6 dicas sobre como lutar corretamente

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A pessoa vive em sociedade. Cada um de nós está constantemente ou de vez em quando cercado por outras pessoas e forçado a entrar em contato com elas, a enfrentar as opiniões de outras pessoas e reações imprevisíveis a algumas palavras e ações. Ao mesmo tempo, os conflitos de interesse são inevitáveis, o que significa que as disputas e brigas são inevitáveis.

Como se comportar neste caso? Organizar um escândalo barulhento é indecente e prejudicial para outras relações, e muitas vezes não apenas com o oponente imediato, mas também com pessoas ao redor que não estão envolvidas na colisão. Entre outras coisas, uma onda aberta de agressão acarreta estresse com todas as consequências negativas para a saúde.

No entanto, esconder emoções negativas e tentar ignorar o conflito pode ser ainda mais perigoso. Reclamações e reclamações não ditas tendem a se acumular, o que tem um efeito negativo sobre o estado psicoemocional, e as relações entre as pessoas não melhoram.

O problema pode ser resolvido. Existem maneiras de participar de uma situação de conflito que permitem "desabafar" com perdas mínimas para ambas as partes.

 

1. Fale por escrito

Às vezes, a pessoa que te irrita não tem consciência disso. Uma tentativa de fazer reivindicações a ele um dia levará a um conflito prolongado: acusações inesperadas causarão ressentimento e desejo de manter sua posição, e será muito difícil para vocês se entenderem.

Se esta for a situação, vale a pena tentar expressar emoções negativas por escrito. O processo de criação de um texto disciplina a mente e permite formular pensamentos com clareza. A carta pode ser editada o quanto for necessário, aprimorando as palavras e removendo frases excessivamente emocionais. A "folha de raiva" resultante não conterá gritos de raiva incoerentes, mas uma lista lógica de queixas; idealmente, deve incluir também uma descrição de como resolver o problema.

É melhor escrever esse documento à mão: ajuda a se concentrar. Mas enviá-lo para o oponente não é necessário. O método permite reduzir a intensidade das emoções e elimina a necessidade de um esclarecimento direto da relação. Se você decidir falar com o “inimigo”, provavelmente o fará com calma e confiança, com vontade de se comprometer.

 

2. Avalie o conflito em termos de futuro

A situação que provocou emoções violentas pode não ser tão catastrófica quanto parece à primeira vista. Na maioria dos casos, com o tempo, o ressentimento perde sua nitidez.

Tente avaliar sua antipatia desse ponto de vista. Você vai ficar tão zangado e indignado amanhã? Que tal em algumas semanas? Caso contrário, você não deve entrar imediatamente em conflito aberto. Faz sentido se distrair com assuntos atuais, ou simplesmente seguir a sabedoria popular “a manhã é mais sábia que a noite” e evitar o estresse.

 

3. Não brigue na frente de testemunhas

O processo de esclarecimento da relação não pode ser tornado público. Nem que tais ações pareçam uma tentativa de encontrar torcedores e usá-los para influenciar o adversário, o que é incorreto. Muito mais importante é o fato de que uma das partes terá que admitir que está errada, e é muito mais difícil fazer isso na presença de estranhos. Ao resolver o problema cara a cara, você eliminará o conflito muito mais rapidamente e encontrará uma maneira de concordar um com o outro.

É absolutamente inaceitável que os cônjuges briguem na presença dos filhos: isso não apenas reduz o nível de confiança na família e prejudica a autoridade dos adultos, mas também causa trauma psicológico no bebê. Uma criança envolvida em um conflito entre os pais automaticamente fica do lado de um deles e se considera culpada de trair o outro. As experiências afetam negativamente o estado do sistema nervoso, levam a uma diminuição da eficiência, memória, inteligência e podem causar sérios problemas de saúde.

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4. Recuse acusações pessoais

É inútil brigar com uma pessoa que é extremamente desagradável. Nada pode ser resolvido dessa maneira, você só pode criar um conflito de longo prazo que é perigoso para ambos os lados.

Em todos os outros casos, as emoções negativas são provocadas não tanto pelas próprias pessoas, mas por suas ações específicas. É por isso que, no processo de esclarecimento da relação, deve-se abster-se de passar para o indivíduo. Com um "debriefing" calmo é muito mais fácil encontrar uma solução construtiva e corrigir erros pacificamente.

 

5. Não ofenda seu oponente

É muito provável que o oponente seja leal às críticas de seu comportamento, senão para dizer que geralmente é uma pessoa má (estúpida, preguiçosa, analfabeta, sem escrúpulos etc). Além disso, você não pode impor a ele um sentimento de culpa ("você não me ama"). Mesmo com o mais profundo e sincero ressentimento, você não deve tentar ferir em troca. Este é um caminho sem saída, agravando queixas e reclamações e, a longo prazo, levando a uma ruptura completa nas relações.

 

6. Sinta-se à vontade para pedir desculpas

Acredita-se que ambos os lados sejam culpados pelo conflito, e isso quase sempre é verdade para brigas familiares. No entanto, você não precisa se aprofundar constantemente e considerar cada uma de suas ações “sob um microscópio”, procurando possíveis erros. Uma pessoa que vive com um sentimento crônico de culpa é, em qualquer caso, um parceiro muito desconfortável: ele sempre se tortura e provoca outros a negligências e outros atos indignos.

No entanto, às vezes é útil considerar uma situação controversa do ponto de vista de admitir os próprios erros. Se houver, o mais certo é ser o primeiro a declarar o erro, desarmando até certo ponto o adversário. Esse ato deve ser deliberado: é importante declarar claramente o que exatamente você considera seu erro, mas não assumir toda a culpa. Isso ajudará a resolver o conflito, mantendo o respeito mútuo das partes. Com uma pessoa que sabe se desculpar a tempo e com dignidade, como regra, eles se comunicam com facilidade e vontade e muito raramente brigam.

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A capacidade de sair competentemente de situações de conflito fala da autoconfiança e autossuficiência de uma pessoa. As pessoas que dominam esta arte são menos propensas à depressão, distúrbios do sono, hipertensão e outros problemas associados à sobrecarga psicoemocional.