Зная себя хорошо человек вполне способен управлять собственными мыслями и своим эмоциональным состоянием. Сегодня мы дадим несколько советов, которые помогут вам развить стрессоустойчивость и самообладание …

Как развить стрессоустойчивость и самообладание

В нестабильном мире с постоянно меняющимися условиями мы можем быть точно уверены – в наших силах управлять собственными мыслями и своим эмоциональным состоянием. Для этого важно хорошо знать себя и свои эмоциональные особенности. Сегодня мы дадим несколько советов, которые помогут развить стрессоустойчивость и самообладание.

 

1. Развивайте целостность

Люди, склонные к саморегуляции, более целостны:

  • Они хорошие образцы для подражания.
  • Они практикуют именно то, что проповедуют, а их слова, мысли и эмоции гармонируют с тем, что они делают.
  • Они создают доверительную среду везде, где бы ни находились.
  • Они совершают правильные поступки по правильным причинам, даже если это самый сложный путь.

Чтобы стать целостным человеком, необходимо определить свои ценности в жизни. Признавайте свои ошибки, берите ответственность за свои поступки и прислушивайтесь к внутреннему голосу. Будьте оптимистом во время трудностей, и люди к вам потянутся.

 

2. Определите свои триггеры

Развивайте осознанность, потому что она поможет вам понять, как вы поступаете и о чём думаете. Вы сможете выяснить, в каких ситуациях автоматически поступаете неправильно и вредите своей жизни и работе. Эти автоматические реакции называются триггерами и могут иметь как позитивные, так и негативные последствия. Изучайте их, ведите дневник и определяйте, какие эмоции и действия приводят к плохим результатам.

Вы можете заметить, что становитесь крайне раздражительными при наступлении определенных событий, и предотвратить их появление.

 

3. Сохраняйте спокойствие под давлением

Эмоции являются прекрасным инструментом для побуждения к действию, однако во многих случаях они способны заставить человека забыть о своих принципах и ценностях, что в итоге может привести к очень плохим последствиям. Помните, что есть два способа научиться управлять своими эмоциями: внутренний и внешний. Внутренний имеет дело с вашей психологией, внешний же затрагивает физическое состояние вашего тела. Практикуйте духовные практики и занимайтесь спортом – так вы сможете намного эффективнее справляться с ситуациями, которые требуют серьёзных навыков управления эмоциями. Также постарайтесь несколько раз в день по 10–15 минут ни о чём не думать.

 

4. Выбирайте правильное окружение

Окружайте себя уверенными и позитивными людьми – это позволит вам убедиться в том, что всё в этом мире возможно. Вы увидите, что люди, не обладающие особыми талантами, преуспевают в жизни и делают, казалось бы, невозможные вещи.

1.

Откройте сайт FactUm-Info в одном из браузеров:

Google Chrome

Яндекс.Браузер

Opera

2.

Нажмите меню браузера

3.

Выберите пункт «Добавить на главный экран»

1.

Откройте сайт FactUm-Info в браузере Safari

2.

Нажмите значок «Отправить»

3.

Выберите пункт «На экран Домой»