Como salvar a visão de um aluno: 7 dicas simples

Desenhado por Freepik

A partir do momento em que uma criança se torna um estudante, sua visão começa a ser submetida a um estresse aumentado, que é complementado por assistir desenhos animados e jogos prolongados de computador. Durante este período da vida, o desenvolvimento de órgãos de visão ainda não totalmente formados é muito fácil de interromper, especialmente se não houver regime de trabalho e descanso. Como regra, é o que acontece: de acordo com as estatísticas da Organização Mundial da Saúde, cada quatro crianças em idade escolar têm uma ou outra doença ocular, entre as quais a miopia é a mais comum. Segundo os médicos, os problemas de visão são apenas em alguns casos hereditários – a maioria das crianças sofre por culpa dos pais que construíram incorretamente uma rotina diária.

Para manter a visão do aluno nítida e reduzir o risco de doenças oculares, os oftalmologistas aconselham levar em consideração algumas regras básicas.

 

1. Não mande seu filho para a escola antes dos 7 anos

Como salvar a visão de um aluno: 7 dicas simples

Desenhado por Freepik

Os especialistas não recomendam a exposição das crianças a cargas escolares antes da formação do músculo ciliar do olho, responsável pela capacidade de ver objetos a diferentes distâncias. Seu desenvolvimento, como regra, termina aos 7-8 anos de idade e, antes dessa idade, não vale a pena testá-lo quanto à força. De fato, de acordo com as estatísticas, entre as crianças que ingressaram na primeira série aos 6 anos, há duas vezes mais pessoas míopes do que entre as crianças em idade escolar que foram para a primeira série aos 7 ou 8 anos.

 

2. Limite o contato visual

Como salvar a visão de um aluno: 7 dicas simples

Desenhado por Freepik

Na ausência de problemas de visão, a criança deve fazer uma pausa nas aulas a cada 40 minutos e com miopia – a cada meia hora. Durante um descanso de 10 a 15 minutos, você não deve assistir TV, ler, jogar jogos de computador ou se envolver em outras atividades que causem fadiga ocular. É melhor jogar jogos para celular.

A duração das aulas em casa para crianças do ensino fundamental não deve exceder 1 hora, para classes médias – 2 horas. Caso a criança frequente aulas complementares, vale lembrar que elas não devem durar mais de 1,5 horas nos dias letivos e 3 horas nos finais de semana. Ao mesmo tempo, as eletivas não devem começar antes das 8:00 e terminar depois das 20:00.

Para fortalecer o sistema imunológico, é aconselhável que a criança esteja ao ar livre todos os dias, jogando jogos ao ar livre ou praticando esportes, mas esportes traumáticos devem ser evitados. Contusões na cabeça de gravidade variável podem causar miopia ou agravá-la, se já existir.

 

3. Defina uma programação de computador

Como salvar a visão de um aluno: 7 dicas simples

Desenhado por Freepik

Os jogos de computador são um passatempo favorito das crianças modernas. Se você não controlar esse lazer, pode ocorrer a síndrome da visão do computador: um distúrbio que se expressa em secura, vermelhidão dos olhos, piscar frequente, dificuldade em focalizar a visão em diferentes distâncias, etc. tela, muitas vezes se torna a base para o desenvolvimento de um espasmo de acomodação ou alongamento do globo ocular e, como resultado, miopia.

Para prevenir a fadiga ocular e doenças relacionadas, a criança deve cumprir as normas de trabalho contínuo no computador (SanPiN):

  • para classes juniores – 15 minutos;
  • para classes médias – 25 minutos;
  • para idosos – 40 minutos.

A "astúcia" do computador está no fato de que, tendo levado o jogo, as crianças não percebem fadiga, embora tenha sido estabelecido que os primeiros sintomas de fadiga visual (distração, diminuição da frequência de piscar) ocorrem após 15 minutos de trabalho e, após 25 a 30 minutos, certos sinais de visão de violação já podem ser registrados por um especialista.

Os pais que se preocupam com a saúde de seu filho não devem permitir que ele brinque no computador por um total de mais de 1 hora por dia, se possível, o aluno deve se distrair com outras atividades.

 

4. Organize o local de trabalho do aluno

Como salvar a visão de um aluno: 7 dicas simples

Desenhado por Freepik

O local de trabalho do aluno deve ser bem iluminado. Além da iluminação natural, são necessárias fontes de luz artificial na sala – a principal (lustre) e a adicional (lâmpada de mesa de 40 a 60 W). É melhor colocar um candeeiro de mesa para uma criança destra à esquerda, para um canhoto, pelo contrário, à direita. Ao mesmo tempo, é importante combinar corretamente as fontes de luz: no escuro, é inaceitável praticar apenas sob a luz de um candelabro ou lâmpada, e durante o dia é aconselhável acender apenas a lâmpada.

A distância ideal para os olhos ao ler e escrever é de pelo menos 35 a 40 cm, o que deve ser levado em consideração ao escolher uma mesa para uma criança. Além disso, durante o trabalho, ele não deve se curvar, para que a cadeira não seja muito alta e macia.

A organização adequada do local de trabalho enquanto a criança está trabalhando no computador reduzirá a carga na visão:

  • a linha de visão da criança deve estar na metade central ou superior da tela;
  • a distância ideal para o monitor do computador é de 60 a 80 cm. É aconselhável escolher um monitor que elimine completamente a cintilação da tela;
  • o monitor não deve ser exposto à luz e luz solar direta;
  • você não pode trabalhar no computador no escuro ou no crepúsculo. É melhor que a fonte de luz esteja à esquerda da criança.

 

5. Enriqueça sua dieta com vitaminas

Como salvar a visão de um aluno: 7 dicas simples

Desenhado por Freepik

Não é nenhum segredo que um corpo forte e resistente é menos suscetível a doenças, incluindo doenças oculares. Uma dieta rica em vitaminas e oligoelementos fornecerá condições ideais para a retina e apoiará a visão. Os mais úteis para esses fins são queijo cottage, kefir, carne bovina, carne de coelho, alimentos ricos em vitamina A (cenoura, damasco, abóbora, frutas cítricas), peixe cozido, além de frutas (mirtilos, cranberries, cranberries) e verduras (endro, salsa).

 

6. Exercício para os olhos

Como salvar a visão de um aluno: 7 dicas simples

pixabay.com

Entre as aulas, é aconselhável não apenas relaxar, mas realizar alguns exercícios simples para os olhos. A ginástica impedirá o aparecimento de miopia e, em crianças míopes – para impedir seu desenvolvimento. O exercício de cinco minutos melhora a circulação sanguínea, relaxando os músculos oculares e aliviando a fadiga ocular. A ginástica é a seguinte:

  • feche os olhos por 2-3 segundos e abra pelo mesmo tempo. Repita 5-7 vezes;
  • vire os olhos alternadamente para a esquerda e para a direita. A cabeça deve permanecer imóvel;
  • coloque o dedo a uma distância de 30-35 cm dos olhos. Veja a ponta dele. Abaixe a mão. Repita 3-5 vezes;
  • feche os olhos, massageie as pálpebras. Acima – do nariz até a borda externa do olho, abaixo – vice-versa.

É importante que os exercícios sejam realizados com prazer e sem estresse. Então o exercício diário será uma excelente prevenção de problemas de visão em um aluno.

 

7. Cuide do sono saudável do seu filho

Como salvar a visão de um aluno: 7 dicas simples

Desenhado por Freepik

Às vezes, a fadiga ocular ocorre devido à falta de sono à noite, a criança simplesmente não tem tempo para descansar e se recuperar. É importante que o aluno não vá dormir depois das 22:00 e não se levante antes das 7:00. Em alguns casos, a falta de sono noturno pode ser compensada pelo descanso diurno após a escola.

 

Para que a fadiga ocular não entre na vida da criança junto com longas aulas e jogos de computador, os pais devem organizar sua rotina diária, alternando sono e vigília, brincadeiras e aulas ao ar livre, esportes e recreação passiva. Se você planejar o dia corretamente, enchendo-o de lazer interessante, o aluno não terá problemas de visão.

Fonte: neboleem.net