Talvez cada um de nós de vez em quando se depara com a manipulação. Existem muitos tipos de manipulação, e cada um tem um nome. Mas hoje queremos falar sobre um dos tipos de pessoas que usam manipulação verbal – pessoas tóxicas.

Métodos para Neutralizar Pessoas Tóxicas

Talvez cada um de nós de vez em quando se depara com manipulação. Isso é sempre muito desagradável, às vezes ofensivo e faz você se sentir culpado e de alguma forma não assim, especialmente quando manipulações são usadas por entes queridos.

“Sim, parece a você”, “Você claramente não é você mesmo”, “Você não acha que tudo isso é coisa da sua cabeça?”, “Você não vai ficar nada satisfeito!” ou "Você está sempre infeliz com tudo!" Estes são todos exemplos de manipulação verbal. Existem muitos deles e cada um tem um nome.

Mas hoje queremos falar sobre um dos tipos de pessoas que usam essas técnicas – pessoas tóxicas.

O principal sinal de que uma pessoa tóxica está ao seu redor é que você se sente mal. Depois de se comunicar com essas pessoas, sua energia cai a zero, sua alma se torna desagradável ou, pior, você fica doente. Parece que o veneno foi injetado no sangue, que aos poucos se espalha pelas veias, tirando o direito a uma vida tranquila.

Existem muitas classificações de pessoas tóxicas, mas existem critérios em que os psicólogos concordam:

  • autopiedade constante e auto-sacrifício
  • justiça própria
  • excesso de dramatismo
  • crítica excessiva dos outros
  • discutindo os outros pelas costas
  • egoísmo

 

O que fazer?

Evitar uma pessoa tóxica é o caminho mais seguro, mas pode não estar disponível, especialmente se você mora sob o mesmo teto com ela ou tem que interagir com ela no processo de trabalho.

Se uma pessoa mostra toxicidade, isso nem sempre significa que ela age intencionalmente e gosta de suas ações. Antes de escolher um "antídoto", você precisa decidir sobre o "veneno", então vamos ver os métodos de neutralização de pessoas tóxicas, dependendo de suas ações.

 

1. Treinamento

Pessoas tóxicas habilmente fazem você associar quaisquer conquistas, interesses e hobbies com punição. Eles adicionam circunstâncias adversas para evitar o comportamento direcionado a objetivos. Por exemplo, você atinge um objetivo e recebe reforço negativo em vez de elogios.

O que antes dava prazer agora causa medo, e as qualidades pessoais que sua alma gêmea tanto gostava de repente se tornaram objeto de ridículo e motivo de humilhação por parte dela. Esse treinamento cria uma síndrome de desamparo aprendido e o força a lutar constantemente com o medo de que alguém volte e tire o que trouxe alegria.

 

Como agir

A principal maneira de parar de treinar é superar o medo da realização. Faça uma lista de suas vitórias passadas, cuja impressão foi estragada. Anote exatamente como a pessoa tóxica o prejudicou, como você se sentiu e qual foi o resultado do dano. Pense em como você pode devolver essas fontes de prazer sem a intervenção de um narcisista.

Por exemplo, se todas as suas férias foram arruinadas pela presença de um amigo tóxico, tome a decisão de não convidá-lo novamente. Se uma pessoa tóxica está impedindo você de progredir na carreira, encontre uma maneira de alcançar seu objetivo sem ela. Deve haver uma compreensão clara de que você merece experimentar prazer e alegria de conquistas, hobbies, coisas favoritas, e ninguém tem o direito de tirar o que é seu por direito.

Faça uma autoavaliação: anote três coisas das quais você se orgulha em todas as áreas de sua vida e indique como você se recompensou ou se recompensará por suas vitórias.

 

2. Calúnia

Manipuladores podem agir secretamente, espalhando rumores sobre suas vítimas para destruir sua reputação. A calúnia é um movimento preventivo: depois de romper um relacionamento com uma pessoa tóxica, você pode precisar de apoio e não obtê-lo, porque os rumores já terão cobrado seu preço. Pessoas tóxicas podem espalhar mentiras, fatos não confirmados, fazendo você parecer um agressor, enquanto elas mesmas assumem o papel de vítima.

A difamação é uma forma de gaslighting, violência na qual o manipulador nega o abuso e tenta mudar a percepção da realidade da vítima. A calúnia ocorre não apenas na vida pessoal, mas também no trabalho: um funcionário invejoso pode fornecer intencionalmente informações falsas a superiores para manchar sua reputação. Joe Navarro, um ex-profissional de perfil do FBI, afirma que os narcisistas podem subir a altos cargos em áreas de grande poder ou grande confiança, e cometer abusos e até crimes, às vezes com consequências devastadoras.

 

Como agir

Se você perceber que alguém está espalhando rumores sobre você, continue mantendo a verdade. A melhor maneira de neutralizar uma pessoa tóxica é ignorar a calúnia e seguir em frente com sua vida. Reconecte-se com pessoas que são importantes para você, evite aqueles que apóiam fofocas. Encare a situação como um teste de amizade: amigos de verdade ficarão com você, não importa o que digam.

Tente não mostrar suas emoções, tome medidas legais para combater a calúnia. Expor um mentiroso publicamente é um empreendimento perigoso, porque ele pode acusá-lo de calúnia em troca e até obter apoio de outros, porque pessoas tóxicas podem ser encantadoras. Se ainda assim decidir expor, avalie o quão seguro é para você, e só então aja, mas primeiro cuide de restaurar sua reputação e foque em alcançar objetivos pessoais.

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