stock.adobe.com
Не отступает грусть и апатия? Быстро утомляетесь? Вам кажется, что ещё немного и работоспособность будет потеряна? Как же быть? Всё очень просто – обогащать ваш внутренний мир. Каким образом? Способов множество, в этой статье мы приведём лишь несколько секретов и правил хорошего здоровья.
1. Дышите правильно
Очень многие процессы в организме связаны с дыханием. И если научиться правильно дышать, то можно не только сохранить здоровье, но и расширить свои способности. Сделайте обычный вдох, затем медленный выдох и задержите дыхание. Повторите 10 раз, а затем принимайтесь за работу, требующую собранности и внимания. Результат вас приятно удивит!
2. Сила цвета
Давно замечено, что люди, в окружении которых преобладают оттенки жёлтого, менее подвержены чувству усталости и сонливости. Красный цвет активизирует мозговую деятельность, а зелёный цвет снижает артериальное и внутриглазное давление.
Наполните свою жизнь яркими цветами! Повесьте в квартире или в офисе цветную фотографию или картинку, которая вас вдохновит и наполнит силами.
Больше интересных фактов о том, как различные цвета влияют на наше эмоциональное состояние и наше умонастроение читайте в нашей статье «Психология цвета».
3. Полезно поплакать
Индийские йоги считают, что слезы – это не только признак расстройства и горя, но и лекарство для глаз. С ними согласны и офтальмологи. Слезы механически очищают глазное яблоко, смывая с него грязь. Посмотрите комедию, поплачьте от смеха ради здоровья глаз!
Статьи по теме:
4. Как звучит здоровье?
От постоянного стресса спасёт звукотерапия. Повезло тому, кто живёт у моря. Ведь счастливчик может наслаждаться шумом прибоя круглый год. А ещё повезло тому, у кого есть пушистые любимцы: кошки – самые лучшие антидепрессанты, их «пение» успокаивает не хуже колыбельной.
stock.adobe.com
5. Поднимаем настроение
Возьмите лист бумаги, краски, карандаши или фломастеры и нарисуйте то, что соответствует вашему настроению. Можете написать большими буквами слово и раскрасить его. Настроение и самочувствие обязательно улучшатся!
6. Обратите внимание
Избегайте ночных перекусов. Но всегда помните о плотном завтраке, он помогает получить всё необходимое для нормальной работы – восстановить силы и психологическое здоровье.
Статьи по теме:
Почему необходимо начать завтракать регулярно?
Отказ от завтрака: причины отсутствия аппетита по утрам
7. Проще простого
Чаще улыбайтесь. Улыбаясь, вы открываетесь внешнему миру – и мир готов поделиться с вами чем-то новым. Выберете одно или несколько утверждений, с которыми вы полностью согласны. Произносите эти аффирмации в течение дня как можно чаще. Например: «Я вижу и замечаю интересное и новое! Мне нравится моя жизнь! Мир полон ярких красок!»
Больше интересных фактов об аффирмациях читайте в нашей статье «Аффирмации как стимул положительных перемен в жизни».
stock.adobe.com
8. С грациозностью кошки
Основательно восстановит работоспособность небольшая гимнастика. Упражнение под названием «кошка» считается одним из главных упражнений для долголетия.
Встаньте на четвереньки. Делая вдох носом, поднимите голову и посмотрите вверх, одновременно прогнитесь в лопатках и пояснице. Задержитесь на несколько секунд. Делая выдох ртом, наклоните голову и выгните спину «колесом». Тоже задержитесь. Повторите 7 раз.
9. Копилка добра
Делайте добрые дела. Делать добро совсем несложно. Выберете то, что подходит именно вам. Навестите дальних пожилых родственников, оказывайте посильную помощь нуждающимся. Радость от ощущения, что живёте не зря на Земле, наполнит вашу жизнь яркими положительными эмоциями.
Как видите, способов для сохранения здоровья множество, но общее у них одно – хорошее настроение. Только так можно восстановить силы и укрепить здоровье.
Радуйтесь жизни каждый день!
Источник: 4brain.ru
