Os hormônios atuam como reguladores de certos processos em vários órgãos e sistemas do corpo humano. Não apenas a condição física de uma pessoa, mas também seus sentimentos e emoções dependem das flutuações mínimas no nível de hormônios no sangue.
Os hormônios são substâncias químicas de sinalização produzidas pelas células do corpo que afetam as células em outras partes do corpo. Os hormônios servem como reguladores de certos processos em vários órgãos e sistemas. Não apenas a condição física de uma pessoa, mas também seus sentimentos e emoções dependem das flutuações mínimas no nível de hormônios no sangue.
1. Serotonina – o hormônio da felicidade
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A serotonina desempenha um papel importante no corpo: garante a transmissão de impulsos entre as células nervosas. A produção insuficiente desse hormônio leva ao desenvolvimento de depressão, diminuição da atividade mental e física, aparecimento de dificuldades na assimilação de novas informações e diminuição da memória. A deficiência de serotonina afeta negativamente o estado dos sistemas digestivo, cardiovascular e imunológico, aumenta a sensibilidade à dor e causa distúrbios do sono. A produção excessiva do hormônio também é prejudicial: tem um efeito deprimente no funcionamento dos órgãos do sistema reprodutivo.
Para a produção de serotonina, o corpo precisa de um dos aminoácidos essenciais – triptofano. Esta substância é rica em vegetais da família das leguminosas, queijo cottage, queijos duros, trigo sarraceno e cogumelos ostra. Além disso, o magnésio, contido em frutos do mar, algas marinhas, nozes, frutas secas e farelo, está envolvido na produção de serotonina. Em caso de queda na concentração do hormônio, a situação pode ser corrigida pela ingestão de alimentos ricos em vitaminas do complexo B (bananas, tâmaras, melão, miúdos).
O conteúdo de serotonina no corpo aumenta sob a influência da luz solar. Não é à toa que no período outono-inverno, quando as pessoas sofrem com a falta de insolação, muitos se queixam de mau humor, letargia e queda na capacidade de trabalho. Além disso, a normalização dos níveis de serotonina pode ser alcançada com a ajuda de atividade física razoavelmente dosada. Caminhadas, esportes fáceis e jogos ao ar livre são perfeitos para esse fim.
Foi estabelecido que não há apenas uma dependência direta do humor no nível de serotonina, mas também uma relação inversa: pessoas que têm uma posição de vida ativa e uma visão otimista do mundo quase sempre têm uma alta concentração do hormônio em o corpo. Disso resulta que um aumento na produção de serotonina pode ser alcançado por métodos que contribuem para a criação de pensamento positivo (treinamento psicológico, práticas de relaxamento, etc).
2. Endorfinas – hormônios da alegria e euforia
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As endorfinas geralmente agem em paralelo com a serotonina e a dopamina. Eles têm um forte efeito analgésico e sedativo. No entanto, a principal propriedade das endorfinas é a capacidade de causar uma sensação de alegria pura e sublime.
Grandes quantidades de endorfinas podem levar uma pessoa a um estado de euforia, que é um fenômeno de curto prazo; é por isso que muitos definem o sentimento de felicidade como algo passageiro.
O estado de euforia pode ocorrer tanto após estresse severo, e seu aparecimento é frequentemente associado ao impacto psicológico da música, filme, peça ou livro. Emoções positivas poderosas que são causadas pela liberação de endorfinas podem ser desencadeadas por fenômenos naturais ou pela proximidade de entes queridos.
3. Adrenalina e norepinefrina: ajudam no estresse
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A natureza forneceu dois tipos de reação a uma situação perigosa: ataque e fuga. O hormônio norepinefrina é responsável pelo sucesso da primeira opção. Ajuda a mobilizar todas as forças do corpo: o cérebro começa a trabalhar mais ativamente, o fluxo sanguíneo acelera, a pressão arterial e o tônus muscular aumentam. Em um nível emocional, isso se manifesta por um senso de coragem e, às vezes, raiva.
O hormônio adrenalina é projetado para ajudar uma pessoa a fugir do perigo a tempo e com rapidez suficiente. Nem sempre significa fugir. A liberação de adrenalina no sangue é usada pelo corpo para resolver a situação associada ao medo sem perda (por exemplo, durante um conflito com outras pessoas, um exame, um acidente de trânsito etc).
Ambos os hormônios são produzidos pelo córtex adrenal. Uma concentração excessiva dessas substâncias no sangue é perigosa: um alto nível de norepinefrina leva à exaustão do corpo, e o excesso de adrenalina pode causar medos e fobias incontroláveis.
No entanto, a produção de adrenalina e norepinefrina nem sempre se deve a emoções negativas. Essas substâncias também são liberadas em situações associadas a fortes experiências agradáveis que surgem durante transações bem-sucedidas, grandes compras, falar em público, etc.
4. Feniletilamina – o hormônio do amor
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Amor à primeira vista existe. Um sentimento súbito de simpatia, atração sexual e aumento emocional em uma pessoa causa o hormônio feniletilamina, que pertence ao grupo de neurotransmissores.
A liberação dessa substância no sangue, como regra, ocorre simultaneamente com o efeito no corpo da serotonina e da dopamina. Isso explica o surgimento dos romances de férias: amores casuais de curto prazo geralmente surgem no contexto de um clima festivo, típico de pessoas que passam férias em um ambiente incomumente confortável.
5. Dopamina – o hormônio do prazer
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Assim como a serotonina, a dopamina é um neurotransmissor. Cria uma sensação de prazer. A ação do hormônio é especialmente perceptível durante a relação sexual, comendo sua comida favorita, etc. Uma característica distintiva da dopamina é um aumento na quantidade do hormônio não apenas no momento de um evento agradável, mas também no processo de sua abordagem (o chamado efeito de premonição). Isso determina o impacto negativo da dopamina: uma pessoa pode obter sensações agradáveis não tanto por ações positivas, mas pela antecipação de seu resultado. Por exemplo, uma maneira pela qual o vício em álcool se desenvolve é a seguinte: um bebedor habitual bebe álcool porque se lembra da sensação de satisfação que o álcool lhe causou antes.
Uma das teorias modernas da ocorrência de esquizofrenia baseia-se no conceito de “engano da dopamina”: acredita-se que o paciente se concentra em seus sonhos, proporcionando-lhe conforto espiritual, e voluntariamente se recusa a existir ativamente no mundo real.
6. Ocitocina – o hormônio da confiança
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No corpo da mulher, o hormônio oxitocina atua como regulador da atividade contrátil do útero e potencializador do processo de lactação quando em contato com o bebê. Mas a produção dessa substância está associada não apenas à gravidez, parto e amamentação.
A ocitocina é liberada em todas as pessoas. Emocionalmente, proporciona a formação de confiança em outra pessoa, principalmente na presença de contato tátil. Por exemplo, um aumento no nível de oxitocina é observado com abraços, apertos de mão, mãos tocando no processo de uma conversa confidencial. O hormônio funciona de forma especialmente eficaz se as pessoas em contato se conhecem há muito tempo ou são parentes.
Um alto nível de oxitocina permite que uma pessoa tenha empatia com os problemas de outras pessoas e até com a dor física. O hormônio ajuda a aliviar a ansiedade e promove o desenvolvimento de habilidades de comunicação. Este efeito é a base para o tratamento de pessoas com autismo com ocitocina.
7. Testosterona – o hormônio da competição e vitória
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A testosterona é o principal hormônio sexual masculino. A testosterona é mais comumente associada ao hormônio sexual. Desempenha um papel importante na produção de espermatozóides. Os níveis de testosterona de um homem podem afetar significativamente seu humor.
A testosterona também é produzida nas mulheres. De acordo com alguns estudos, o nível do hormônio testosterona nas mulheres varia com a idade. Entre outras coisas, ele é responsável por aspectos tão importantes como a distribuição do tecido adiposo e o desejo sexual da mulher.
Em geral, a testosterona no corpo humano é responsável pela formação da libido, pela função erétil e afeta o desenvolvimento do tecido ósseo e muscular.
Na esfera emocional, a testosterona cria o efeito de resolver com sucesso situações competitivas: quanto maior sua concentração no corpo, mais uma pessoa é capaz de atingir seu objetivo e derrotar os rivais.
Há também uma relação inversa: vencer o processo competitivo por si só aumenta os níveis de testosterona. Há um certo efeito negativo associado a isso. Acostumar-se ao excesso de conteúdo do hormônio quando a rivalidade cessa pode levar ao desenvolvimento de depressão grave. Esse risco é especialmente alto para atletas aposentados ou para pessoas que tiveram carreiras de sucesso após a aposentadoria.
O funcionamento normal do sistema endócrino (o sistema que regula a atividade dos órgãos internos por meio de hormônios) não garante apenas o nosso bem-estar. É necessário que uma pessoa seja realizada profissionalmente, não tenha problemas de comunicação, aproveite a vida, seja capaz de amar e ser amada – isso não é menos importante do que a ausência de problemas de saúde.
Fonte: neboleem.net
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