Jak nauczyć się radzić sobie w sytuacjach stresowych

pixabay.com

Czy szybko się męczysz? Stałeś się rozdrażniony i straciłeś sen? Wszystkie te objawy nie pojawiają się znikąd. Rolę „wyzwalacza” z reguły pełnią sytuacje stresowe i zaburzenia metaboliczne. A jeśli nie lubisz leczenia odwykowego, to już dziś weź w swoje ręce proces przywracania wewnętrznej równowagi.

I do tego musisz zrozumieć siebie i znaleźć prawdziwe przyczyny zwiększonej drażliwości:

  • Strach pojawia się we wczesnym dzieciństwie i osadza się w człowieku na wiele lat. A jako jedną z opcji terapii behawioralnej, która działa na umysł, wyobraź sobie, że wszystkie te lęki, które przerażają Cię w życiu, wydarzyły się dawno temu i przeżyłeś je bezpiecznie.
  • Aby twoja reakcja na krytykę nie była bolesna, musisz być głęboko w sobie zadowolony z siebie. Znajdź swoje słabości i codziennie rób coś, aby się zmienić. A także rozwijaj umiejętność cieszenia się chwilowymi drobiazgami.
  • Świetnym sposobem na pozbycie się wszystkich schorzeń nieruchomego trybu życia, na wyszczuplenie sylwetki jest chodzenie po trawie z kijem (Nordic walking). Najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu przez 30 minut. W przeciwieństwie do biegania, chodzenie z kijami nie ma przeciwwskazań.

    Jak nauczyć się radzić sobie w sytuacjach stresowych

    pixabay.com

  • Jeśli czujesz, że z każdym dniem coraz trudniej jest zachować nowe informacje, nie martw się, można temu zapobiec. Przejrzyj swoją dietę. Zdolność umysłowa jest zmniejszona przez tłuszcze. Rozwiązanie jest proste – złagodzić przyzwyczajenie do mięsa i produktów mlecznych. Przydatne będą: brokuły, szpinak i morele. Melon sprawi, że będziesz mieć jasne i radosne myśli. Kwas foliowy, który w dużych ilościach występuje w melonie, bierze udział w tworzeniu w organizmie serotoniny – hormonu radości, szczęścia i optymizmu.
  • Nasz stan w dużej mierze zależy od przepływu krwi. Masaż głowy przez 10-15 minut łagodzi ogólne napięcie, łagodzi bóle głowy. Rozczesz włosy szczoteczką do masażu w różnych kierunkach. Przydaje się również do masażu punktów aktywnych: masuj punkty między brwiami, na środku dłoni i małżowinach usznych.
  • Szybko złagodzić stres – woda. Rano kontrastowy prysznic, wieczorem umiarkowanie ciepły.
  • Taniec może pomóc w depresji. Wyłącz niespokojne myśli, włącz przyjemną medytacyjną muzykę i poddaj się tańcowi – a świat będzie inny!
  • Znajdź okazję, aby zrobić coś własnymi rękami – wyhoduj kwiaty, rękodzieło z drewna, koralików lub plasteliny.

    Jak nauczyć się radzić sobie w sytuacjach stresowych

    Zaprojektowany przez Freepik

  • Jeśli przytłaczają Cię negatywne emocje – poczytaj ciekawą literaturę z zakresu psychologii, ezoteryki czy baśni – częściej obcuj ze światem piękna!
  • Wszystkie stresy wiążą się z głębokimi konfliktami wewnętrznymi – ze względu na fakt, że człowiek nie akceptuje siebie. Znajdź czas na spacery boso po trawie, spacer po lesie lub parku, posiedzenie nad rzeką. Częściej jesteś w stanie spoczynku, kontemplacji i ciszy. Posłuchaj siebie, jeśli chcesz rysować – rysuj; chcę śpiewać – śpiewać; jeśli chcesz wykonywać ćwiczenia, znajdź dla siebie przyjemne – ćwiczenia oddechowe, joga.

 

Ciesz się życiem, ten stan pomoże ci zachować „wewnętrzny rdzeń” i czerpać radość z najprostszych rzeczy.

Źródło: 4mózg.ru