artykuły:

 

Minimalizowanie stresu

Geroprotekcyjny styl życia

Zdjęcie zespołu firmy stworzone przez creativeart – www.freepik.com

Stres jest niespecyficzną odpowiedzią organizmu na wszelkie przedstawione mu żądania.

Środowisko wewnętrzne ciała musi pozostać stałe pod wpływem środowiska zewnętrznego.

Aby utrzymać normalne życie, nic w ciele nie powinno znacząco odbiegać od normy.

Reakcja człowieka na stres psychiczny przebiega w 3 etapach:

  1. Niepokój
  2. Odporność
  3. Wyczerpanie

Przy długotrwałej ekspozycji na stresor (przewlekły stres) rezerwy energii adaptacyjnej stopniowo się wyczerpują. Pojawiający się wciąż niepokój prowadzi do nieodwracalnych konsekwencji.

Przewlekły stres ma niszczący wpływ na organizm.

Wiele materiałów jest poświęconych tematowi radzenia sobie ze stresem i kształtowania się odporności na stres w miejscu.

Wszystkie szczegółowe informacje można znaleźć w poniższych artykułach.

Podobne artykuły:

 

Medytacja

Geroprotekcyjny styl życia

Zdjęcie natury jogi stworzone przez marymarkiewicz – www.freepik.com

Medytacja pozwala rozładować stres i pomaga wydłużyć telomery – końcowe odcinki chromosomów, od których zależy długość życia.

 

PRZYJĘCIE NARKOTYKÓW

Badania na zwierzętach z użyciem niektórych farmaceutyków wskazują na możliwość znacznego wydłużenia życia.

Jeśli badania wykazują wzrost życia myszy i innych zwierząt modelowych, oznacza to, że starzenie się w zasadzie można kontrolować.

Istnieje bardzo duże podobieństwo w starzeniu się zwierząt i ludzi. Dlaczego więc nie możemy osiągnąć wzrostu życia ludzi? Skoro myszy to potrafią, my też!

W minionych stuleciach średnia długość życia była bardzo krótka, głównie z powodu różnych infekcji i braku możliwości leczenia. Dzięki zdobyczom nauki oraz pojawianiu się nowych leków i technologii zaczęliśmy żyć znacznie dłużej!

Wszystko to daje nadzieję, że rozwój nauki i nowo powstających leków pozwolą nam być zdrowymi i długo żyć.

Jak omówiono powyżej, nic nie jest całkowicie niespecyficzne. Innymi słowy, nie ma i nie może być takiego leku, który wyleczyłby wszystko na świecie. Po prostu nie może być jednej pigułki na starość!

Geroprotekcyjny styl życia

Zdjęcie środka zaradczego stworzone przez topntp26 – www.freepik.com

Nie ma leków gwarantujących spowolnienie starzenia. Istnieje jednak wiele leków, które są uważane za potencjalne geroprotektory i które w eksperymentach przedłużyły życie wielu modelowych zwierząt. Istnieją wstępne dane dotyczące wzrostu średniej długości życia u ludzi.

Można z całą pewnością stwierdzić, że jakiś lek spowalnia starzenie się i przedłuża życie ludzi dopiero po kilku pokoleniach, jeśli uzyska się odpowiednie potwierdzenia statystyczne.

Nie mamy takiego czasu. Dlatego jesteśmy zmuszeni narazić się na pewne ryzyko, aby uzyskać możliwy wynik na sobie.

Ta sama substancja działa na każdego inaczej. A wszyscy starzejemy się w różnym tempie.

Każdy lek może mieć możliwe skutki uboczne, które nie występują u wszystkich. Dla zdecydowanej większości ludzi leki mają specyficzny efekt terapeutyczny.

Dlatego możliwe jest, że lek, który jest uważany za geroprotektor, nie pomoże przedłużyć komuś życia, a nawet komuś zaszkodzić. Podejmując ryzyko, niektórzy mogą nie wygrać lub przegrać, ale bez podejmowania ryzyka większość nie będzie w stanie wygrać.

Ponownie, nie ma gwarancji, że jakikolwiek lek przedłuży twoje życie.

W rosyjskim Internecie niektóre strony dotyczące długowieczności aktywnie reklamują usługi laboratorium medycznego, gdzie za przyzwoite pieniądze przejdą od ciebie testy, na podstawie których zostanie określony twój wiek biologiczny i zostaną wydane zalecenia – który lek przedłuży życie, a który może zaszkodzić.

Nie ufaj tym informacjom! Niestety na świecie nie ma takich specjalistów i nie ma takich metod diagnostycznych, które mogą określić, który lek przedłuży Twoje życie.

Do tej pory jedynym rozsądnym wyborem jest tylko geroprotekcyjny styl życia – zestaw środków mających na celu utrzymanie zdrowia i wydłużenie średniej długości życia!