Eksperci uważają, że wystarczy regularnie włączać do diety określone pokarmy, aby Twój wygląd nie zależał tak bardzo od różnych niekorzystnych czynników i codziennych kłopotów. Porozmawiamy dziś o najbardziej przydatnej żywności w tym sensie.

Życie nie daje nowoczesnej kobiecie szczególnego komfortu emocjonalnego i beztroski. Zmęczenie, kłopoty w pracy, nieporozumienia w rodzinie i różne dolegliwości od razu wpływają na stan włosów i skóry. I chcę wyglądać dobrze i atrakcyjnie!

Pod wieloma względami sytuację można naprawić dobrze dobraną dietą. Eksperci uważają, że wystarczy regularnie włączać do diety określone pokarmy, aby Twój wygląd nie zależał tak bardzo od różnych niekorzystnych czynników i codziennych kłopotów. Porozmawiamy dziś o najbardziej przydatnej żywności w tym sensie.

 

1. Owoc awokado

7 zdrowych pokarmów dla włosów i skóry
stock.adobe.com

Mieszkańcy Ameryki Południowej nie bez powodu nazywają ten owoc „masłem lasu”: dojrzały owoc smakuje jak masło z przyjemną nutą orzechów i zieleni.

Miąższ awokado jest bardzo kaloryczny. Zawiera dużą ilość tłuszczów, białek i węglowodanów, bogatych w witaminę E, pierwiastki śladowe i wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które są doskonale przyswajalne przez organizm. Ta kombinacja składników odżywczych pozwala awokado zoptymalizować elastyczność i tłustość skóry. Spożywanie tego owocu pomaga zmniejszyć zmarszczki u starszych kobiet i trądzik u nastolatków. Nie mniej korzystne owoce działają na skórę miejscowo, zawarte w maseczkach na twarz i dekolt.

Ponadto awokado jest przydatne w przypadku niektórych chorób przewodu pokarmowego, cukrzycy, zaćmy. Zaleca się spożywanie posiłków osobom doświadczającym dużego wysiłku fizycznego lub powracającym do zdrowia po operacjach lub chorobach zakaźnych.

Awokado nie ma tradycyjnego smaku owocowego, ale bardzo dobrze komponuje się z innymi produktami spożywczymi (ryby, orzechy, krewetki itp). Dlatego jest aktywnie wykorzystywany do przygotowywania przekąsek, sałatek, zup, kanapek, a nawet sushi. Osoby na diecie wegetariańskiej chętnie używają awokado jako zamiennika mięsa i jajek.

Miąższ awokado ma dość silne działanie alergizujące. Ponadto często występują w nim patogeny, takie jak listerioza. Dlatego owoców nie powinny spożywać kobiety w ciąży, matki karmiące, małe dzieci oraz osoby z osłabionym układem odpornościowym.

Polecamy również nasz artykuł "Korzyści z awokado dla zdrowia i długowieczności".

 

2. Siemię lniane

7 zdrowych pokarmów dla włosów i skóry
stock.adobe.com

Nasiona lnu to uznany lider wśród produktów roślinnych pod względem zawartości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Jest bogaty w witaminy, minerały, błonnik (zwłaszcza jego najbardziej użyteczna odmiana – żelująca lub rozpuszczalna w wodzie). Ponadto dobrze smakujące złociste nasiona zawierają niezwykle ważne dla człowieka substancje – lignany, które mogą zapewnić silną ochronę naczyń krwionośnych przed miażdżycą.

Kosmetyczne działanie siemienia lnianego wyraża się zwiększonym wzrostem włosów, osłabieniem objawów łojotoku, gojeniem starzenia się skóry. Poprawę kondycji włosów można osiągnąć jedząc około trzech łyżek pokruszonych nasion dziennie. Eksperci twierdzą, że korzystne właściwości są zachowane w przypadkach, gdy nasiona lnu są poddawane obróbce cieplnej (na przykład po dodaniu do mąki do pieczenia).

Stosowanie dużej ilości siemienia lnianego może wywołać zaostrzenie chorób przewodu pokarmowego, a także kamicy żółciowej i kamicy moczowej.

 

3. Sok z marchwi

7 zdrowych pokarmów dla włosów i skóry
stock.adobe.com

Świeżo wyciśnięty sok z marchwi zawiera uderzającą ilość beta-karotenu, który w organizmie jest przekształcany w witaminę A. Substancja ta bierze udział w funkcjonowaniu tarczycy i ma duży wpływ na stan tła hormonalnego. Niedobór witamin wpływa niekorzystnie na stan wzroku, skóry, włosów, zębów i kości.

Sok z marchwi normalizuje stan suchej skóry; jest przydatny w różnych stanach zapalnych skóry i innych zmianach skórnych. U matek karmiących poprawia właściwości mleka, nasyca je substancjami przydatnymi we wzmacnianiu odporności niemowląt. Kobietom w ciąży zaleca się picie soku z marchwi na anemię i zmęczenie.

Witamina A, którą organizm otrzymuje pijąc sok z marchwi, jest rozpuszczalna w tłuszczach. Oznacza to, że w celu pełniejszego wchłonięcia korzystnej substancji, spożycie soku należy łączyć z tłustymi potrawami.

Sok z marchwi ma lekkie działanie moczopędne i żółciopędne, co należy wziąć pod uwagę przy regularnym przyjmowaniu. Długotrwałe stosowanie soku może przyczynić się do pojawienia się żółtawego odcienia skóry.

 

4. Surowe żółtko jajka

7 zdrowych pokarmów dla włosów i skóry
stock.adobe.com

Żółtko ptasiego jaja jest jedną z najbardziej naturalnych formacji nasyconych mikroelementami, witaminami i składnikami odżywczymi. Nie jest to zaskakujące, ponieważ ma na celu dostarczenie zarodkowi wszystkiego, co niezbędne podczas jego rozwoju. Z jednego żółtka osoba może uzyskać codzienną normę wielu witamin, fosforu, magnezu, żelaza, potasu, siarki i innych pierwiastków śladowych. Ponadto żółtko zawiera „dobry” cholesterol, fosfolipidy, choleinę, która zapobiega rozwojowi nowotworów złośliwych oraz lecytynę. Stosowanie żółtek w pożywieniu ma korzystny wpływ na stan niemal wszystkich układów i narządów, w tym skóry i włosów.

Nie sposób nie zauważyć niefortunnej cechy: żółtka, które nie zostały poddane obróbce cieplnej, mają podobny efekt, ale wszyscy eksperci są zgodni, że jedzenie surowych jaj jest bardzo niebezpieczne, ponieważ mogą zostać zakażone salmonellą. Problem został rozwiązany po prostu: wystarczy jeść surowe żółtka przepiórcze. W takim przypadku ryzyko jest minimalne (salmonelli nie występuje w jajach przepiórczych).

W kosmetologii żółtka są aktywnie wykorzystywane jako część masek zwiększających elastyczność skóry, mieszanek wzmacniających włosy i eliminujących łupież itp. Podczas jedzenia żółtek jaj należy pamiętać, że mogą powodować reakcję alergiczną i zaostrzać kamicę żółciową.

Polecamy również nasz artykuł "Jajko to zdrowe pożywienie".

 

5. Oliwki

7 zdrowych pokarmów dla włosów i skóry
stock.adobe.com

Świeże owoce drzewa oliwnego zawierają do 80% zdrowych tłuszczów, w tym kwasów jednonienasyconych, niezbędnych do wzmocnienia błon śluzowych i komórkowych. Oliwa z oliwek wspomaga detoksykację organizmu i spowalnia procesy starzenia.

Z reguły handel oferuje wyłącznie oliwki w puszkach (solone) zielone i czarne. Wbrew powszechnemu przekonaniu odmiany czarne nie są bardziej dojrzałe, to po prostu owoce o specjalnie utrwalonej ciemnej barwie. Do utrwalenia koloru stosuje się związki żelaza, które w niewielkich stężeniach nie szkodzą organizmowi. Uważa się, że umiarkowane spożycie oliwek w puszkach (3-5 dziennie) ma niezwykle korzystne działanie. Stosowanie tych owoców do jedzenia praktycznie nie ma przeciwwskazań.

W kosmetyce stosuje się oliwę z oliwek tłoczoną na zimno. Na przykład maska ​​z łyżki oliwy z oliwek i żółtka bardzo szybko napina i tonizuje skórę.

Polecamy również nasz artykuł "Interesujące fakty na temat oliwek".

 

6. Tłuste ryby

7 zdrowych pokarmów dla włosów i skóry
stock.adobe.com

Oleinowy, palmitynowy, wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 są niezbędne dla organizmu, ale można je uzyskać tylko z pożywienia. Ich głównym źródłem są ryby morskie o tłustych odmianach. Stosowanie takich ryb przynajmniej trzy razy w tygodniu zapewnia warunki do utrzymania zdrowych włosów i skóry, elastyczności naczyń krwionośnych, zmniejszenia stanu zapalnego i zmniejszenia obrzęków.

Szczególnie przydatne są łosoś, śledź, makrela, sardynka, flądra i halibut.

 

7. Orzechy i nasiona

7 zdrowych pokarmów dla włosów i skóry
stock.adobe.com

Zawierają pożyteczne olejki, proteiny i witaminę E. Stosowanie dowolnych nasion ma korzystny wpływ na stan paznokci, włosów i skóry, pomaga zachować zdrowie i młodość, aktywować aktywność mózgu i poprawiać pamięć. Aby osiągnąć optymalny efekt, musisz jeść 25-50 gramów orzechów lub nasion dziennie.

Preferowane powinny być nasiona, które nie zostały poddane obróbce cieplnej: mają więcej składników odżywczych. Trzeba jednak pamiętać, że wiele orzechów ma działanie alergizujące.

Polecamy również nasz artykuł "Orzechy – naturalne kompleksy witaminowo-mineralne".

 

Zdrową skórę i włosy zapewnia nie tylko odpowiednio dobrana dieta, ale także zdrowy tryb życia. Nie da się dobrze wyglądać bez wystarczającej ilości snu, bez przebywania na świeżym powietrzu i preferowania siedzenia przy komputerze od aktywności fizycznej. Łącząc umiarkowane ćwiczenia, zdrowe odżywianie i normalną codzienną rutynę, możesz osiągnąć dobrą skórę i włosy bez uciekania się do drogich zabiegów kosmetycznych.

Źródło: nebolem.net

 

7 niezbędnych produktów dla kobiecego piękna

W odtwarzaczu wideo możesz włączyć napisy i wybrać ich tłumaczenie na dowolny język w ustawieniach
Oceń artykuł i udostępnij w sieciach społecznościowych
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Ocena: 3.50 (Liczba ocen: 3)
 

FactUm-Info Ciekawostki

Subskrybuj nasz kanał Telegram

1.

Otwórz stronę FactUm-Info w przeglądarce Google Chrome

2.

Kliknij menu przeglądarka

3.

wybierać "Zainstaluj aplikację"

1.

Otwórz stronę FactUm-Info w przeglądarce Safari

2.

Kliknij ikonę "Wysłać"

3.

wybierać „Do ekranu głównego”