A sabedoria popular diz que todas as doenças são dos nervos. Hoje vamos falar sobre a formação de resistência ao estresse. Esta não é uma questão fácil. Mas ele precisa dedicar tempo suficiente para encontrar paz de espírito por toda a vida.

Como se tornar resistente ao estresse
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A sabedoria popular diz: "Todas as doenças são dos nervos, exceto as que são do amor".

O estresse é a força mais destrutiva que nos destrói, sendo o gatilho para um grande número de doenças.

A formação de resistência ao estresse, que significa a capacidade de não deixar o estresse entrar em si mesmo, de bloqueá-lo, é a pedra angular na base da boa saúde e da longevidade ativa.

O que você percebe com calma não pode controlá-lo. Todas as nossas emoções são geradas apenas por nós mesmos. Situações desagradáveis ​​da vida nada mais são do que apenas uma ocasião para preocupações. As experiências são desencadeadas não por eventos da vida, mas por nós.

Nada é bom ou ruim em si mesmo. Tudo depende da nossa avaliação emocional do que está acontecendo. Assim, a mesma situação pode ser percebida de forma diferente por pessoas diferentes.

Uma nota "3" (em uma escala de 5 pontos) para um excelente aluno é um desastre! E para aqueles que não ensinaram nada, mas receberam um "3" – o bem maior! A pontuação é a mesma, mas a atitude é diferente. Alguém está se escondendo da chuva e alguém vai nadar na chuva. A situação é a mesma, a atitude é diferente.

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É natural se preocupar e ficar chateado quando ocorrem problemas na vida? Bem, claro, é comum! Fazer o contrário quando as coisas vão mal não é natural.

Uma pessoa que se alegra com problemas, para dizer o mínimo, causará confusão em outros. A sociedade não aprova tal comportamento. Estamos em cativeiro de estereótipos.

Perdeu uma carteira com uma grande quantidade de dinheiro. Você está preocupado. Aos olhos da moralidade pública, isso parecerá aprovador: bem feito, ele se preocupa, então ele cuida do dinheiro.

E se você receber um remédio que possa libertá-lo instantaneamente dessas emoções negativas, você o usará? Se não, então esta é a sua escolha!

Se você está preocupado, frustrado ou aborrecido, é apenas porque você se permite fazê-lo. Então você não é o mestre de suas emoções.

É preciso muito esforço para aprender a gerenciar a si mesmo. Vontade e autocontrole são necessários. Você precisará assumir a responsabilidade por seu bem-estar emocional.

Pense nisso, existem muitos benefícios práticos em suas experiências? Você não devolverá o dinheiro perdido com isso, mas se destruirá.

Estamos acostumados a agir mecanicamente, de maneira padronizada, de acordo com um modelo. Ficamos ofendidos – ficamos ofendidos, ficamos satisfeitos – ficamos encantados.

Em pessoas pouco organizadas e com baixa inteligência, praticamente não há intervalo de tempo entre o estímulo e a reação a ele. Eles agem automaticamente, ao nível de um reflexo.

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Uma pessoa altamente organizada com alta inteligência administra seus sentimentos e emoções por conta própria.

Existem 4 níveis de domínio de suas emoções:

  1. Primeiro nível. O mais baixo. Um irritante – e uma reação instantânea a ele.
  2. Segundo nível. Habilidades básicas de autocontrole. Fervendo dentro de si, uma pessoa restringe as emoções de espirrá-las.
  3. Terceiro nivel. Habilidades de tolerância ao estresse bem desenvolvidas. Quando exposta a um irritante, uma pessoa às vezes fica um pouco excitada, mas sabe como lidar com a situação e extinguir a raiva.
  4. Quarto nível. Altíssima. Uma pessoa não responde a um estímulo externo. O verdadeiro dono não é aquele que consegue colocar as coisas em ordem, mas sim aquele que consegue evitar a bagunça!

Pode parecer à primeira vista que uma pessoa que atingiu o mais alto nível de domínio de suas emoções se comportará como um robô sem coração, como um biscoito insensível.

As situações da vida são muito diferentes. Uma criança adoeceu, um ente querido morreu... etc.

Mas isso não passa de estereótipos. Suas experiências não ajudarão uma criança doente, e uma pessoa morta ainda mais. Não adianta isso, apenas destrua a si mesmo. É este o resultado que queremos obter?

Assuma o controle de seus sentimentos! Não inicie o mecanismo de destruição! Leve a criança ao médico ou organize o funeral de um parente. Seu estado de trabalho será muito mais apropriado nessas situações.

É claro que não pedimos alegria em casos semelhantes, mas apenas recomendamos manter suas emoções sob controle e ser capaz de gerenciá-las.

Apenas uma pessoa do primeiro nível de domínio de suas emoções age reflexivamente como um autômato, e uma pessoa do último nível é uma pessoa verdadeiramente livre, o mestre de sua vida. Ele sente e experimenta apenas o que ele quer sentir e experimentar. Ele aprendeu.

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Sim, tudo isso pode ser aprendido! A formação de resistência ao estresse requer treinamento constante para não reagir a fatores irritantes.

Para fazer isso, você precisa manter constantemente a consciência ligada. Regule conscientemente seu comportamento. Gradualmente, a habilidade será corrigida.

Você deve formar conscientemente o pensamento positivo em si mesmo – procure momentos positivos em cada episódio negativo, afaste os pensamentos ruins com um esforço de vontade.

Mas, é mais fácil lembrar o que precisa ser lembrado do que esquecer o que precisa ser esquecido! É impossível esquecer a ordem. Via de regra, estamos completamente imersos no que aconteceu, vivenciando-o repetidas vezes.

É necessário lembrar o mínimo possível, obrigando-se a não voltar a pensar no episódio que aconteceu, a não discuti-lo dentro de si. Você só precisa bloquear os pensamentos sobre esse assunto, empurrá-los de lado, substituindo-os por bons e buscando momentos positivos no que aconteceu.

Você não pode mudar a situação – reconcilie-se com ela!

Eles lhe deram dinheiro a crédito e não o devolveram a você – isso significa que eles compraram experiência por esse preço! Caro, mas eficaz! Aprendemos uma lição, tiramos conclusões. Você não vai dar mais.

Cada situação que enfrentamos na vida nos dá experiência de vida. Aprendendo uma lição, mudamos nossa atitude em relação ao que está acontecendo. Estamos em busca de momentos positivos.

Alguns, por causa da perda de dinheiro, se mataram, se enforcaram, se afogaram... E você está vivo e bem! Há braços e pernas, a cabeça está no lugar. O sol está brilhando, os pássaros estão cantando, a vida é bela! Você vai ganhar dinheiro. Falta de dinheiro não é motivo para não aproveitar a vida.

Você não tem dinheiro para sapatos, e alguém não tem pernas. Qual de vocês é pior? E assim sucessivamente na mesma linha. O tempo cura. Alguns dias se passam e você nem se lembra da perda.

Mudando nossa atitude em relação ao mundo, mudamos a atitude do mundo em relação a nós.

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A principal fonte de problemas é a insatisfação com o mundo exterior. O descontentamento coloca a pessoa em conflito com a vida. O mundo não muda com isso, mas o homem é destruído.

Você deve aceitar o mundo como ele é, não julgue o mundo e não tente refazê-lo de acordo com seus pontos de vista.

Você tem o direito de ser você mesmo, e os outros têm o direito de ser diferentes. Você precisa deixá-los fazer isso, ou seja, ter o direito de não corresponder às suas expectativas.

Mas também temos o direito de escolher! Escolha um ambiente confortável para você e não terá que refazer ninguém.

A melhor maneira de vencer um conflito é não participar dele.

Muitas vezes eles dizem: "A verdade não nasce em uma disputa". Não é assim – ela morre lá. Normalmente os que discutem não se ouvem, todos estão tentando provar seu caso. Leia mais sobre isso em nosso artigo ☛.

A crítica é sempre prejudicial, porque torna a pessoa defensiva e a coloca contra você.

Não se envolva em polêmicas! Atiçando o fogo de uma briga, você, por assim dizer, balança o pêndulo do conflito, dando-lhe uma amplitude de oscilação cada vez maior. E quanto maior for, mais difícil será a saída do conflito, mais destrutivo será para você e seu relacionamento.

Todas as disputas podem ser resolvidas em um estado equilibrado por meio de negociações pacíficas, por meio do diálogo.

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Existem tais declarações: “Quem fez uma reclamação é o culpado. Quem está ofendido é o culpado." Discutiremos isso mais adiante.

 

Reivindicações

Nunca faça uma reclamação! Uma reivindicação é o seu desejo de refazer uma pessoa de acordo com suas crenças. As pessoas não precisam obedecer. Eles são o que são. E você tem o direito de escolher.

Se você não gosta do que outra pessoa fez, faça você mesmo. Se você não gosta da própria pessoa, pode fazer outra escolha.

Se a esposa salgou demais a sopa, isso não é motivo para reclamação! Ela preparou o jantar para você. Tudo é regulado pacificamente. Se não gostar, pode comer outra coisa. Ou cozinhe você mesmo. Em casos extremos, você pode reconsiderar a candidatura de sua esposa.

Não deve haver reclamações! Esta é a única maneira de manter boas relações e um clima emocional benevolente. Ninguém tem o direito de julgar, mas todos têm o direito de escolher!

 

Ressentimento

Quanto aos insultos. Somente uma pessoa fraca que não é mais capaz de nada pode tentar ofender. Ao mesmo tempo, ele ofende e humilha apenas a si mesmo.

E agora à custa da afirmação "Quem se ofender é o culpado".

Pessoas autossuficientes não respondem a insultos. Eles não dependem das opiniões dos outros, eles são guiados por suas opiniões sobre si mesmos.

Já tratamos da candidatura do infrator. Se uma criatura tão baixa tentar ofendê-lo e você se sentir ofendido, então você é inútil! Nesse caso, você não é melhor do que ele, pois a opinião dele tem autoridade para você. E se a pessoa não quis te ofender, mas você entendeu como um insulto, então, desculpe, o problema é seu.

Como dissemos, nada é ruim em si mesmo. Tudo depende da sua percepção, da sua avaliação emocional. Mude você mesmo.

Recomendamos também a leitura do nosso artigo "Como parar de ser ofendido".

 

Orgulho

O orgulho (orgulho exorbitante, arrogância, egoísmo) traz consigo constante ressentimento e conflito, é um sinal de egocentrismo que não permite que uma pessoa se desenvolva.

Esses são seus princípios e crenças que o impedem de perceber e reconhecer o que você não quer reconhecer no momento certo.

Uma pessoa que está convencida de sua exclusividade em qualquer assunto, diante de um resultado negativo, experimenta um ataque de orgulho. Ele se considera certo e os outros errados. São eles que devem entender e aceitar seus pontos de vista e se conformar com eles, e não ele para mudar suas atitudes.

Muitas mulheres estão convencidas de que sabem como um homem deve ser e como ele deve se comportar em relação a elas. Ao mesmo tempo, considerando que uma mulher não deve nada a ninguém, basta que ela tenha um gênero.

Aqui, é ativado um mecanismo de proteção que permite que o indivíduo se preserve. Se você já está de alguma forma adaptado a este mundo, então por que mudar? A mudança sempre exige muito trabalho, e a preguiça atrapalha.

O orgulho é um freio ao desenvolvimento e um caminho para a degradação. Por causa disso, você perde uma medida de objetividade.

Mudando a si mesmo, desenvolvendo-se, uma pessoa deixa de sentir a necessidade de orgulho.

Para começar a se livrar desse vício, você deve reconsiderar suas crenças. Ninguém "deveria" ou "deveria" fazer nada. Substitua essas palavras categóricas por "seria bom".

Seja honesto consigo mesmo e você definitivamente encontrará a raiz de seus problemas.

Não julgue as pessoas nem em seus pensamentos! Pare de pensar que seu ponto de vista é o único correto! Não pense que sabe tudo! Não imponha sua opinião, não dê conselhos se não for perguntado sobre isso!

Faça o bem desinteressadamente, talvez até secretamente, e não para ser conhecido. “Se você espera gratidão pelo bem, você não dá o bem. Você está vendendo."

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Tudo volta para nós como um bumerangue. Abra-se para o mundo e sorria, e o mundo sorrirá de volta para você e se abrirá para você.

Pare de se preocupar com qualquer coisa, erradique esse hábito.

O passado não pode ser alterado! Mas você pode mudar o futuro! E para mudar seu futuro, antes de tudo, você mesmo deve mudar qualitativamente!

Sempre que você fica com raiva ou chateado, isso significa que você ainda tem muito a aprender.

Somente reformulando a si mesmo, seu pensamento, desenvolvendo novos hábitos e pensamento positivo, você pode mudar sua atitude em relação ao que está acontecendo com você, parar de se preocupar e começar a viver uma vida plena.

Construir resiliência não é tarefa fácil! Mas ele precisa dedicar tempo suficiente para encontrar paz de espírito para a vida.

Fonte: 4brain.ru

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