Metody neutralizowania toksycznych ludzi

Być może każdy z nas od czasu do czasu staje w obliczu manipulacja. Jest to zawsze bardzo nieprzyjemne, czasem obraźliwe i sprawia, że ​​czujesz się winny, a jakoś nie tak, zwłaszcza gdy manipulacje są używane przez bliskich.

„Tak, wydaje ci się”, „Wyraźnie nie jesteś sobą”, „Nie sądzisz, że to wszystko jest w twojej głowie?”, „Wcale nie będziesz zadowolony!” lub „Zawsze jesteś niezadowolony ze wszystkiego!” To wszystko są przykłady manipulacji werbalnych. Jest ich wiele i każdy ma nazwę.

Ale dzisiaj chcemy porozmawiać o jednym z typów ludzi, którzy używają tych technik – ludziach toksycznych.

Głównym znakiem, że wokół ciebie jest toksyczna osoba, jest to, że źle się czujesz. Po komunikacji z takimi ludźmi twoja energia spada do zera, twoja dusza staje się nieprzyjemna lub, co gorsza, chorujesz. Wydaje się, że do krwi wstrzyknięto truciznę, która stopniowo rozprzestrzenia się w żyłach, odbierając prawo do spokojnego życia.

Istnieje wiele klasyfikacji toksycznych ludzi, ale istnieją kryteria, w których psychologowie są zgodni:

  • ciągłe użalanie się nad sobą i poświęcenie
  • obłudność
  • przesadny dramatyzm
  • nadmierna krytyka innych
  • omawianie innych za ich plecami
  • egoizm

 

Co robić?

Unikanie osoby toksycznej jest najpewniejszym sposobem, ale może nie być dostępne, zwłaszcza jeśli mieszkasz z nią pod jednym dachem lub musisz z nią wchodzić w interakcje w trakcie pracy.

Jeśli dana osoba wykazuje toksyczność, nie zawsze oznacza to, że działa celowo i cieszy się swoimi działaniami. Zanim wybierzesz „antidotum”, musisz zdecydować się na „truciznę”, więc przyjrzyjmy się sposobom neutralizacji toksycznych ludzi, w zależności od ich działań.

 

1. Szkolenie

Toksyczni ludzie umiejętnie sprawiają, że wszelkie osiągnięcia, zainteresowania i hobby kojarzysz z karą. Dodają niekorzystne okoliczności, aby zapobiec zachowaniu ukierunkowanemu na cel. Na przykład, osiągasz cel i otrzymujesz negatywne wzmocnienie zamiast pochwały.

To, co kiedyś sprawiało przyjemność, teraz wywołuje strach, a cechy osobiste, które tak bardzo lubiła twoja bratnia dusza, nagle stały się obiektem kpin i powodem do poniżenia z jej strony. Taki trening tworzy syndrom wyuczonej bezradności i zmusza do nieustannej walki z lękiem, że ktoś znowu przyjdzie i zabierze to, co przyniosło radość.

 

Jak działać

Głównym sposobem na przerwanie treningu jest przezwyciężenie lęku przed osiągnięciami. Zrób listę swoich przeszłych zwycięstw, których wrażenie zostało zepsute. Zapisz dokładnie, w jaki sposób osoba toksyczna cię skrzywdziła, jak się czułeś i jaki był wynik szkody. Zastanów się, jak możesz zwrócić te źródła przyjemności bez interwencji narcyza.

Na przykład, jeśli wszystkie twoje wakacje zostały zrujnowane przez obecność toksycznego przyjaciela, podejmij decyzję, aby nie zapraszać go ponownie. Jeśli osoba toksyczna powstrzymywała Cię od awansu zawodowego, znajdź sposób na osiągnięcie celu bez niej. Musi być jasne, że zasługujesz na czerpanie przyjemności i radości z osiągnięć, hobby, ulubionych rzeczy i nikt nie ma prawa odbierać tego, co słusznie ci się należy.

Dokonaj samooceny: zapisz trzy rzeczy, z których jesteś dumny w każdej dziedzinie swojego życia i wskaż, w jaki sposób nagrodziłeś siebie lub nagrodzisz siebie za swoje zwycięstwa.

 

2. Oszczerstwo

Manipulatorzy mogą działać potajemnie, rozpowszechniając pogłoski o swoich ofiarach w celu zniszczenia ich reputacji. Oszczerstwo jest działaniem wyprzedzającym: po zerwaniu związku z osobą toksyczną możesz potrzebować wsparcia i go nie dostać, ponieważ plotki już zdążyły zebrać swoje żniwo. Toksyczni ludzie mogą rozpowszechniać kłamstwa, niepotwierdzone fakty, przez co wyglądasz jak agresor, podczas gdy oni sami przyjmują rolę ofiary.

Zniesławienie to forma gaslightingu, przemocy, w której manipulator zaprzecza nadużyciom i próbuje zmienić postrzeganie rzeczywistości przez ofiarę. Oszczerstwo zdarza się nie tylko w życiu osobistym, ale także w pracy: zazdrosny pracownik może celowo podawać nieprawdziwe informacje przełożonym, aby zszargać Twoją reputację. Joe Navarro, były profiler FBI, twierdzi, że narcyści mogą wspinać się na wysokie stanowiska w obszarach wielkiej władzy lub wielkiego zaufania i popełniać nadużycia, a nawet przestępstwa, czasem z druzgocącymi konsekwencjami.

 

Jak działać

Jeśli zdasz sobie sprawę, że ktoś rozsiewa plotki na twój temat, trzymaj się nadal prawdy. Najlepszym sposobem na zneutralizowanie osoby toksycznej jest zignorowanie oszczerstwa i kontynuowanie swojego życia. Nawiąż kontakt z osobami, które są dla Ciebie ważne, unikaj tych, którzy wspierają plotki. Potraktuj tę sytuację jako test przyjaźni: prawdziwi przyjaciele pozostaną z tobą, bez względu na to, co ktoś powie.

Staraj się nie okazywać emocji, podejmij kroki prawne w celu zwalczania oszczerstw. Publiczne ujawnienie kłamcy jest niebezpiecznym przedsięwzięciem, ponieważ może on w zamian oskarżyć cię o pomówienie, a nawet uzyskać wsparcie od innych, ponieważ toksyczni ludzie mogą być czarujący. Jeśli nadal decydujesz się na demaskowanie, oceń na ile jest to dla Ciebie bezpieczne, a dopiero potem działaj, ale najpierw zadbaj o przywrócenie swojej reputacji i skup się na realizacji osobistych celów.