Negatywne skutki braku snu

Zaprojektowany przez Freepik

Kontynuując obalanie mitu o silnych ludziach, którzy nie śpią wystarczająco dużo, oto lista dziewięciu efektów pozbawienia snu, których może doświadczyć każdy. Nie są to oczywiście oznaki silnych ludzi.

 

1. Senność prowadzi do wypadków

Brak snu jest zagrożeniem dla bezpieczeństwa nas wszystkich, ponieważ najczęściej objawia się na drodze. Nie ma dokładnych danych o wypadkach samochodowych spowodowanych sennością, ale szacuje się, że ich udział w sumie waha się od 20 do 30%.

Badania pokazują również, że brak snu jest częstą przyczyną urazów i tragedii w miejscu pracy.

 

2. Brak snu sprawia, że ​​jesteś głupszy

Sen odgrywa kluczową rolę w myśleniu i uczeniu się. I to właśnie jego brak uderza w najważniejszą rzecz – zdolności poznawcze i zdolność myślenia:

  • osłabia uwagę;
  • zmniejsza koncentrację;
  • uniemożliwia logiczne rozumowanie.

Wszystko to utrudnia zdobywanie nowych umiejętności i rozwijanie zdolności. Są nawet trudności z mową i pismem: ludzie popełniają błędy gramatyczne i nie potrafią poprawnie zbudować zdania.

 

3. może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych

Każdy, kto śpi mniej niż potrzebuje organizm, jest narażony na następujące problemy:

  • choroba serca (zawał serca, arytmia itp.);
  • wysokie ciśnienie krwi;
  • cukrzyca.

 

4. Prowadzi do depresji

Osoby, które śpią mniej niż sześć godzin na dobę (jeśli organizm potrzebuje ośmiu), są bardziej podatne na depresję, stres i niepokój. Najczęstszym zaburzeniem snu jest bezsenność. Ona i depresja idą w parze. A tak przy okazji, jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia depresji jest więcej snu.

Negatywne skutki braku snu

Zaprojektowany przez Freepik

 

5. Stary

U wielu osób brak snu powoduje starzenie się, zażółcenie skóry i obrzęki pod oczami. Przy braku snu organizm wytwarza więcej kortyzolu, hormonu stresu. Prowadzi to do zniszczenia kolagenu skóry, białka, które ją uelastycznia.

Ponadto organizm wytwarza mniej hormonu wzrostu, co wpływa na mięśnie i kości.

 

6. Negatywnie wpływa na pamięć

Chcesz poprawić wydajność pamięci? Potem śpij więcej – to pierwsza rzecz, którą możesz zrobić, aby to rozwinąć.

Przy braku snu cierpi zarówno pamięć krótkotrwała, jak i długotrwała, pojawiają się trudności w nauce.

 

7. Prowadzi do przyrostu masy ciała

Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, organizm stara się to zrekompensować zwiększonym apetytem, ​​a nawet obżarstwom. Według badań z 2004 roku ludzie, którzy nie śpią wystarczająco dużo, są o 30% bardziej narażeni na otyłość niż ci, którzy śpią wystarczająco dużo.

Negatywne skutki braku snu

Zaprojektowany przez Freepik

 

8. Zwiększa ryzyko śmierci

Przez dwie dekady naukowcy badali stan zdrowia dziesięciu tysięcy brytyjskich żołnierzy. Odkryli, że ci, którzy nie śpią wystarczająco dużo, są narażeni na śmierć z powodu prawie każdej choroby, ponieważ ich układ odpornościowy jest osłabiony.

 

9. Utrudnia podejmowanie dobrych decyzji

Aby podjąć dobrą decyzję, musisz wszystko dokładnie zważyć, przestudiować alternatywy i wyciągnąć właściwe wnioski. Osoba śpiąca ma z tym duże trudności z powodu upośledzenia pamięci i niemożności zachowania w głowie kilku opcji zdarzeń. Podejmuje najbardziej oczywiste i najłatwiejsze decyzje, które w rzeczywistości okazują się złe i nieprzemyślane.

 

Możesz zapytać: „OK, wszystko jasne, ale jakie są zalecenia dotyczące prawidłowego snu?”. Oczywiście nie należy poświęcać snu w pierwszej kolejności, aby zaspokoić inne potrzeby. Ponadto istnieją techniki regulacji snu, które pozwolą Ci się wyspać i czuć się świetnie w ciągu dnia.

Źródło: 4mózg.ru