Especialistas acreditam que basta incluir regularmente certos alimentos em sua dieta para que sua aparência não dependa tanto de vários fatores adversos e problemas cotidianos. Falaremos sobre os alimentos mais úteis nesse sentido hoje.

A vida não satisfaz uma mulher moderna com especial conforto emocional e descuido. Fadiga, problemas no trabalho, mal-entendidos na família e várias doenças afetam imediatamente a condição do cabelo e da pele. E eu quero parecer próspera e atraente!

De muitas maneiras, a situação pode ser corrigida por uma dieta bem escolhida. Especialistas acreditam que é suficiente incluir regularmente certos alimentos em sua dieta para que sua aparência não dependa tanto de vários fatores adversos e problemas cotidianos. Falaremos sobre os alimentos mais úteis nesse sentido hoje.

 

1. Abacate

7 alimentos saudáveis ​​para cabelo e pele
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Os sul-americanos chamam essa fruta de “manteiga da floresta” por um motivo: a fruta madura tem gosto de manteiga com um toque agradável de nozes e verduras.

A polpa do abacate é muito rica em calorias. Contém uma grande quantidade de gorduras, proteínas e hidratos de carbono, ricos em vitamina E, oligoelementos e ácidos gordos polinsaturados, que são perfeitamente absorvidos pelo organismo. Esta combinação de nutrientes permite ao abacate otimizar a elasticidade e a oleosidade da pele. Comer esta fruta ajuda a reduzir rugas em mulheres mais velhas e acne em adolescentes. Frutas não menos benéficas atuam localmente na pele quando incluídas em máscaras para o rosto e decote.

Além disso, os abacates são úteis para certas doenças do trato gastrointestinal, diabetes, catarata. Recomenda-se comer para pessoas que sofrem esforço físico pesado ou se recuperam de operações ou doenças infecciosas.

O abacate não tem o sabor tradicional da fruta, mas combina muito bem com outros alimentos (peixe, nozes, camarão, etc). Por isso, é usado ativamente na preparação de lanches, saladas, sopas, sanduíches e até sushi. As pessoas que seguem uma dieta vegetariana ficam felizes em usar abacates como substitutos de carne e ovos.

A polpa de abacate tem um efeito alergênico bastante forte. Além disso, patógenos como a listeriose são frequentemente encontrados nele. Portanto, a fruta não deve ser consumida por mulheres grávidas, lactantes, crianças pequenas e pessoas com sistema imunológico enfraquecido.

Recomendamos também nosso artigo "Benefícios do abacate para a saúde e longevidade".

 

2. Linhaça

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A semente de linho é líder reconhecida entre os produtos vegetais em termos de conteúdo de ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 e ômega-6. É rico em vitaminas, minerais, fibras (especialmente sua variedade mais útil – formadora de gel ou solúvel em água). Além disso, as sementes douradas de bom gosto contêm substâncias extremamente importantes para os seres humanos – lignanas, que podem fornecer proteção poderosa dos vasos sanguíneos contra a esclerose.

O efeito cosmético da linhaça é expresso no aumento do crescimento do cabelo, enfraquecendo os sintomas da seborreia, curando o envelhecimento da pele. A melhora na condição do cabelo pode ser alcançada comendo cerca de três colheres de sopa de sementes trituradas por dia. Especialistas dizem que as propriedades benéficas são preservadas nos casos em que as sementes de linhaça são submetidas a tratamento térmico (por exemplo, quando adicionadas à farinha de cozimento).

O uso de uma grande quantidade de linhaça pode provocar uma exacerbação em doenças do trato gastrointestinal, bem como em colelitíase e urolitíase.

 

3. Suco de cenoura

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O suco de cenoura espremido na hora contém uma quantidade impressionante de beta-caroteno, que é convertido no corpo em vitamina A. Esta substância está envolvida no funcionamento da glândula tireóide e afeta muito o estado do fundo hormonal. A deficiência de vitaminas afeta negativamente a condição da visão, pele, cabelo, dentes e ossos.

O suco de cenoura normaliza a condição da pele seca; é útil em várias dermatites e outras lesões de pele. Nas mães que amamentam, melhora as propriedades do leite, satura-o com substâncias úteis para fortalecer a imunidade dos bebês. As mulheres grávidas são aconselhadas a beber suco de cenoura para anemia e fadiga.

A vitamina A, que o corpo recebe ao beber suco de cenoura, é solúvel em gordura. Isso significa que para uma absorção mais completa da substância benéfica, a ingestão de suco deve ser combinada com alimentos gordurosos.

O suco de cenoura tem um leve efeito diurético e colerético, que deve ser levado em consideração ao tomá-lo regularmente. O uso prolongado do suco pode contribuir para o aparecimento de um tom de pele amarelado.

 

4. Gema de ovo crua

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A gema do ovo de uma ave é uma das formações naturais mais saturadas de microelementos, vitaminas e nutrientes. Isso não é surpreendente, porque é projetado para fornecer ao embrião tudo o que é necessário durante seu desenvolvimento. De uma gema, uma pessoa pode obter a norma diária de muitas vitaminas, fósforo, magnésio, ferro, potássio, enxofre e outros oligoelementos. Além disso, a gema contém colesterol "bom", fosfolipídios, coleína, que previne o desenvolvimento de neoplasias malignas e lecitina. O uso de gemas na alimentação tem um efeito benéfico na condição de quase todos os sistemas e órgãos, incluindo a pele e o cabelo.

É impossível não notar uma característica infeliz: as gemas que não foram submetidas ao tratamento térmico têm um efeito semelhante, mas todos os especialistas são unânimes que comer ovos crus é muito perigoso, pois podem ser infectados com salmonela. O problema é resolvido de forma bastante simples: você só precisa comer gemas de ovos de codorna cruas. Nesse caso, o risco é mínimo (a salmonela não é encontrada em ovos de codorna).

Na cosmetologia, as gemas são usadas ativamente como parte de máscaras que aumentam a elasticidade da pele, misturas para fortalecer o cabelo e eliminar a caspa, etc. Ao comer gemas, deve-se lembrar que elas podem causar uma reação alérgica e exacerbar a doença dos cálculos biliares.

Recomendamos também nosso artigo "Ovo é um superalimento saudável".

 

5. Azeitonas

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Os frutos frescos da oliveira contêm até 80% de gorduras saudáveis, incluindo ácidos monoinsaturados, necessários para fortalecer as membranas mucosas e as membranas celulares. O azeite ajuda a desintoxicar o corpo e retardar o processo de envelhecimento.

Em regra, o comércio oferece exclusivamente azeitonas verdes e pretas em conserva (salgadas). Ao contrário da crença popular, as variedades pretas não são mais maduras; são simplesmente frutas com uma cor escura especialmente fixa. Para fixar a cor, são utilizados compostos de ferro, que em pequenas concentrações não prejudicam o organismo. Acredita-se que o consumo moderado de azeitonas enlatadas (3-5 por dia) tenha um efeito extremamente benéfico. O uso dessas frutas para alimentação praticamente não tem contra-indicações.

Na cosmetologia, o azeite prensado a frio é usado. Por exemplo, uma máscara de uma colher de sopa de azeite e gema de ovo aperta e tonifica a pele muito rapidamente.

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6. Peixes gordurosos

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Os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 oleico, palmítico, poliinsaturado são vitais para o corpo, mas só podem ser obtidos através da alimentação. Sua principal fonte são peixes marinhos de variedades gordurosas. O uso de tais peixes pelo menos três vezes por semana fornece condições para manter cabelos e pele saudáveis, elasticidade dos vasos sanguíneos, redução da inflamação e redução do inchaço.

Salmão, arenque, cavala, sardinha, linguado e linguado são especialmente úteis.

 

7. Nozes e sementes

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Eles contêm óleos úteis, proteínas e vitamina E. O uso de qualquer semente tem um efeito benéfico na condição das unhas, cabelos e pele, ajuda a manter a saúde e a juventude, ativa a atividade cerebral e melhora a memória. Para alcançar o efeito ideal, você precisa comer 25-50 gramas de nozes ou sementes por dia.

Deve-se dar preferência às sementes que não sofreram tratamento térmico: têm mais nutrientes. No entanto, deve-se lembrar que muitas nozes têm um efeito alergênico.

Recomendamos também nosso artigo "Nozes – complexos naturais de vitaminas e minerais".

 

Pele e cabelo saudáveis ​​são assegurados não só por uma dieta devidamente selecionada, mas também por um estilo de vida saudável. É impossível ter uma boa aparência sem dormir o suficiente, sem estar ao ar livre e preferir sentar no computador à atividade física. Ao combinar exercícios moderados, nutrição saudável e uma rotina diária normal, você pode obter uma boa pele e cabelos sem recorrer a procedimentos cosméticos caros.

 

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