Para um morador da cidade, o fitness é o esporte mais conveniente. Basta adquirir uma assinatura da academia para ter acesso a uma variedade de simuladores e a oportunidade de se exercitar sob a orientação de um consultor experiente. Muitos consideram que o condicionamento físico é a melhor maneira de manter a forma e obter as cargas dinâmicas que as pessoas que estão predominantemente engajadas no trabalho mental tanto precisam.

No entanto, as ideias da maioria dos consumidores de tais serviços sobre as especificidades deste esporte muitas vezes não correspondem à realidade. Vamos dar apenas os mitos de fitness mais famosos que existem entre nossos compatriotas.

 

1. As cargas de energia eliminam a gordura em áreas problemáticas

Os mitos de fitness mais famosos

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Este é um equívoco muito comum que faz muito mal. Muitas mulheres se esgotam na academia, esperando se livrar de "armadilhas" feias de gordura nos quadris e nádegas com a ajuda de exercícios de força. Na verdade, as cargas de energia são projetadas para fortalecer os músculos e criar um "espartilho" muscular, mas são inúteis na luta contra os depósitos de gordura subcutânea resultantes de falhas hormonais, distúrbios metabólicos.

 

2. Exercícios para a imprensa contribuem para a criação de uma bela cintura

Os mitos de fitness mais famosos

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É impossível reduzir a cintura e alcançar a harmonia com a ajuda de exercícios especiais para bombear a prensa. Esses exercícios contribuem para o desenvolvimento dos músculos abdominais, mas não aliviam os quilos extras acumulados devido a um estilo de vida pouco saudável e à desnutrição. O problema de melhorar a figura requer uma abordagem integrada, incluindo uma dieta razoável e aulas regulares (pelo menos três vezes por semana) na academia de acordo com um programa individual.

 

3. Fitness ajuda a corrigir a forma do peito

Os mitos de fitness mais famosos

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Os exercícios permitem que você fortaleça os músculos e consiga uma leve elevação dos seios. Mas as cargas devem ser rigorosamente dosadas, pois qualquer sobrecarga dos músculos dessa parte do corpo pode ser prejudicial à saúde. Uma correção radical da forma da mama só é possível através de intervenção cirúrgica.

 

4. Ao praticar exercícios físicos, você pode perder peso sem restrições alimentares

Os mitos de fitness mais famosos

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Para mostrar como essa afirmação é incorreta, vamos dar um exemplo simples: para queimar 500 kcal contidas em um pequeno bolo, você precisa se exercitar ativamente em uma bicicleta ergométrica ou esteira por quatro a cinco horas. Obviamente, com aulas regulares de fitness, uma dieta rigorosa não é necessária (e até prejudicial), mas você ainda não pode ficar sem restrições alimentares.

Durante o treinamento, muita energia é gasta, como resultado, o apetite é esgotado. Para que os nutrientes sejam absorvidos de forma ideal, os médicos aconselham comer no máximo uma hora e meia após a aula.

 

5. Exercícios alternados emagrecem mais rápido

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Para aquecer antes das aulas principais, muitas vezes são realizados treinos especiais, chamados de treinamento intervalado. Eles são projetados para carregar todos os grupos musculares por um curto período de tempo e consistem realmente em exercícios alternados.

O treinamento intervalado é muito útil para aumentar o tônus ​​geral do corpo, mas quase não tem efeito sobre a intensidade da perda de peso.

 

6. As aulas da manhã são muito mais eficazes do que as da noite

Os mitos de fitness mais famosos

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Para a maioria das pessoas, isso é verdade, mas apenas com a condição de que a pessoa, ao iniciar as aulas, esteja alerta e bem dormida. Além disso, uma hora e meia antes do treino, você precisa tomar um café da manhã completo e, depois da academia, fazer uma pausa antes de começar a trabalhar.

Para um morador da cidade moderna, essas condições são difíceis de cumprir, pelo menos durante a semana. É muito mais fácil treinar depois de um dia duro de trabalho. Para que o condicionamento físico seja eficaz, as aulas devem ser planejadas levando em consideração essas circunstâncias.

 

7. Os músculos devem doer após o treino

Os mitos de fitness mais famosos

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Muitos acreditam que, se o corpo não doer após um treino, as cargas foram insuficientes. De fato, é exatamente o oposto: a dor muscular é sentida devido ao acúmulo de ácido lático ou ao aparecimento de microtraumas. No primeiro caso, o regime de exercícios deve ser ajustado reduzindo sua intensidade e, no segundo caso, consulte um médico. Se as cargas forem planejadas de maneira ideal, depois de realizar uma série de exercícios, a pessoa não sentirá nada além de uma leve fadiga agradável.

 

O fitness é uma boa opção esportiva para pessoas que buscam uma melhora geral do corpo, aumento do tônus ​​muscular e manutenção da forma. Tal treinamento deve ser combinado com uma dieta razoável, a rejeição de maus hábitos, adesão ao sono e vigília. É ideal complementar o complexo de bem-estar com natação e atividade física fácil ao ar livre (por exemplo, corrida ou caminhada). A seleção de exercícios que uma pessoa realiza na academia deve ser feita por um treinador profissional, levando em consideração as características individuais de sua ala e as recomendações de seu médico assistente.

Fonte: neboleem.net