Vilken vikt lever människor längre?

Övervikt och fetma är riskfaktorer för en rad sjukdomar och tidig dödlighet. Vi pratade om detta i detalj i våra andra artiklar (här, här). Utifrån detta kan man anta att de tunna lever längst.

Men studier visar att de som lever längst är de som börjar vuxen ålder vid normal vikt och går över till lätt övervikt senare i livet, men som aldrig är feta.

Vuxna i denna viktkategori lever längre än även de vars vikt förblir inom det normala intervallet under hela livet. Normen är en vikt ungefär lika med:

• Höjd minus 100 – för män
• Höjd minus 110 – för kvinnor

Ett mer exakt mått är Body Mass Index. För att ta reda på ditt Body Mass Index måste du dividera din vikt (i kilogram) med din längd (i meter) i kvadrat. Till exempel, om din vikt är 80 kg och din längd är 1,8 meter, kommer ditt Body Mass Index att vara 24,7.

Body Mass Index = Vikt / Höjd²

BMI = 80 / (1,8 * 1,8) = 80 / 3,24 = 24,7

Riktlinjer för Body Mass Index:

• under 18,5 – Lågt kroppsmassaindex
• 18,5–25 – Norm
• 25–30 – Overweight Body Mass Index
• 30 och uppåt – Fetma

De som börjar i vuxen ålder med fetma och fortsätter att gå upp i vikt har högst dödlighet.

Effekten av viktökning på förväntad livslängd är komplex. Det beror både på ålder och på tiden och storleken på viktökningen.

Det underliggande budskapet är att de som börjar med normalvikt i tidig vuxen ålder, går upp lite i vikt under hela livet och går in i överviktskategorin i senare vuxen ålder faktiskt ökar sin förväntade livslängd.

Oroväckande trender har identifierats för den överviktiga och feta yngre generationen, som är mer benägna att löpa risk för ökad dödlighet i samband med ökad fetma senare i livet.

1. Över generationer har de som började med normal vikt och gick över till övervikt senare i livet, men som aldrig blev överviktiga, en god chans att leva längre.
2. De som håller normalvikt under hela livet ligger på 2:a plats vad gäller förväntad livslängd.
3. De följs av de som är överviktiga, som sedan förblir stabila.
4. Detta följs av de som har ett lågt Body Mass Index och håller det stabilt.
5. I den äldre generationen är de som var överviktiga men gick ner i vikt nästa på listan över förväntad livslängd.
6. I sämst läge ligger de som började med fetma och fortsätter gå upp i vikt.

Baserat på vetenskapliga data kan det antas att personer som var lätt överviktiga vid 50 års ålder, men bibehåller sin vikt relativt stabil, har störst sannolikhet att överleva de kommande 20 åren.

Med andra ord, lätt överviktiga vuxna utan tecken på fetma (med ett Body Mass Index i intervallet 25-30) har maximala chanser för livslängd.