English 
Українська 
Русский 
Deutsch 
Français 
Español 
Nederlands 
Svenska 
Dansk 
한국인 
日本語 Każdy człowiek ma swój unikalny chronotyp, który określa jego aktywność w ciągu dnia. Chronotyp wpływa na nasze nawyki snu, wydajność pracy i ogólne samopoczucie. Istnieją dwa główne chronotypy: „skowronki” i „sowy”, czasami wyróżnia się również trzeci chronotyp — „gołębie”.
- „Skowronki”: Samodzielnie i łatwo budzą się wcześnie rano, są aktywne w pierwszej połowie dnia, po południu następuje spadek aktywności. Chodzą spać wcześnie.
Więcej o tym chronotypie przeczytasz w artykule „Chronotyp „skowronek”: charakterystyka i rekomendacje”. - „Sowy”: Samodzielnie budzą się późno, nie wcześniej niż 2–3 godziny przed południem, szczyty aktywności przypadają na wieczór i noc, chodzą spać późno, często po północy.
Więcej o tym chronotypie przeczytasz w artykule „Chronotyp „sowa”: charakterystyka i rekomendacje”. - „Gołębie”: Typ pośredni, samodzielnie budzą się rano, nieco później niż „skowronki”, aktywność w ciągu dnia jest stała, bez zauważalnych szczytów i spadków, chodzą spać godzinę–półtorej przed północą.
Więcej o tym chronotypie przeczytasz w artykule „Chronotyp „gołąb”: charakterystyka i rekomendacje”.
Przejdź nasz test, aby dowiedzieć się, do jakiego chronotypu należysz, i otrzymaj rekomendacje dotyczące optymalnego trybu dnia.
Określ swój chronotyp: „skowronek”, „sowa” czy „gołąb”
W każdym pytaniu wybierz jedną z proponowanych odpowiedzi
Wynik testu
Jesteś „skowronkiem”
Twoja aktywność osiąga maksimum w pierwszej połowie dnia, około godziny 11, potem maleje i stopniowo zanika. Najlepszym doładowaniem dla ciebie jest krótka drzemka w ciągu dnia, nawet drzemka przyniesie ci zastrzyk energii.
Należysz do „gołębi”
Jesteś arytmik, czyli mieszanka „skowronka” i „sowy”. Łatwo dostosowujesz swoje biorytmy do proponowanych okoliczności. Nieprzespana noc lub wczesne wstawanie nie stanowią dla ciebie większych problemów, każdy harmonogram jest dla ciebie dogodny. Jednakże nie należy często i gwałtownie zmieniać swojego trybu życia, należy dać organizmowi odpocząć i żyć zgodnie ze stabilnymi biorytmami.
Jesteś „sową”
Najgorszym wrogiem dla ciebie jest budzik. Wczesne wstawanie może wytrącić cię z równowagi na długi czas. „Dopingiem” są dla ciebie mocna herbata lub kawa. „Sowom” zaleca się planowanie wszystkich ważnych czynności na drugą połowę dnia.
Wynik testu„Sprawdź siebie”
Cześć!
Twój wynik testu „Sprawdź siebie”
Wynik testu:
Chcesz przejść ten test ponownie? Przejdź przez ten link
