Po przeprowadzeniu wielu badań w dziedzinie psychologii osobowości, Dale Carnegie był w stanie sformułować specjalne zasady, według których ludzie mogą przestać się martwić o cokolwiek w swoim życiu.
pixabay.com
Stres, niepokój i niepokój zawsze były i pozostają integralną częścią ludzkiego życia. Trudno nie spotkać dziś kogoś, kto by temu nie podlegał, a destrukcyjne stany psychiczne uważane są w naszych czasach za absolutną normę. Presja psychiczna otacza nas wszędzie: w pracy, w sklepach, w kinie, w komunikacji miejskiej, w korkach, w kolejkach itp. Nawet w domu, gdzie są nam bardzo bliscy i kochani ludzie, codziennie doświadczamy stresu sytuacje i zmartwienia różnego rodzaju.
Ale jeśli niektórzy ludzie mogą ich spokojnie doświadczyć, to dla innych mogą przekształcić się w przewlekłe. A teraz nikomu nie jest tajemnicą, że chroniczne zmartwienia mogą powodować zły nastrój, dominację negatywnych emocji, dolegliwości psychicznych, emocjonalnych i fizjologicznych. Wiadomo również, że aby stać się przewlekłym, lęk musi po prostu systematycznie pokonywać daną osobę przez określony czas. W rezultacie zmartwienia i zmartwienia mogą całkowicie zrujnować życie człowieka, tak że stanie się ono raczej egzystencją wypełnioną cierpieniem. Kwestia pozbycia się zmartwień i zmartwień jest bardzo istotna i nie można się z tym nie zgodzić.
Problemowi pozbycia się lęku poświęcono dotychczas ogromną ilość literatury zupełnie innej jakości. Ktoś pisze wątpliwe broszury, które zawierają „superskuteczne” zalecenia na pozbycie się lęku – takie broszury są zwykle pisane przez absolutnych amatorów i tylko w celu uzyskania korzyści finansowej. Ale są naprawdę wartościowe dzieła, których tworzeniu poświęcili nieprzespane noce i niezliczone godziny żmudnej pracy najlepszych ludzi, których intencje można uznać za naprawdę dobre, ponieważ wykazują szczere pragnienie niesienia ludziom pomocy i ulepszania ich życia.
Jedną z takich osób jest Dale Carnegie, światowej sławy amerykański psycholog, pedagog i pisarz, który stał na czele teorii komunikacji. To właśnie ta osoba potrafiła przełożyć teoretyczne osiągnięcia psychologów swojej epoki (pierwsza połowa XX wieku) na obszar zastosowań praktycznych.
Dale Carnegie opracował własną koncepcję komunikacji bezkonfliktowej, wiele kursów dotyczących samodoskonalenia, umiejętności efektywnej komunikacji, mówienia, oratorstwa i innych, wśród których na szczególną uwagę zasługuje sztuka harmonijnego życia. Książki tego człowieka zyskały wielką sławę na całym świecie za jego życia, chociaż dziś pozostają bardzo popularne i poszukiwane.
Dzisiaj porozmawiamy o książce Dale Carnegie Jak przestać się martwić i zacząć żyć. Ściślej rzecz biorąc, nie będziemy mówić o samej książce, ale o zawartych w niej wskazówkach na poprawę życia, które z powodzeniem może zastosować w praktyce każdy. Po przeprowadzeniu wielu badań w dziedzinie psychologii osobowości i poświęceniu im wielu lat pracy, Dale Carnegie był w stanie sformułować specjalne zasady, według których ludzie mogą przestać martwić się o cokolwiek w swoim życiu i unieważnić wszystkie swoje zmartwienia.
Jak przestać się martwić i zacząć żyć: 10 wskazówek z książki Dale Carnegie
W Jak przestać się martwić i zacząć żyć? autor zaprasza czytelników do skorzystania z jego pomysłów, które nie tylko wspiera teorią, ale także towarzyszy przykładami z życia. W książce jest wiele wskazówek, ale my oferujemy tylko niewielką ich część.
Wskazówka pierwsza – „żelazne drzwi”
Według autora, pierwszą i najważniejszą rzeczą, jaką człowiek powinien wiedzieć o lęku, jest to, że aby usunąć lęk ze swojego życia, należy z całych sił odróżnić przeszłość od przyszłości. Carnegie proponuje zainstalowanie między nimi „żelaznych drzwi”, tworząc w ten sposób „uszczelnione przedziały”. Trzeba żyć teraźniejszością, nie żałując przeszłości i nie martwiąc się o przyszłość. W przeciwnym razie przeszłe doświadczenia i myśli pełne nadziei spowodują niepokój i zmartwienie.
Wskazówka druga – „magiczna” formuła
Jeśli dana osoba ma do czynienia z sytuacjami, które wiążą się z podekscytowaniem i niepokojem, powinna odwołać się do tak zwanej „magicznej” formuły amerykańskiego wynalazcy Willisa Carriera, która wygląda następująco:
- Musisz zadać sobie pytanie: „Jaka jest najgorsza rzecz, jaka może mi się przytrafić?”
- Zaakceptuj to „najgorsze” z góry i pogoń się z tym, jeśli zajdzie taka potrzeba
- Spokojnie zastanów się, w jaki sposób możesz zmienić sytuację
Wskazówka trzecia – „Memento mori”
Człowiek powinien zawsze pamiętać, że zmartwienie i niepokój powodują wielkie szkody dla jego zdrowia, których nie można zrekompensować niczym. Jako przykład Dale Carnegie przytacza twierdzenie, że wielu ludzi biznesu, którzy nie mogą sobie poradzić ze swoimi zmartwieniami, umiera bardzo wcześnie. I to prawda, ponieważ niepokój denerwuje człowieka, a komórki nerwowe ciała, chociaż są przywracane, nie są tak łatwe i szybkie. Im bardziej człowiek się martwi, tym mniej pozostaje mu życia. Pamiętaj to!
Wskazówka #4 – Pozytywne myślenie
Aby człowiek był jak najmniej ogarnięty zmartwieniami, zmartwieniami i niepokojami, musi rozwinąć w sobie szczególny nastrój, który może przynieść spokój i szczęście. Rozwijanie takiego sposobu myślenia jest możliwe przy pomocy pozytywnego i pogodnego myślenia, wesołego zachowania i samego poczucia radości z życia. Należy dążyć do tego, aby pozytywne nuty przeważały w uczuciach i myślach. Nic dziwnego, że mówi się, że impulsy umysłowe człowieka mają kształtujący wpływ na jego życie.
Wskazówka piąta – aktywność
Jedną z głównych przyczyn niepokoju jest brak zatrudnienia. Jeśli osoba nic nie robi, a jej myśli nie są czymś zajęte, sama świadomość może zacząć generować niespokojne myśli, które powodują niepokój. Jeśli chcesz pozbyć się niepokoju, załaduj się trochę aktywnością. Intensywna praca i zatrudnienie to najlepsze lekarstwa, które mogą wypędzić z ludzkiego umysłu „demony” przygnębienia i niepokoju.
Wskazówka #6 – Zmiana nawykuu
Martwienie się to zły nawyk, który należy przełamać. Ale najlepszym sposobem na pozbycie się złego nawyku jest zastąpienie go dobrym. Przestań się denerwować drobnymi przykrościami i drobiazgami – to będzie twój nowy nawyk. Wyobraź sobie małe kłopoty jako małe mrówki, które niszczą twoje szczęście i nie żałuj ich pozbycia się.
Wskazówka siódma — niskie prawdopodobieństwo
Czy słyszałeś kiedyś o prawie wielkich liczb? Jeśli nie, przeczytaj o tym w Internecie. To Prawo jest najlepszym sposobem na wyrzucenie trosk i obaw z twojego życia. Jak to zastosować? Po prostu częściej zadawaj sobie pytanie: „Jak prawdopodobne jest, że wydarzenie, które mnie niepokoi, w ogóle mi się przydarzy?” Zgodnie z Prawem Wielkich Liczb to prawdopodobieństwo jest znikome.
Wskazówka ósma – zaakceptuj nieuniknione
Wiele osób doświadcza cierpienia i nadal się martwi, nawet jeśli wydarzyło się coś nieprzyjemnego. Nie popełnij tego błędu – naucz się liczyć z nieuniknionym. Oznacza to, że jeśli wiesz, że nie możesz zmienić lub poprawić sytuacji lub okoliczności, musisz przyjąć to za pewnik, powiedzieć sobie: „Tak musi być i nic więcej” i uspokój się.
Wskazówka dziewiąta – „Ogranicznik” lęku
Aby zapanować nad swoimi zmartwieniami, musisz ustawić ich „ogranicznik”, który będzie regulował poziom Twojego niepokoju. Ustawienie „ogranicznika” oznacza po prostu decydowanie za siebie, na jaki stopień troski zasługuje to lub inne wydarzenie w twoim życiu. Ustaw granicę, której nigdy nie możesz przekraczać, i nie pozwól, by przezwyciężył ją Twój niepokój.
Porada dziesiąta – zainteresowanie innymi
Lęk ogarnia człowieka, gdy jest on nadmiernie skoncentrowany na swojej osobie. Aby zneutralizować niepokój, musisz zapomnieć o sobie i okazywać większe zainteresowanie otaczającymi Cię ludźmi. Każdego dnia możesz zrobić jakiś uczynek w stosunku do nawet nieznajomego. Niech wyda się to niezwykłe i trudne, ale wynik usprawiedliwi się z nawiązką.
Jak widać, rady Dale Carnegie są bardzo łatwe do zastosowania. Jedynym wysiłkiem, jaki należy podjąć, aby zaczęły przynosić namacalne rezultaty, jest podjęcie zdecydowanej decyzji o pozytywnej restrukturyzacji myślenia, aby w końcu przestać się martwić i zacząć żyć!
Miłego dnia i spokoju!
Źródło: 4mózg.ru
Polecamy również:
◆Jak zdobywać przyjaciół i wpływać na ludzi: 10 wskazówek Dale'a Carnegie
◆Jak budować zaufanie i wpływać na ludzi, przemawiając publicznie: 10 wskazówek od Dale Carnegie
