Tillståndet av dåsighet är bekant för alla. Det kännetecknas av ett helt komplex av obehagliga känslor: en person blir slö, känner en stark önskan att ligga ner, hans reaktioner saktar ner, apati uppstår. Detta kan observeras när som helst på dygnet, inklusive i det ögonblick då vardagliga aktiviteter väntar oss. Människor som ständigt lider av dåsighet blir irriterade och beröringsfria, deras fysiska och intellektuella aktivitet minskar.

I en sådan situation kan sjukdomskänsla inte ignoreras – det är nödvändigt att ta reda på dess orsak och bestämma sätt att lösa problemet. Idag kommer vi att bekanta läsarna med de vanligaste faktorerna som orsakar dåsighet.

8 orsaker till dåsighet och hur man hanterar dem

pixabay.com

 

1. Trötthet

Dåsighet orsakad av trötthet uppstår sent på eftermiddagen, efter en ansträngande dags aktiviteter. Detta är ett normalt tillstånd som försvinner efter en natts sömn.

För att få tillräckligt med sömn måste du följa några regler:

  • rummet för nattvila bör vara väl ventilerat;
  • i sovrummet kan du inte slå på starkt ljus, lämna TV:n eller datorskärmen på;
  • rummet ska vara tyst;
  • sängkläder, nattkläder (nattlinne, pyjamas) och alla textiltillbehör i sovrummet ska vara gjorda av mjuka naturliga tyger;
  • en soffa eller säng (madrass) avsedd för nattvila måste väljas i enlighet med de anatomiska egenskaperna hos den person som ska använda dem;
  • Det är viktigt att gå och lägga sig senast vid midnatt. Varaktigheten av en natts vila, som säkerställer återställandet av fysisk och mental aktivitet, är för de flesta 7-8 timmar.

 

2. Stress

Vissa människor utvecklar sömnstörningar på grund av stress: på natten lider en person av sömnlöshet, och under dagen övervinns han av dåsighet. Sömnlöshet på grund av stress kan kräva hjälp av en psykoterapeut och användning av lugnande läkemedel. Naturligtvis bör typen av medicin och kuren för att ta den bestämmas av läkaren. Självmedicinering i en sådan situation är fylld med förvärring av problemet och andra allvarliga komplikationer.

 

3. Sjukdom

Orsaken till dåsighet är ofta en patologisk process i kroppen. Trötthet och slöhet under dagen orsakar följande sjukdomar:

  • diabetes mellitus;
  • dysfunktion av de endokrina körtlarna. Dåsighet är särskilt karakteristisk vid funktionsfel i det endokrina systemet, åtföljd av fetma (Pickwicks syndrom);
  • hjärtsjukdomar;
  • instabilt blodtryck (sömnighet kan vara ett tecken på både högt blodtryck och hypotoni);
  • Järnbristanemi;
  • leverpatologi;
  • kränkningar av njurarna;
  • problem med mage och tarmar;
  • inflammatoriska processer;
  • virusinfektioner;
  • utveckling av maligna neoplasmer;
  • neuros och depression.

Dåsighet uppstår nästan alltid med traumatiska hjärnskador och förgiftning. Situationer som kännetecknas av ökande hypoxi i hjärnan är särskilt farliga: i dessa fall är dåsighet ett tecken på utvecklingen av koma.

 

4. Att ta mediciner

Dåsighet kan bero på medicinering:

  • lugnande medel och neuroleptika;
  • antihistaminer;
  • vissa hostdämpande läkemedel;
  • smärtstillande medel;
  • sänka blodtrycket;
  • används för att behandla hjärtsjukdomar;
  • används vid behandling av magsår;
  • antibiotika;
  • hormonella preventivmedel.

Intensiteten av biverkningar av detta slag är mycket individuell: hos vissa patienter uppträder nästan inte dåsighet när de tar mediciner, medan andra ständigt klagar över slöhet och förlust av styrka.

 

5. Stillhet

Människor som tvingas sitta konstant medan de arbetar upplever ofta en känsla av sömnighet under dagen. Detta kan förklaras av stagnation: i frånvaro av fysisk aktivitet saktar blodflödet i kärlen ner, hjärnan börjar lida av brist på syre och näringsämnen.

8 orsaker till dåsighet och hur man hanterar dem

pixabay.com

Sättet att lösa problemet i det här fallet är uppenbart: det är nödvändigt att göra en uppvärmning då och då. Du behöver lämna arbetsplatsen minst en gång inom en timme, gå, göra övningar för armar, nacke och ben. Vanligtvis räcker det med några rörelser för att dåsigheten ska försvinna och slöheten ersättas med munterhet.

Det är viktigt för kontorsanställda att kompensera bristen på rörelse genom att idrotta på fritiden. I denna mening är cykling, löpning eller rask promenad, simning de bästa valen. På vintern är skidresor och familjespel i friska luften användbara.

 

6. Avitaminos

Vitaminbrist är dåligt för det allmänna välbefinnandet. Bland andra symtom kan det också orsaka sömnighet under dagtid. Oftast är detta en brist på vitamin C, E, B6 och B12. Som regel uppstår obehag under höst-vinterperioden, när mängden konsumerade grönsaker och frukter minskar.

Om det inte finns några problem förknippade med absorptionen av vitaminer, krävs inte apotekspreparat. Säsongsbetonad vitaminbrist är lätt att rätta till genom att lägga till skaldjur, lever, nötter och baljväxter i den dagliga kosten, samt öka andelen frukter och bär rika på C-vitamin: svarta vinbär, citrusfrukter, kiwi, nypon m.m.

 

7. Misslyckande med biorytmer

Sömnighet på dagtid kan orsakas av störningar i livsrytmen på grund av produktionsbehov. Ofta händer detta med personer som tvingas periodvis arbeta kvälls- och nattskift. Ett liknande tillstånd uppstår när en person flyttar till en annan tidszon eller till ett område med ovanliga klimatförhållanden. En frisk kropp återuppbyggs snabbt och obehagliga känslor försvinner av sig själv. Men i närvaro av sjukdomar kan processen ta ganska lång tid. I vissa fall är det inte möjligt att anpassa sig till förändringar alls, och människor måste återvända till sin bekanta miljö och vägrar att genomföra sina planer.

 

8. Fel inomhusklimat

Intensiteten i hjärnans arbete beror på kvaliteten på luften som andas in av en person. För låg luftfuktighet, otillräcklig syrehalt, hög temperatur orsakar hypoxi och dåsighet. Problem kan uppstå på grund av överskott av tobaksrök i luften eller närvaron av mättade lukter i den (till exempel aromer av vissa blommor eller parfymer). Därför är det så viktigt att regelbundet ventilera bostads- och industrilokaler, upprätthålla den optimala temperaturen och luftfuktigheten i dem.

Ihållande dåsighet är ett farligt symptom, särskilt om det åtföljs av yrsel, huvudvärk, illamående, aptitlöshet, svullnad och smärta. I detta fall krävs akut läkarvård.

Källa: neboleem.net