Dla tych, którzy codziennie rano idą do pracy, bardzo ważne jest, aby obudzić się czujnym i gotowym na stres. Z tą, na pierwszy rzut oka, prostą sprawą, każdy z nas od czasu do czasu doświadcza trudności. Na stan organizmu po nocnym wypoczynku wpływa pogoda, kilkudniowe zmęczenie, problemy domowe i zawodowe, jakość snu i wiele innych czynników.

Czasami po śnie człowiek czuje się ospały, jego nastrój pozostawia wiele do życzenia. Może to mieć zły wpływ nie tylko na wyniki produkcyjne, ale także na zdrowie fizyczne: poranne osłabienie często powoduje osłabienie mechanizmów obronnych organizmu. Nie powinieneś jednak rozpaczać. Istnieje kilka sprawdzonych sposobów na szybkie rozweselenie i uporządkowanie się przed dniem pracy. Zapoznajmy się z najsłynniejszym z nich.

 

1. Masuj płatki uszu i skórę głowy

4 poranne rutyny, dzięki którym poczujesz się lepiej

pixabay.com

Możesz pocierać płatki uszu palcami przed wstaniem z łóżka. Zabieg jest prosty, ale po kilku minutach aktywują się punkty akupunkturowe znajdujące się na uszach, co pomaga w powrocie do zdrowia.

Po liftingu warto wykonać lekki masaż skóry głowy – palcami lub umiarkowanie twardą szczoteczką do masażu. Przyczynia się to do przypływu krwi do głowy, tonizuje, poprawia samopoczucie.

 

2. Czyścimy język

4 poranne rutyny, dzięki którym poczujesz się lepiej

pixabay.com

O tym, że regularne oczyszczanie języka jest niezbędne dla zachowania zdrowia, ludzie wiedzieli od dawna. Zabieg ten zalecali swoim pacjentom starożytni lekarze. W końcu płytka nazębna, która gromadzi się na powierzchni języka, zawiera dużą liczbę patogennych mikroorganizmów, które dostają się do przewodu pokarmowego i wywołują rozwój patologii. Ponadto płytka nazębna na języku często powoduje nieprzyjemny zapach, który irytuje innych i może zakłócać komunikację.

Język czyści się specjalną skrobaczką lub tylną powierzchnią szczoteczki do zębów przystosowanej do tego celu. Czyszczenie odbywa się w kierunku od dalszej części języka do zębów, na koniec kilkakrotnie przepłucz usta czystą wodą.

Niezwykle przydatnym dodatkiem jest żucie aromatycznych ziół. Najlepiej działa mięta pieprzowa, którą łatwo kupić w sklepie lub wyhodować z nasion w doniczce. Po umyciu zębów i języka wystarczy przeżuć i połknąć liść tej rośliny, aby na długo pozostał w ustach cudowny aromat i uczucie świeżości.

 

3. Wypij szklankę gorącej wody

4 poranne rutyny, dzięki którym poczujesz się lepiej

Zdjęcie w tle stworzone przez freepik – www.freepik.com

Po nocnym odpoczynku bardzo ważne jest przywrócenie równowagi wodno-solnej. Najłatwiej to zrobić za pomocą gorącej wody z cytryną. Napój pomaga przygotować żołądek do porannego posiłku, normalizuje stan przewodu pokarmowego i oczyszcza go, nasyca organizm witaminami. Wystarczy podgrzać szklankę przefiltrowanej wody (prawie do wrzenia) i włożyć do niej plasterek cytryny (lub wycisnąć trochę soku z cytryny). Lekarstwo pije się małymi łykami na 20 minut przed śniadaniem.

Woda z sokiem z cytryny nie tylko orzeźwia i leczy – uważa się, że regularne spożywanie takiego napoju zapobiega przejadaniu się i poprawia przemianę materii, przyczyniając się tym samym do normalizacji wagi.

 

4. Zjedz miód przed śniadaniem

4 poranne rutyny, dzięki którym poczujesz się lepiej

pixabay.com

Wielu ekspertów zaleca zjedzenie łyżeczki miodu 10 minut przed śniadaniem, popijając kilkoma łykami wody. Zawarte w miodzie glukoza i fruktoza aktywują pracę mózgu, pomagają szybko skupić się na codziennych zadaniach. Ponadto miód jest bogaty w substancje, które poprawiają funkcjonowanie układu odpornościowego, spowalniają procesy starzenia i oczyszczają organizm z patogennej mikroflory. Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że dzienne spożycie miodu jest przeciwwskazane u osób cierpiących na indywidualną nietolerancję produktów pszczelich i reakcje alergiczne.

 

Opisane zabiegi są proste i przyjemne, nie wymagają dużo czasu i wstępnego przygotowania. Jednak skuteczność takich środków bezpośrednio zależy od ich regularności. Jeśli zastosujesz je codziennie, już po kilku tygodniach poczujesz, że poranne przebudzenie przestało być problemem, a gotowość do pracy pojawia się jakby sama. Pozostaje tylko utrzymać ogólny ton ciała, aby radośnie spotkać się z każdym nowym dniem.

Źródło: neboleem.net