O fato de a procrastinação ter se tornado o flagelo do homem moderno pode ser discutido por muito tempo. A procrastinação faz parte de ser preguiçoso. E neste artigo vamos tentar descobrir as causas da preguiça, como um fenômeno mais global, e formas de lidar com ela.
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O fato de a procrastinação ter se tornado o flagelo do homem moderno pode ser discutido por muito tempo. Isso, na verdade, é outra manifestação de preguiça. Embora a preguiça seja um conceito mais volumoso do que a procrastinação, e na verdade a inclua. Neste artigo, tentaremos descobrir as causas da preguiça, como um fenômeno mais global, e formas de lidar com ela.
5 motivos para a procrastinação
Há uma opinião de que é fácil se livrar do hábito crônico de adiar tudo. Basta compreender sua natureza, ou seja, determinar as causas e eliminá-las. Cinco razões podem ser identificadas.
Razão 1. Problemas com metas
Apenas imagine. Você não sabe para onde está indo. Você não conhece seus objetivos de longo prazo. Seus valores de vida estão em uma névoa. O que acontece nesse caso? Seus objetivos e valores são definidos por alguém para você: TV, chefe, família e amigos.
Para ajudar a definir metas, recomendamos a leitura de vários livros: The Psychology of Achievement de Heidi Grant Halvorson, The 7 Habits of Highly Effective People de Stephen Covey, Flow de Mihaly Csikszentmihalyi.
Razão 2. Perfeccionismo
Estamos acostumados a apresentar um perfeccionista como uma pessoa que está sempre trabalhando, bufando, lambendo alguma coisa. Mas nem sempre é o caso. Às vezes, um perfeccionista é uma pessoa que, da mesma forma, senta em uma cadeira, olha para a tela e não faz nada. Mas ele tem razões completamente diferentes para isso.
Ele está esperando o momento certo. Ele precisa de capital inicial. Ele precisa do momento certo. Ele precisa que o mercado de ações suba. E somente quando todas as condições (e as estrelas) convergirem, ele poderá começar a fazer alguma coisa.
Até então, ele está procrastinando.
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Razão 3. Problemas de energia
Como funciona o "nosso homem"? Ele ara por vários dias seguidos, sem se dobrar, derrama café em si mesmo e assim por diante. E então a procrastinação “de repente” o ataca. Depois disso, ele descansa por uma semana.
Mas então – uma nova onda de força. E novamente trabalhe até o sétimo suor. Familiar? Seriamente. O descanso deve ser dividido igualmente, como o trabalho.
Razão 4. Distrações
Parece que esta é uma verdade comum, mas são as distrações para coisas insignificantes (do ponto de vista do trabalho, é claro) que são uma das principais razões para o “tempo de inatividade”. Recomendamos que você organize seu espaço de trabalho de forma a eliminar distrações.
Razão 5. Grande projeto insuportável
Talvez a tarefa diante de você seja um grande bloqueio. Algo novo, incompreensível, assustador. Sua mente subconsciente está se revoltando novamente. E ele te dá o comando: "Preguiçoso!". Escrevemos sobre como lidar com esse tipo de tarefa no treinamento sobre gerenciamento de tempo.
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Causas da preguiça e a luta contra elas
A preguiça é de dois tipos: psicológica e física. A primeira tem a ver com várias atitudes mentais, várias das quais são descritas acima. A segunda depende do estado do nosso corpo. Isso é mais conhecido por pessoas que se exercitam regularmente. Todos eles estão familiarizados com esse tipo de preguiça – é quando você começou a se exercitar e sente peso, fadiga, vontade de parar. Mas com o tempo, tudo muda diametralmente – no dia das aulas você começa a esperar mais do que um dia de descanso.
Se no caso da preguiça física basta desenvolver o hábito correto, na preguiça mental a situação é diferente. Os músculos são mais fáceis de enganar do que o cérebro (embora a natureza do engano aqui seja dupla). Vários medos podem interferir na ação: fracasso, resultados ruins, dúvidas, estimativas irreais do escopo do trabalho e o protesto interno associado e muito mais. Abaixo estão algumas dicas para ajudá-lo a aprender a lidar com essas e outras manifestações da preguiça.
- Planeje seu dia. Uma lista de tarefas inacabadas é ainda mais motivadora do que uma lista completa. Ele vai ensiná-lo a ser organizado, definir metas e alcançá-los.
- Certifique-se de dar às suas tarefas um prazo.
- Lembre-se das duas regras: 5 e 15 minutos. De acordo com o primeiro – ensine-se a não deixar para depois as coisas que podem ser resolvidas em 5 minutos. Isso tem um efeito positivo, pois libera você da responsabilidade por um monte de pequenas tarefas. A segunda regra afirma que, se você se forçar a trabalhar por pelo menos 15 minutos à força, o trabalho adicional já ocorrerá em modo semiautomático e não causará tanta inconveniência como no início.
- Pense positivo. Não pense na gravidade do próximo negócio, mas no resultado final.
- Motive-se. Determine o motivo ou incentivo (bônus pelo melhor trabalho no final do mês, comprando alguma coisa).
- Animar-se. É importante ser capaz não apenas de se motivar, mas também de elogiar. Terminou um negócio importante – faça uma pequena pausa, coma seu doce favorito.
- Não desista. Nunca pare no meio do caminho. Pense nos esforços que já foram despendidos.
Fonte: 4brain.ru
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