7 hormonów, które kontrolują nasze emocje
Hormony sygnalizują substancje chemiczne wytwarzane przez komórki ciała, które wpływają na komórki w innych częściach ciała. Hormony służą jako regulatory pewnych procesów w różnych narządach i układach. Nie tylko stan fizyczny człowieka, ale także jego uczucia i emocje zależą od minimalnych wahań poziomu hormonów we krwi.
1. Serotonina – hormon szczęścia
Serotonina odgrywa ważną rolę w organizmie: zapewnia przekazywanie impulsów między komórkami nerwowymi. Niewystarczająca produkcja tego hormonu prowadzi do rozwoju depresji, spadku aktywności umysłowej i fizycznej, pojawienia się trudności z przyswajaniem nowych informacji, pogorszenia pamięci. Niedobór serotoniny ma zły wpływ na stan układu pokarmowego, sercowo-naczyniowego i odpornościowego, zwiększa wrażliwość na ból i powoduje zaburzenia snu. Nadmierna produkcja hormonu jest również szkodliwa: wpływa depresyjnie na pracę narządów układu rozrodczego.
Do produkcji serotoniny organizm potrzebuje jednego z niezbędnych aminokwasów – tryptofanu. Substancja ta bogata jest w warzywa z rodziny strączkowych, twarożek, sery twarde, grykę i boczniaki. Ponadto magnez zawarty w owocach morza, wodorostach, orzechach, suszonych owocach i otrębach bierze udział w produkcji serotoniny. W przypadku spadku stężenia hormonu sytuację można poprawić poprzez spożywanie pokarmów bogatych w witaminy z grupy B (banany, daktyle, melony, podroby).
Zawartość serotoniny w organizmie wzrasta pod wpływem promieni słonecznych. Nie bez powodu w okresie jesienno-zimowym, kiedy ludzie cierpią na brak nasłonecznienia, wielu narzeka na zły nastrój, letarg i spadek zdolności do pracy. Ponadto normalizację poziomu serotoniny można osiągnąć za pomocą rozsądnej dawki aktywności fizycznej. Wędrówki, łatwe sporty i gry terenowe są do tego idealne.
Ustalono, że istnieje nie tylko bezpośrednia zależność nastroju od poziomu serotoniny, ale także zależność odwrotna: osoby, które mają aktywną pozycję życiową i optymistycznie patrzą na świat, prawie zawsze mają wysokie stężenie tego hormonu w Ciało. Z tego wynika, że zwiększenie produkcji serotoniny można osiągnąć metodami, które przyczyniają się do tworzenia pozytywnego myślenia (trening psychologiczny, praktyki relaksacyjne itp).
2. Endorfiny – hormony radości i euforii
Endorfiny zwykle działają równolegle z serotoniną i dopaminą. Wykazują silne działanie przeciwbólowe i uspokajające. Jednak główną właściwością endorfin jest zdolność wywoływania uczucia czystej, wzniosłej radości.
Duże ilości endorfin mogą wprowadzić człowieka w stan euforii, który jest zjawiskiem krótkotrwałym; dlatego wielu definiuje uczucie szczęścia jako coś ulotnego.
Stan euforii może wystąpić zarówno po silnym stresie, a jego pojawienie się często wiąże się z psychologicznym oddziaływaniem muzyki, filmu, sztuki teatralnej czy książki. Silne pozytywne emocje wywołane wydzielaniem endorfin mogą być wywołane zjawiskami naturalnymi lub bliskością bliskich.
3. Adrenalina i noradrenalina: pomoc w stresie
Natura zapewniła dwa rodzaje reakcji na niebezpieczną sytuację: atak i ucieczka. Za powodzenie pierwszej opcji odpowiada hormon noradrenalina. Pomaga zmobilizować wszystkie siły organizmu: mózg zaczyna aktywniej pracować, przyspiesza przepływ krwi, wzrasta ciśnienie krwi i napięcie mięśniowe. Na poziomie emocjonalnym objawia się to poczuciem odwagi, a czasem wściekłości.
Hormon adrenaliny ma na celu pomóc człowiekowi uciec przed niebezpieczeństwem na czas i wystarczająco szybko. Nie zawsze oznacza to ucieczkę. Uwolnienie adrenaliny do krwi jest wykorzystywane przez organizm w celu bezstratnego rozwiązania sytuacji związanej ze strachem (np. podczas konfliktu z innymi ludźmi, egzaminu, wypadku drogowego itp).
Oba hormony są produkowane przez korę nadnerczy. Nadmierne stężenie tych substancji we krwi jest niebezpieczne: wysoki poziom noradrenaliny prowadzi do wyczerpania organizmu, a nadmiar adrenaliny może powodować niekontrolowane lęki i fobie.
Jednak produkcja adrenaliny i noradrenaliny nie zawsze wynika z negatywnych emocji. Substancje te uwalniają się również w sytuacjach związanych z silnymi przyjemnymi doznaniami, które pojawiają się podczas udanych transakcji, dużych zakupów, wystąpień publicznych itp.
4. Fenyloetyloamina – hormon miłości
Miłość od pierwszego wejrzenia istnieje. Nagłe uczucie sympatii, pociągu seksualnego i przypływu emocjonalnego w człowieku powoduje hormon fenyloetyloaminy, który należy do grupy neuroprzekaźników.
Uwalnianie tej substancji do krwi z reguły następuje jednocześnie z wpływem na organizm serotoniny i dopaminy. To wyjaśnia pojawienie się wakacyjnych romansów: krótkotrwałe przypadkowe miłości często powstają na tle świątecznego nastroju, typowego dla osób spędzających wakacje w niezwykle komfortowym otoczeniu.
5. Dopamina – hormon przyjemności
Podobnie jak serotonina, dopamina jest neuroprzekaźnikiem. Stwarza uczucie przyjemności. Działanie hormonu jest szczególnie widoczne podczas stosunku płciowego, spożywania ulubionego jedzenia itp. Charakterystyczną cechą dopaminy jest wzrost ilości hormonu nie tylko w czasie przyjemnego wydarzenia, ale także w trakcie jego trwania. podejście (tzw. efekt przeczucia). To determinuje negatywny wpływ dopaminy: osoba może czerpać przyjemne doznania nie tyle z pozytywnych działań, ile z oczekiwania na ich wynik. Na przykład jeden ze sposobów rozwoju uzależnienia od alkoholu jest następujący: osoba nałogowo pijąca alkohol, ponieważ pamięta uczucie satysfakcji, które wcześniej wywołał u niego alkohol.
Jedna ze współczesnych teorii występowania schizofrenii opiera się na koncepcji „oszustwa dopaminowego”: uważa się, że pacjent koncentruje się na swoich snach, zapewniając mu duchowy komfort i dobrowolnie odmawia aktywnego istnienia w realnym świecie.
6. Oksytocyna – hormon zaufania
W ciele kobiety hormon oksytocyna służy jako regulator kurczliwości macicy i wzmacniacz procesu laktacji w kontakcie z dzieckiem. Ale produkcja tej substancji wiąże się nie tylko z ciążą, porodem i karmieniem piersią.
Oksytocyna jest uwalniana u wszystkich ludzi. Emocjonalnie zapewnia tworzenie zaufania do drugiej osoby, zwłaszcza w obecności kontaktu dotykowego. Na przykład wzrost poziomu oksytocyny obserwuje się przy uściskach, uściskach dłoni, dotykaniu dłoni w trakcie poufnej rozmowy. Hormon działa szczególnie skutecznie, jeśli osoby, z którymi się stykają, znają się od dawna lub są krewnymi.
Wysoki poziom oksytocyny pozwala wczuć się w problemy innych ludzi, a nawet ból fizyczny. Hormon pomaga złagodzić niepokój i promuje rozwój umiejętności komunikacyjnych. Efekt ten jest podstawą leczenia osób z autyzmem oksytocyną.
7. Testosteron – hormon rywalizacji i zwycięstwa
Testosteron jest głównym męskim hormonem płciowym. Testosteron jest najczęściej kojarzony z hormonem płciowym. Odgrywa ważną rolę w produkcji plemników. Poziom testosteronu mężczyzny może znacząco wpłynąć na jego nastrój.
Testosteron jest również produkowany u kobiet. Według niektórych badań poziom hormonu testosteronu u kobiet zmienia się wraz z wiekiem. Odpowiada między innymi za tak ważne aspekty, jak rozmieszczenie tkanki tłuszczowej i pożądanie seksualne kobiety.
Ogólnie rzecz biorąc, testosteron w organizmie człowieka odpowiada za kształtowanie libido, erekcję oraz wpływa na rozwój tkanki kostnej i mięśniowej.
W sferze emocjonalnej testosteron stwarza efekt skutecznego rozwiązywania sytuacji konkurencyjnych: im wyższa jego koncentracja w ciele, tym bardziej człowiek jest w stanie osiągnąć swój cel i pokonać rywali.
Istnieje również odwrotna zależność: wygranie procesu rywalizacji samo w sobie zwiększa poziom testosteronu. Wiąże się z tym pewien negatywny efekt. Przyzwyczajenie się do nadmiernej zawartości hormonu, gdy rywalizacja ustaje, może prowadzić do rozwoju ciężkiej depresji. Ryzyko to jest szczególnie wysokie w przypadku emerytowanych sportowców lub osób, które po przejściu na emeryturę zrobiły udaną karierę.
Prawidłowe funkcjonowanie układu hormonalnego (system regulacji czynności narządów wewnętrznych poprzez hormony) nie tylko zapewnia nam dobre samopoczucie. Konieczne jest, aby osoba realizowała się zawodowo, nie doświadczała problemów z komunikacją, cieszyła się życiem, mogła kochać i być kochana – to nie mniej ważne niż brak problemów zdrowotnych.
Źródło: neboleem.net
- Fakty o ludziach
- 21125