Por que é importante começar a tomar café da manhã regularmente?

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Começar a comer de manhã não é tão difícil – apenas faça um pequeno esforço em si mesmo e, depois de algumas semanas, será impossível começar o dia sem comer algo saudável e saboroso. Ao criar o hábito de tomar café da manhã todos os dias, você:

  • Normalizar o trabalho do trato digestivo
  • Ativar o processo de remoção de toxinas do corpo
  • Salve-se da necessidade de dias de jejum e limpezas especiais
  • Acelere os processos metabólicos do seu corpo em uma média de 5%
  • Aumente seu sistema imunológico e proteja-se de infecções e vírus
  • Prevenir a ocorrência de doenças gastrointestinais, diabetes e obesidade
  • Normalize o peso e perca quilos extras
  • Fornecer ao corpo força e energia durante todo o dia
  • Você vai acordar mais rápido
  • Melhorar a capacidade de concentração e memória
  • Aumente sua vitalidade e aumente a resistência ao estresse.

Aqui estão algumas dicas simples, mas muito eficazes, que ajudarão você a se livrar da falta de apetite pela manhã e comer com prazer:

  • Tente eliminar as causas da falta de apetite pela manhã, sobre as quais falamos no início. Combine seu estilo de vida com eles e destaque o que “se encaixa” para você e, em seguida, faça os ajustes de acordo.
  • Mesmo que você não sinta vontade de comer de manhã, faça isso através do “não posso”. Claro, você não precisa forçar seu corpo, mas definitivamente deve introduzir um pouco de comida em sua dieta matinal. Você pode começar com algumas colheres de mingau, uma pequena omelete, uma fatia de queijo com pão integral, etc.
  • Faça seu cardápio matinal variado, por exemplo, alterne cafés da manhã com proteínas e carboidratos.
  • Imediatamente após acordar, beba um copo de água potável para neutralizar o ácido clorídrico que corrói as paredes do estômago e “liga” os intestinos. Depois de meia hora, recomenda-se fazer um lanche leve e, se não for possível, beber outro copo de água.
  • Coma alimentos leves, com baixo teor de gordura e de fácil digestão, contendo proteínas e vitaminas no café da manhã.
  • Se você não pode tomar café da manhã, não precisa esperar até o jantar. Basta mover um pouco o café da manhã e comer uma hora e meia depois de acordar.
  • Reduza um pouco a refeição da noite para que, com o tempo, abandone completamente os lanches tardios.

Como você pode ver, há muitas vantagens nos cafés da manhã regulares. Desejamos-lhe apetite pela manhã e saúde por muitos anos!

Fonte: 4brain.ru