Causas da obesidade no homem moderno

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A obesidade é agora chamada de doença do século 21 – o número de pessoas que sofrem de excesso de peso corporal aumentou muito nos últimos 100 anos. Segundo as estatísticas, já existem cerca de 1,5 bilhão de pessoas obesas na Terra, e 500 milhões delas sofrem de obesidade extrema, o que afeta negativamente a qualidade e a duração da vida. O que causou o aumento do número de pessoas obesas no planeta? Como não cair em suas fileiras? Consideremos os 5 pré-requisitos principais para aumentar o peso corporal nas condições modernas.

 

1. Estilo de vida sedentário

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Entre as causas da obesidade, a palma pertence a um estilo de vida passivo. O homem moderno é mimado: o transporte leva-o ao seu destino, os “ajudantes” dos eletrodomésticos facilitam a vida e as lojas online eliminam a necessidade de sair de casa para fazer compras. O progresso técnico, economizando tempo, priva a saúde.

O corpo, criado para desperdiçar energia, passa a acumular seu excesso nos tecidos, músculos e vasos sanguíneos. Na ausência de atividade física, desenvolve-se o sedentarismo, doença que prejudica extensivamente as funções do sistema músculo-esquelético, dos órgãos digestivos e respiratórios e, principalmente, do sistema cardiovascular, duplicando o risco de morte por acidente vascular cerebral. A razão para tais consequências catastróficas é bastante inocente – estes são os benefícios da civilização. Eles foram simplesmente abusados.

O que os médicos aconselham? Lembre-se da importância da atividade física e aproveite todas as oportunidades para caminhar, subir sem a ajuda de elevador, brincar com seu filho. O custo da saúde é baixo: apenas 40 minutos de atividade intensa por dia, e o inimigo chamado "obesidade" não terá chance de vencer.

 

2. Nutrição inadequada

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Se a falta de movimento for acompanhada de alimentação não saudável, o excesso de peso não pode ser evitado. A cultura moderna da vida cotidiana afetou não apenas o estilo de vida de uma pessoa, mas também sua dieta. A civilização tocou no processo de fabricação de muitos produtos. Nossa dieta está saturada de doces de dar água na boca, farinha, produtos defumados – pratos não naturais que entopem o corpo, são mal absorvidos e não dão ao corpo nada além de prazer a curto prazo e carboidratos rápidos. Apenas 20% da dieta de uma pessoa comum consiste em vegetais, frutas e grãos integrais. Sob a pressão dos aditivos aromatizantes, ele prefere cada vez mais comida saborosa, saudável e rápida a refeições de cozimento longo.

Os distúrbios do processo digestivo são provocados não apenas por uma alimentação desequilibrada, mas também pelo não cumprimento da dieta alimentar (recusa de café da manhã, refeições raras, comer demais à noite), bem como pelo armazenamento prolongado de alimentos, que destrói nutrientes.

Os nutricionistas são categóricos: para reduzir o risco de obesidade, é necessário rever o sistema alimentar, abandonando o consumo habitualmente excessivo de “doces” em favor das dádivas da Mãe Natureza. Portanto, a proporção de vegetais e frutas na dieta certa para uma pessoa deve ser de pelo menos 60%, ou seja, 4-5 porções por dia.

 

3. Incumprimento do regime do dia

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Para surpresa de muitos, a falta de uma rotina diária e de uma boa noite de descanso também é um motivo significativo para o rápido ganho do excesso de peso. Sono caótico, falta crônica de sono, adormecer depois das 22h provocam diminuição da leptina no sangue, hormônio responsável pela sensação de satisfação com a alimentação. Sua ausência torna-se uma causa grave de alimentação excessiva: a pessoa come, mas não se cansa.

Pelo contrário, um sono saudável de 8 horas sem interrupções ajuda a reduzir o “hormônio do estresse” no sangue – o cortisol, que estimula a destruição de proteínas e o acúmulo de glicose no sangue. A rotina diária correta é condição importante para a manutenção do peso corporal normal, negligenciar esse aspecto anula todas as medidas preventivas. Afinal, mesmo controlando o apetite, a pessoa não consegue controlar a ação dos hormônios.

 

4. Maus hábitos

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Fumar é muitas vezes considerado uma boa maneira de perder peso, mas isso não passa de uma ilusão. Na verdade, um mau hábito é um pré-requisito para problemas de excesso de peso. Suprimindo o apetite por um tempo, a nicotina causa uma explosão subsequente de sinais dos receptores sobre a sensação de fome. Uma pessoa ou volta a fumar um cigarro, ou começa a absorver os alimentos como uma vingança, compensando a falta de uma substância narcótica com um “hormônio do prazer”.

No entanto, os efeitos nocivos do tabagismo no corpo não param por aí. A nicotina reduz a quantidade de enzimas necessárias para digerir os alimentos, reduz seu valor nutricional e causa distúrbios no trato gastrointestinal. Sob o ataque de toxinas, o corpo começa a “dar terreno”, os processos de processamento e absorção de gorduras e nutrientes são interrompidos. E todo mundo sabe o que leva a um metabolismo lento.

Vale destacar outro inconveniente da nicotina: a falta de oxigênio por ela provocada nos tecidos torna qualquer exercício físico absolutamente inútil para combater o excesso de peso. Então – de uma só vez – fumar tira mais alguns tijolos da fundação chamada "peso corporal saudável".

 

5. Estresse

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O estresse é chamado de companheiro fiel do excesso de peso por um motivo. Uma pessoa insatisfeita, deprimida e mal-humorada carece de serotonina – o “hormônio do prazer”, responsável não só pelo grau de satisfação com a vida, mas também pelo bom sono, comportamento social, memória e muitas outras funções do corpo. Os fornecedores de serotonina são eventos agradáveis ​​​​na vida e na alimentação, principalmente alimentos ricos em amido e doces. E ao escolher a maneira mais fácil de se animar, as pessoas “consomem” a depressão. No entanto, fácil não significa correto. O amido é decomposto em glicose, cujo nível no sangue cai rapidamente, o que provoca outra onda de descontentamento e contribui para o ganho excessivo de peso.

 

Os especialistas aconselham combater não o efeito, mas a causa: em vez de melhorar artificialmente o humor, elimine as causas do estresse. E se isso ocorrer, compense a situação de outras formas: durma pelo menos 8 horas por dia, ande ao sol e faça mais coisas que lhe dêem prazer.

Fonte: neboleem.net