As sensações desagradáveis ​​associadas a um colapso da primavera são familiares para quase todos nós. Muitas vezes acontece que, em março-abril, a fraqueza se acumula: sofremos de sonolência, reclamamos de mau humor, perda de interesse pela vida e fracasso nos negócios.

O estado deprimido e a diminuição da vitalidade têm uma explicação simples: no inverno, o corpo gasta muita energia, mas sua restauração não é fornecida por alimentos com teor reduzido de vitaminas. O enfraquecimento das defesas do organismo, por sua vez, significa um aumento da suscetibilidade às infecções sazonais.

Esta condição é corrigível. Há uma série de truques simples que ajudam você a cair em si e conhecer a primavera com saúde normal e bom humor.

 

1. Coma seu primeiro verde

Maneiras de lidar com o colapso da primavera

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Nossos ancestrais, que nada sabiam sobre o beribéri, avaliaram corretamente o papel das folhas verdes na manutenção da saúde e consideraram necessário incluir os primeiros brotos de plantas comestíveis na dieta. Esta experiência é bastante aplicável hoje.

Claro, é difícil para um morador da cidade moderna obter folhas ecologicamente limpas de urtiga, dente de leão, goutweed, piolhos, bardana, banana e aveleira, brotos de samambaia e presentes da natureza semelhantes para uma salada de primavera. Mas isso não significa que, para combater o beribéri, resta usar apenas as verduras oferecidas pelas redes varejistas. Ervas e vegetais folhosos comprados em lojas nem sempre são seguros: alface ou erva-doce cultivadas em estufas podem conter doses substanciais de produtos químicos nocivos.

De fato, com um pouco de esforço, você pode obter uma vegetação jovem, mesmo em um apartamento na cidade. Em caixas com terra colocada no parapeito da janela, cebolas verdes e penas de alho, rúcula e alguns tipos de alface de folha crescerão perfeitamente. As folhas jovens de cenoura, beterraba e rabanete são muito úteis e palatáveis, fáceis de “expulsar” das raízes plantadas em tal solo. Sim, e o cuidado fácil de um mini-jardim pessoal aumentará a vitalidade e melhorará o humor não pior do que a agitação em uma cabana de verão.

 

2. Não perca o sol da primavera

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Uma pessoa que está passando por um colapso de primavera, muito menos quer se mover ativamente. Domine-se, deixe sua cadeira confortável e comece a caminhar ao ar livre. Os raios do sol ativam a produção de vitamina D do corpo, cuja deficiência é ruim para o bem-estar.

 

3. Coma sementes germinadas

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Uma excelente ajuda para um organismo enfraquecido são substâncias biologicamente ativas concentradas em sementes de plantas. Na primavera, é ideal comê-los na forma de brotos jovens, dos quais são preparadas saladas, smoothies ou sucos.

Você pode germinar trigo mourisco verde, aveia, trigo, sementes de leguminosas (exceto feijão vermelho), linho, mostarda, cevada. Brotos de sementes de abóbora e girassol são muito úteis. Obter este produto rico em vitaminas é fácil. Para germinar sementes você precisa:

  • lave-os com água corrente, desinfete por 5 a 7 minutos com uma solução levemente rosada de permanganato de potássio e enxágue novamente;
  • coloque as sementes em um prato raso, despeje uma pequena quantidade de água à temperatura ambiente e deixe inchar por 1-3 dias, dependendo do tipo de planta;
  • lave as sementes inchadas e deixe em um prato, coberto com um pano de algodão molhado. No dia seguinte, pequenas mudas aparecerão;
  • coloque o recipiente de sementes na geladeira. Se você mantiver os brotos úmidos, eles crescerão. O acúmulo ideal de nutrientes virá no 4º ou 5º dia, então os brotos podem ser consumidos.

É importante certificar-se de que as sementes selecionadas para germinação não foram destinadas à semeadura e não foram tratadas com os produtos químicos apropriados. Portanto, o material de origem deve ser adquirido apenas em lojas especializadas.

 

4. Beba sucos frescos

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Sucos espremidos na hora são muito úteis, mas você precisa usá-los com sabedoria. Não pense que quanto mais você beber diariamente, mais rápido sua saúde melhorará. Muitos sucos contêm substâncias que podem prejudicar o corpo em altas concentrações. Lembre-se das seguintes regras:

  • suco espremido na hora não pode ser armazenado. 10-15 minutos após o cozimento, perde uma parte significativa de suas propriedades benéficas. A exceção é o suco de beterraba, que deve repousar por cerca de 2 horas antes de beber;
  • recomenda-se que o suco seja diluído com água fervida ou mineral;
  • Não beba suco enquanto come. É melhor fazer isso meia hora antes ou meia hora depois de uma refeição;
  • os mais úteis são as misturas de sucos (especialmente frutas e vegetais). Sucos com polpa são preferíveis;
  • depois de beber sucos contendo uma grande quantidade de ácidos orgânicos (málico, romã, laranja, etc.), lave a boca com água limpa para evitar a destruição do esmalte dos dentes;
  • você não pode beber mais de 300 ml de suco espremido na hora por dia;
  • ao beber sucos, é importante levar em consideração a presença de doenças crônicas, bem como a probabilidade de reações alérgicas.

 

5. Durma o suficiente

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Durante o sono, o corpo produz o hormônio melatonina, que melhora o bem-estar, ativa processos de proteção e é um forte antioxidante.

Em caso de avaria, uma boa noite de descanso é especialmente importante. Na primavera, o amanhecer chega cedo, por isso é aconselhável ir para a cama o mais tardar às 22:00 para aproveitar ao máximo as horas ensolaradas da manhã.

 

6. Considere as férias de verão

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Quando sua saúde não está muito boa, você deve pensar em algo agradável o mais rápido possível. Por exemplo, planejar férias de verão – escolher opções de viagem, familiarizar-se com os lugares que deseja visitar com antecedência. Faz sentido começar a preparar uma imagem de férias: estude as tendências da moda de verão, dê uma olhada nas lojas, atualize seu guarda-roupa e penteado. Para uma mulher, essa pode ser uma das melhores maneiras de se dar emoções positivas e despertar interesse pela vida.

 

A fraqueza da primavera pode e deve ser combatida. Se você se cuidar um pouco, essa condição passará rapidamente e você conhecerá a estação da renovação da natureza alegre, saudável e positiva.

Fonte: neboleem.net