Jak przestać się obrażać

Zdjęcie książki stworzone przez wayhomestudio – www.freepik.com

Wiele chorób jest wynikiem przewlekłego stresu emocjonalnego. Myślenie, które generuje negatywne emocje, a tym samym powoduje stres emocjonalny, a wraz z nim chorobę, nazywa się myśleniem patogennym.

Utrzymanie dobrego zdrowia, a także utrzymywanie dobrych relacji, jest niemożliwe bez fundamentalnej zmiany sposobu myślenia, poprzez który oceniamy nasze zachowanie i wprowadzamy do niego odpowiednie poprawki.

Dziś porozmawiamy o tak negatywnej emocji jak uraza, która jest przyczyną dyskomfortu psychicznego, często przeradzającego się w chroniczny stres psychiczny, który niszczy zdrowie.

Uraza jest reakcją człowieka na niesłusznie wywołany smutek, zniewagę, a także wywołane przez to negatywne emocje. W wyniku urazy osoba obrażona doświadcza złości wobec sprawcy i litości wobec siebie.

Uraza nie jest wrodzoną emocją. Powstaje w wyniku wychowania w rodzinie lub jest kopiowany jako wzorzec zachowań innych od wczesnego dzieciństwa.

Uraza jest zawsze ignorancją. Od dzieciństwa w umysłach wielu ludzi wbija się stereotyp behawioralny: „jeśli jesteś obrażony, powinieneś się obrazić”. Jest to spontaniczna, automatyczna, zwierzęca reakcja na przełamywanie uformowanych struktur psychologicznych za pomocą mistrzowskich słów lub pewnych gestów lub działań uznawanych za obraźliwe.

Dla dzieci słowo „głupiec” jest takim kluczem, który natychmiast wywołuje urazę i reakcję w postaci „samego głupca”.

Jak przestać się obrażać

Zdjęcie osób stworzone przez pvproductions – www.freepik.com

W wieku dorosłym „klucze główne” zmieniają się wraz z poszerzaniem się horyzontów i słownictwa, ale reakcje biochemiczne organizmu w postaci agresywnej produkcji adrenaliny i silnego dyskomfortu psychicznego pozostają niezmienione.

Cywilizowana inteligentna osoba nigdy się nie obraża. Rozumie bezwartościowość tego działania i nie uważa, że ​​można zniżać się do urazy.

Ale ludzie, którzy są „ograniczeni”, notorycznie i słabi, robią to cały czas. Osoba ograniczona, o niskiej samoocenie zawsze znajdzie powód do urazy i jest gotowa we wszystkim widzieć obraźliwą aluzję, podświadomie przyznając, że zasługuje na takie podejście do siebie.

Ale gniew i uraza nie są czymś niekontrolowanym i całkiem możliwym do opanowania. Z pewnością wielokrotnie zwracałeś uwagę na spokój i zrównoważenie silnych bohaterów filmowych. Nie można ich obrazić ani wkurzyć. Jeśli chcesz być osobą o przyzwoitym zachowaniu i nie niszczyć się różnymi negatywnymi emocjami, będziesz musiał „wziąć się w garść”.

Być urażonym lub nie, to zawsze twój osobisty wybór. Nie można obrazić ani obrazić osoby bez jej zgody. Człowiek zawsze się obraża. Więc nie obrażaj się! Nikt cię nie zmusza! A jeśli pozwoliłeś się obrazić, to kto jest winien? Ty sam jesteś winien.

Nic samo w sobie nie jest dobre ani złe. Nic nie jest obraźliwe. Wszystko zależy od tego, jak się z tym czujesz i jak oceniasz emocjonalnie to, co się dzieje. Jeśli okazujesz ograniczenia i nietolerancję, włączasz urazę. Jeśli kierujesz się rozsądkiem i zdrowym rozsądkiem, nie pozwalasz, aby klucze główne otworzyły drzwi, za którymi mieszka uraza.

Inną rzeczą jest to, że prosta osoba o ograniczonym umyśle prawie zawsze automatycznie się obraża. Na ogół żyje automatycznie, „bez odwracania głowy”, bez myślenia i analizowania, a jedynie kierując się uformowanymi wzorcami, jak żyć prawidłowo, zgodnie z oczekiwaniami i jak żyje każdy. Zarządzanie takimi ludźmi jest bardzo łatwe – najprostsze „klucze” mogą wywołać u nich niezbędne reakcje behawioralne.

Jak przestać się obrażać

Zdjęcie osób stworzone przez yanalya – www.freepik.com

Ale czy niemożność myślenia i niechęć do „odwrócenia głowy” może służyć za wymówkę? O wiele wygodniej jest obwiniać innych za swoje przewinienie, ale nie siebie.

Umiejętność nie obrażania się jest nierozerwalnie związana z wysoką inteligencją, dobrym wykształceniem i wysokim poziomem kultury ludzkiej. Przyzwoici ludzie nie złoszczą się ani nie obrażają. Dla przyzwoitej osoby obrażanie się jest upokarzające. Dlatego konieczne jest podniesienie swojego poziomu kulturowego i poziomu rozwoju umysłowego, nauczenie się szanowania opinii i godności drugiego człowieka, jego praw i wolności, a różnice zdań za pewnik.

Niechęć wynika z niezgodności zachowania sprawcy z naszymi oczekiwaniami. Chcemy, aby ludzie zachowywali się zgodnie ze stereotypami naszego zachowania. Kiedy ktoś nie robi tego, co byśmy sobie życzyli, zwłaszcza jeśli jest bliską osobą, staramy się kontrolować jego zachowanie za pomocą urazy. Staramy się robić to, co jest dla nas wygodne, co uważamy za słuszne, niezależnie od opinii drugiej strony. Urażony niejako próbuje ukarać przeciwnika obrazą, wywołać w nim poczucie winy, nie zdając sobie sprawy, że to głupie i dziecinne.

Uraza to sposób na wymuszenie. Istotę zachowania osoby obrażonej można opisać słowami: „Obrażam się tak, że osoba, która mnie obraziła, ma poczucie winy, ponieważ jej zachowanie nie odpowiada moim oczekiwaniom, dlatego ma obowiązek przeprosić i dalej zmieniać jego zachowanie, żeby mnie nie urazić”.

Czy takie zachowanie jest godne inteligentnego dorosłego?

Jeśli ktoś próbuje cię obrazić, a ty jesteś obrażony – „jesteś bezwartościowy”! Czy pozwalasz sobie tak łatwo manipulować? Dla samowystarczalnej, pewnej siebie osoby nie ma znaczenia, co o niej powiedzą. Ani jedno słowo z zewnątrz nie może zmienić jego opinii o sobie.

A jeśli dana osoba nie chciała cię urazić, ale potraktowałeś to jako zniewagę i odpowiednio się obraziłeś? A więc to i ogólnie „nie wchodzi w żadne bramy”! Takie zachowanie może tylko mówić o twoich niskich zdolnościach umysłowych.

Jak przestać się obrażać

Zdjęcie osób stworzone przez yanalya – www.freepik.com

Drażliwa osoba natychmiast się obrazi. Jego reakcja na bodziec jest natychmiastowa i podobna do reakcji maszyny. Nie zastanawia się, jak wygląda jego zachowanie z zewnątrz, od razu „rozpala się” i długo „płonie słusznym gniewem”.

Aby schudnąć, musisz przestać się przejadać. Aby rzucić palenie, musisz rzucić palenie, aby rzucić picie, musisz przestać pić. Aby pozbyć się urazy – nie możesz się obrazić!

Punktem wyjścia do rezygnacji z alkoholu jest świadomość i rozpoznanie samego faktu alkoholizmu. Dopóki człowiek nie przyzna się przed sobą, że jest alkoholikiem i nie chce iść na ścieżkę naprawy, nie nastąpią żadne zmiany. To samo dotyczy urazy. Aby zacząć się go pozbywać, musisz uznać swoje zachowanie z przeszłości za głupie. Dokop się do przyczyn swoich przeszłych krzywd. Czy możesz opisać swoje działania jako mądre lub pomocne?

Aby uzyskać korzystny klimat psychologiczny w związku, należy dążyć do bezkonfliktowego i bezwarunkowego poszanowania praw i interesów drugiej osoby, nie poświęcając przy tym własnych. Nie możemy i nie mamy prawa manipulować zachowaniem innych ludzi zgodnie z naszymi pragnieniami. Każda osoba jest indywidualna i ma prawo żyć swoim życiem według własnego uznania, a nie twojego.

Jak przestać się obrażać

Zdjęcie biznesowe stworzone przez katemangostar – www.freepik.com

Ważne jest, aby móc akceptować ludzi takimi, jakimi są, a nie próbować ich przerabiać. W ostateczności mamy prawo do wyboru naszego otoczenia i kręgu społecznego.

A jeśli nie możemy zmienić innych ludzi i ich zachowania, możemy zmienić siebie, nasze zachowanie i nasz stosunek do ludzi. To ma sens.

Uraza nie pojawi się, jeśli nie przywiązujesz wagi do swoich oczekiwań, nie połączysz zaspokojenia swoich pragnień lub swojego dobrego samopoczucia z zachowaniem drugiej osoby. Należy odmówić oceny zachowania innych ludzi, nie porównywać ich zachowania z zasadami twojego życia, nawet jeśli wydają ci się one nieomylne.

Jeśli jesteś w stanie zrealizować i ściśle przestrzegać tych prostych wymagań, po prostu nie będziesz mógł Cię urazić. Produkcja urazy sama się zatrzyma.

Jeśli nie pozwalasz nikomu i niczemu wywołać twoich negatywnych emocji, to tym samym nie pozwalasz sobie na rozgoryczenie. Nie można obrazić osoby z zewnątrz. Możesz tylko pozwolić się obrażać. Zawsze nie ten, który obraził, ale ten, kto obraził, jest winny.