Jak uchronić się przed chamstwem

shutterstock.com

„Jak uchronić się przed chamstwem. 7 prostych zasad” – tak nazywa się książka Vladinaty Petrovy, autorki wielu materiałów z praktycznej psychologii. W książce autor wymienia techniki i techniki, które pomagają w konfrontacji z agresorami w komunikacji, bo niestety regularnie musimy się spotykać z chamstwem i destrukcyjnym zachowaniem. Autorka twierdzi, że po zapoznaniu się z jej systemem stres związany ze spotkaniem z agresorami w Twoim życiu będzie znacznie mniejszy. Co więc zrobić, aby uchronić się przed chamstwem?

System proponowany przez Vladinatę Petrovą skupia się przede wszystkim na przeciwdziałaniu treści ataku agresora, a nie na samym fakcie ingerencji w Twoje życie. Tak autor tłumaczy sukces swojego systemu.

System ma na celu zachowanie spokoju osoby z niego korzystającej i opiera się na dwóch zasadach:

  1. Ćwiczenie automatyzowania kilku uniwersalnych sztuczek, które uwalniają Cię od nerwowości w poszukiwaniu właściwej odpowiedzi.
  2. Przeniesienie uwagi ze swojej osobowości na osobowość napastnika.

W swojej książce autor nie dokonuje wyraźnego podziału między regułami, ale kolejno wymienia techniki, które ze względu na wspólne cechy można łączyć w kilka grup. Dlatego też nie będziemy dokonywać podziałów, tylko wymienimy główne postanowienia proponowanego systemu.

 

Ośmieszenie agresora za przypisanie roli sędziego

Vladinata Petrov proponuje zwrócić uwagę agresorowi, że nie ma prawa cię osądzać. Zazwyczaj agresor nie odpowiada roli, którą przyjmuje.

 

Postawić płot

Wyznacz granice swojej osobistej przestrzeni. Nie pozwól, aby agresor przekroczył tę linię. Pomogą w tym zwroty takie jak: „Dzięki, ale nie musisz się martwić”, „Sami możemy to rozgryźć” itp. Unikaj jednak wyrażenia „To nie twoja sprawa”, ponieważ brzmi to dość niegrzecznie.

 

„Nie jesteś taki odważny ze wszystkimi!”

Jeśli agresor pozwala sobie na destrukcyjne zachowanie tylko w stosunku do niektórych osób, zwróć mu to uwagę. Zawsze są ludzie, którym bałby się powiedzieć to samo. Powiedz to agresorowi, a przynajmniej będzie zawstydzony.

 

Postaw lustro

"Czy wiesz, jak wyglądasz z zewnątrz?" – to zdanie może ci pomóc w walce z chamstwem, według Vladinata Petrova. Możesz też zastosować metodę Ericksona: zacznij mówić o „kogoś”, kto zachowuje się bardzo podobnie do zachowania Twojego agresora w tej chwili.

 

Wezwij niewidzialnych świadków

„Jak byś się zachował, gdyby był…?” Uderzającym przykładem tej metody w pracy są dzieci, które szybko się uspokajają, gdy obiecuje się powiedzieć rodzicom o swoim zachowaniu.

 

Nie mów o sobie

Jeśli zaczniesz mówić o sobie, agresor będzie miał okazję wykorzystać to jako podstawę swoich dowcipów i żartów. Jeśli nic o sobie nie mówisz, nie ma z czego żartować. Mów ogólnie o agresorze lub ludziach w sposób ogólny.

 

Wskazówka dotycząca nieadekwatności agresora

Osoby o zdrowej psychice i normalnej samoocenie nie będą niegrzeczne bez powodu. Nie mów bezpośrednio agresorowi, że nie zachowuje się całkiem adekwatnie – to tylko rozpali konflikt. Ale warto zrobić ostrożną wskazówkę. Może jest bardzo podekscytowany lub zdenerwowany, ale potrafi się pozbierać, gdy sobie to uświadomi.

 

„To, co mi przypisujesz, jest tylko w twojej wyobraźni”

Powtórz wyrażony ci wyrzut i śmiało powiedz, że to tylko wytwór wyobraźni agresora i że te słowa nie mają nic wspólnego z rzeczywistością.

 

"Co sprawia że Ty…?"

Zapytaj agresora, co sprawia, że ​​zachowuje się tak, a nie inaczej? To go zdezorientuje. Najprawdopodobniej natychmiast zaprzestanie ataków.

 

Opisz czynności, które Cię denerwują

Możesz zneutralizować wiele prostackich wybryków, jeśli po prostu opiszesz je słowami. W ten sposób bezpośrednio wskażesz osobie to, co wydaje Ci się nie do przyjęcia.

 

Zachowaj dystans

„Zdolność do zachowania dystansu polega w dużej mierze na umiejętności niewypowiadania pewnych słów lub wykonywania czynności, które są od ciebie wymagane, jeśli są dla ciebie poniżające”, sama Vladinata komentuje tę technikę.

 

„Zawsze tak czy tylko w niedziele?”

Zadając takie pytanie rozbroisz agresora i dasz mu powód do myślenia. Dalej wszystko jest proste – obserwuj nieprzekonujące próby wyjścia przeciwnika.

 

I jeszcze jedno: nie ulegaj prowokacji, aby rozmowa była prowadzona w podniesionym tonie, bo to właśnie stara się osiągnąć agresor. Nie marnuj swojej energii na takie rzeczy. I staraj się stosować łagodniejsze metody w procesie komunikacji, nigdy nie naśladuj osoby i nie wyrzucaj jej za coś, czego nie możesz udowodnić, w przeciwnym razie sam możesz znaleźć się w sytuacji nie do pozazdroszczenia.

Teraz będziesz mógł oprzeć się agresorowi i uchronić się przed słownym atakiem. Życzymy sukcesów i dobrych relacji z innymi!

Źródło: 4mózg.ru