Popularna mądrość mówi, że wszystkie choroby pochodzą z nerwów. Dziś porozmawiamy o powstawaniu odporności na stres. To nie jest łatwa sprawa. Ale musi poświęcić wystarczająco dużo czasu, aby znaleźć spokój na całe życie.
stock.adobe.com
Popularna mądrość mówi: „Wszystkie choroby pochodzą z nerwów, z wyjątkiem tych, które są z miłości”.
Stres jest najbardziej destrukcyjną siłą, która nas niszczy, będąc wyzwalaczem ogromnej liczby chorób.
Kształtowanie się odporności na stres, czyli umiejętność nie wpuszczania w siebie stresu, blokowania go, jest podstawą dobrego zdrowia i aktywnej długowieczności.
To, co postrzegasz spokojnie, nie może cię kontrolować. Wszystkie nasze emocje są generowane tylko przez nas samych. Nieprzyjemne sytuacje życiowe to nic innego jak tylko okazja do zmartwień. Doświadczenia są wyzwalane nie przez wydarzenia życiowe, ale przez nas.
Nic nie jest dobre ani złe samo w sobie. Wszystko zależy od naszej emocjonalnej oceny tego, co się dzieje. Tak więc ta sama sytuacja może być różnie postrzegana przez różne osoby.
Ocena na „3” (w 5-stopniowej skali) dla doskonałego ucznia to katastrofa! A dla tych, którzy w ogóle nie uczyli, ale otrzymali „3” – najwyższe dobro! Punktacja jest taka sama, ale nastawienie jest inne. Ktoś chowa się przed deszczem, a ktoś będzie pływał w deszczu. Sytuacja jest taka sama, nastawienie jest inne.
pixabay.com
Czy to naturalne, że martwisz się i denerwujesz, gdy pojawiają się problemy w życiu? Cóż, oczywiście, to powszechne! Postępowanie przeciwne, gdy sprawy idą źle, nie jest naturalne.
Osoba, która raduje się z kłopotów, delikatnie mówiąc, spowoduje oszołomienie innych. Społeczeństwo nie aprobuje takiego zachowania. Jesteśmy w niewoli stereotypów.
Zgubiłeś portfel z dużą ilością pieniędzy. Martwisz się. W oczach moralności publicznej będzie to wyglądało z aprobatą: dobra robota, martwi się, więc dba o pieniądze.
A jeśli dostaniesz lekarstwo, które może natychmiast uwolnić Cię od tych negatywnych emocji, czy użyjesz go? Jeśli nie, to jest twój wybór!
Jeśli jesteś zmartwiony, sfrustrowany lub zirytowany, to tylko dlatego, że sobie na to pozwalasz. Więc nie jesteś panem swoich emocji.
Nauczenie się, jak zarządzać sobą, wymaga wiele wysiłku. Wymagana jest wola i samokontrola. Będziesz musiał wziąć odpowiedzialność za swoje samopoczucie emocjonalne.
Pomyśl o tym, czy twoje doświadczenia mają wiele praktycznych korzyści? Nie zwrócisz w ten sposób utraconych pieniędzy, ale zniszczysz siebie.
Jesteśmy przyzwyczajeni do działania mechanicznie, standardowo, według szablonu. Obrażaliśmy się – obraziliśmy się, byliśmy zadowoleni – byliśmy zachwyceni.
U osób nisko zorganizowanych o niskiej inteligencji praktycznie nie ma odstępu czasu między bodźcem a reakcją na niego. Działają automatycznie, na poziomie odruchu.
stock.adobe.com
Wysoce zorganizowana osoba o wysokiej inteligencji sama zarządza swoimi uczuciami i emocjami.
Istnieją 4 poziomy opanowania emocji:
- Pierwszy poziom. Najniższy. Drażniący – i natychmiastowa reakcja na to.
- Drugi poziom. Podstawowe umiejętności samokontroli. Gotując się w sobie, człowiek powstrzymuje emocje przed ich wylaniem.
- Trzeci poziom. Dobrze rozwinięte umiejętności tolerancji stresu. Osoba narażona na działanie drażniące czasami jest trochę podekscytowana, ale wie, jak poradzić sobie z sytuacją i ugasić gniew.
- Czwarty poziom. Najwyższy. Osoba nie reaguje na bodziec zewnętrzny. Prawdziwym właścicielem nie jest ten, który potrafi uporządkować, ale ten, który może zapobiec bałaganowi!
Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że osoba, która osiągnęła najwyższy poziom opanowania swoich emocji, będzie zachowywać się jak bezduszny robot, jak bezduszny krakers.
Sytuacje w życiu są bardzo różne. Dziecko zachorowało, zmarł ukochany... itd.
Ale to nic innego jak stereotypy. Twoje doświadczenia nie pomogą choremu dziecku, a tym bardziej zmarłemu. Nie ma z tego pożytku, tylko zniszcz siebie. Czy to jest wynik, który chcemy uzyskać?
Przejmij kontrolę nad swoimi uczuciami! Nie uruchamiaj mechanizmu zniszczenia! Zabierz dziecko do lekarza lub zorganizuj pogrzeb bliskiej osoby. Twój stan pracy będzie o wiele bardziej odpowiedni w takich sytuacjach.
Oczywiście nie wzywamy do radowania się w podobnych przypadkach, a jedynie zalecamy trzymanie emocji w ryzach i umiejętność radzenia sobie z nimi.
Tylko osoba pierwszego stopnia panowania nad swoimi emocjami działa odruchowo jak automat, a osoba ostatniego stopnia jest prawdziwie wolnym człowiekiem, panem swojego życia. Czuje i doświadcza tylko tego, co chce czuć i doświadczyć. Nauczył się tego.
stock.adobe.com
Tak, tego wszystkiego można się nauczyć! Powstawanie odporności na stres wymaga ciągłego treningu, aby nie reagować na czynniki drażniące.
Aby to zrobić, musisz stale włączać świadomość. Świadomie reguluj swoje zachowanie. Stopniowo umiejętność zostanie naprawiona.
Powinieneś świadomie kształtować w sobie pozytywne myślenie – szukaj pozytywnych chwil w każdym negatywnym epizodzie, odpędzaj myśli o złym wysiłkiem woli.
Ale łatwiej jest zapamiętać to, o czym należy pamiętać, niż zapomnieć o tym, o czym należy zapomnieć! Nie można zapomnieć o zamówieniu. Z reguły jesteśmy całkowicie zanurzeni w tym, co się wydarzyło, doświadczając tego raz po raz.
Trzeba pamiętać jak najmniej, zmuszając się, aby w ogóle nie wracać myślami do zdarzenia, które się wydarzyło, nie dyskutować o nim w sobie. Trzeba tylko blokować myśli na ten temat, odsuwać je na bok, zastępować dobrymi i szukać pozytywnych momentów w tym, co się wydarzyło.
Nie możesz zmienić sytuacji – pogódź się z tym!
Dali ci pieniądze na kredyt i nie zwrócili ci ich – oznacza to, że kupili doświadczenie w tej cenie! Drogie, ale skuteczne! Uczymy się lekcji, wyciągamy wnioski. Więcej już nie dasz.
Każda sytuacja, z którą mamy do czynienia w życiu, daje nam życiowe doświadczenie. Wyciągając lekcję, zmieniamy nasze podejście do tego, co się dzieje. Szukamy pozytywnych chwil.
Niektórzy z powodu utraty pieniędzy zastrzelili się, powiesili się, utopili… A ty żyjesz i masz się dobrze! Są ręce i nogi, głowa jest na miejscu. Słońce świeci, ptaki śpiewają, życie jest piękne! Zarobisz pieniądze. Brak pieniędzy nie jest powodem, by nie cieszyć się życiem.
Nie masz pieniędzy na buty, a ktoś nie ma nóg. Który z was jest gorszy? I tak dalej w tym samym duchu. Czas leczy. Mija kilka dni i nawet nie pamiętasz straty.
Zmieniając nasz stosunek do świata, zmieniamy stosunek świata do nas.
stock.adobe.com
Głównym źródłem kłopotów jest niezadowolenie ze świata zewnętrznego. Niezadowolenie wprowadza człowieka w konflikt z życiem. Świat się od tego nie zmienia, ale człowiek zostaje zniszczony.
Powinieneś zaakceptować świat takim, jaki jest, nie osądzać świata i nie próbować go przerabiać zgodnie ze swoimi poglądami.
Masz prawo być sobą, a inni mają prawo być inni. Musisz im na to pozwolić, czyli mieć prawo nie sprostać Twoim oczekiwaniom.
Ale mamy też prawo wyboru! Wybierz dla siebie wygodne środowisko, a nie będziesz musiał nikogo przerabiać.
Najlepszym sposobem na wygranie konfliktu jest nieuczestniczenie w nim.
Bardzo często mówią: „Prawda nie rodzi się w sporze”. To nie tak – tam umiera. Zwykle kłócący się nie słyszą, wszyscy starają się udowodnić swoją rację. Przeczytaj więcej na ten temat w naszym artykule.
Krytyka jest zawsze szkodliwa, ponieważ sprawia, że osoba staje się defensywna i zwraca ją przeciwko tobie.
Nie angażuj się w kontrowersje! Podsycając ogień kłótni, w ten sposób niejako kołyszesz wahadłem konfliktu, nadając mu coraz większą amplitudę oscylacji. A im jest większy, tym trudniejsze będzie wyjście z konfliktu, tym bardziej będzie to destrukcyjne dla ciebie i twojego związku.
Wszelkie spory mogą być rozwiązywane w zrównoważonym stanie poprzez pokojowe negocjacje, poprzez dialog.
stock.adobe.com
Są takie stwierdzenia: „Kto wystąpił z roszczeniem, jest winny. Kto się obrazi, ten jest winien." Omówimy to dalej.
Roszczenia
Nigdy nie zgłaszaj roszczenia! Roszczenie to twoje pragnienie przerobienia osoby zgodnie z twoimi przekonaniami. Ludzie nie muszą się podporządkować. Są jakie są. I masz prawo wyboru.
Jeśli nie podoba ci się to, co zrobił ktoś inny, zrób to sam. Jeśli nie lubisz samej osoby, możesz dokonać innego wyboru.
Jeśli żona przesoliła zupę, to nie jest powód do reklamacji! Ugotowała dla ciebie obiad. Wszystko jest uregulowane pokojowo. Jeśli ci się nie podoba, możesz zjeść coś innego. Albo sam ugotuj. W skrajnych przypadkach możesz ponownie rozważyć kandydaturę jego żony.
Nie powinno być żadnych skarg! To jedyny sposób na utrzymanie dobrych relacji i życzliwego klimatu emocjonalnego. Nikt nie ma prawa osądzać, ale każdy ma prawo wyboru!
Przestępstwo
Co do obelg. Tylko słaba osoba, która nie jest już zdolna do niczego, może próbować obrazić. Jednocześnie obraża i poniża tylko siebie.
A teraz kosztem stwierdzenia „Kto jest obrażony, jest winny”.
Osoby samowystarczalne nie reagują na obelgi. Nie polegają na opiniach innych, kierują się własnymi opiniami o sobie.
Zajęliśmy się już kandydaturą sprawcy. Jeśli tak niskiej rangi stwór próbuje cię urazić, a ty jesteś obrażony, jesteś bezwartościowy! W tym przypadku nie jesteś lepszy od niego, ponieważ jego opinia jest dla ciebie autorytatywna. A jeśli osoba w ogóle nie chciała cię urazić, ale potraktowałeś to jako zniewagę, to przepraszam, to jest twój problem.
Jak powiedzieliśmy, nic nie jest złe samo w sobie. Wszystko zależy od twojej percepcji, od twojej oceny emocjonalnej. Zmień się.
Polecamy również przeczytanie naszego artykułu "Jak przestać się obrażać".
Duma
Duma (wygórowana duma, arogancja, egoizm) niesie ze sobą ciągłe urazy i konflikty, jest oznaką egocentryzmu, który nie pozwala człowiekowi się rozwijać.
To są Twoje zasady i przekonania, które uniemożliwiają Ci uświadomienie sobie i rozpoznanie tego, czego nie chcesz rozpoznać we właściwym czasie.
Osoba przekonana o swojej wyłączności w każdej sprawie, w obliczu negatywnego wyniku, doświadcza ataku dumy. Uważa, że ma rację, a inni się mylą. To oni muszą zrozumieć i zaakceptować jego poglądy oraz dostosować się do nich, a nie on, aby zmienić swoje nastawienie.
Wiele kobiet jest przekonanych, że wiedzą, jaki powinien być mężczyzna i jak powinien się wobec nich zachowywać. Jednocześnie biorąc pod uwagę, że kobieta nikomu nic nie jest winna i wystarczy, że po prostu ma płeć.
Tutaj uruchamiany jest mechanizm ochronny, który pozwala jednostce zachować się. Jeśli jesteś już w jakiś sposób przystosowany do tego świata, to po co się zmieniać? Zmiana zawsze wymaga dużo pracy, a na przeszkodzie stoi lenistwo.
Duma jest hamulcem rozwoju i drogą do degradacji. Z tego powodu tracisz pewną miarę obiektywizmu.
Zmieniając się, rozwijając, człowiek przestaje odczuwać potrzebę dumy.
Aby zacząć pozbywać się tego występku, powinieneś przemyśleć swoje przekonania. Nikt „nie powinien” ani „nie powinien” nic robić. Zastąp te kategoryczne słowa „byłoby miło”.
Bądź ze sobą szczery, a na pewno znajdziesz źródło swoich problemów.
Nie osądzaj ludzi nawet w myślach! Przestań myśleć, że twój punkt widzenia jest jedynym słusznym! Nie myśl, że wiesz wszystko! Nie narzucaj swojej opinii, nie udzielaj rad, jeśli nie jesteś o to pytany!
Czyń dobro bezinteresownie, a może nawet potajemnie, a nie po to, by o tym wiedzieć. „Jeśli oczekujesz wdzięczności za dobro, nie dajesz dobra. Sprzedajesz to."
stock.adobe.com
Wszystko wraca do nas jak bumerang. Otwórz się na świat i uśmiechnij, a świat uśmiechnie się do ciebie i otworzy się dla ciebie.
Przestań się o nic martwić, wyeliminuj taki nawyk.
Przeszłości nie da się zmienić! Ale możesz zmienić przyszłość! Aby zmienić swoją przyszłość, przede wszystkim sam musisz zmienić się jakościowo!
Ilekroć jesteś zły lub zdenerwowany, oznacza to, że wciąż musisz się wiele nauczyć.
Tylko zmieniając siebie, swoje myślenie, wyrabiając nowe nawyki i pozytywne myślenie, możesz zmienić swoje nastawienie do tego, co się z tobą dzieje, przestać się martwić i zacząć żyć pełnią życia.
Budowanie odporności nie jest łatwym zadaniem! Ale musi poświęcić wystarczająco dużo czasu, aby znaleźć spokój na całe życie.
Źródło: 4mózg.ru
