Många av oss är bekanta med den här situationen: du vaknar på morgonen och du borde ha ätit, men det finns ingen hungerkänsla alls, och även aromatiskt kaffe får en klump i halsen, för att inte tala om någon form av flingor, keso eller smörgåsar. Men när kvällen börjar vaknar ett monster inuti, redo att absorbera allt som finns på hyllorna i kylskåpet.

Detta tillstånd överensstämmer inte alls med hur det borde vara när det gäller en hälsosam kost. Och i den här artikeln kommer vi att försöka ta reda på varför detta händer, varför frukost krävs och hur man gör denna frukost äten med aptit.

 

Varför vill du inte äta på morgonen

Avslag på frukost: skada och konsekvenser för kroppen

pixabay.com

Det finns flera orsaker till bristen på aptit på morgonen. De flesta har dock redan "tränat" på att inte äta frukost så mycket att tanken att det är fel inte uppstår. Samtidigt nämner en medlem av National Society of Dietitians och European Association for the Study of Obesity, Lyudmila Denisenko, tre huvudorsaker till bristen på aptit på morgonen (och vi ska prata om varför det är dåligt att inte äta frukost) :

  1. Mycket kaffe. Det finns människor som dricker den här drinken på morgonen och under dagen och till och med på kvällen. Men ett överskott av koffein påverkar det mänskliga nervsystemet på ett ganska intressant sätt: till en början retar det upp det, och sedan börjar det sakta ner, och i synnerhet saktar det ner känslan av hunger. Som ett resultat finns det funktionsfel i matsmältningskanalen. Därav slutsatsen att för kaffeälskare är morgondosen den bästa frukosten.
  2. Sen läggdags. Människor som stannar uppe sent och knappt vaknar på morgonen äter frukost med mycket mer motvilja än resten, eftersom deras kropp inte riktigt har vaknat ännu, och den håller redan på att "proppas" med mat.
  3. "Kolhydrat baksmälla" Enkelt uttryckt är det bara en stor middag före sänggåendet. Om mycket mat kommer in i kroppen på kvällen, på morgonen hinner den helt enkelt inte bli hungrig. Och precis på kvällen börjar han återigen kräva att få mata honom. Detta bildar en vana att äta mycket på natten.

Dessutom kan brist på aptit på morgonen provocera fram stress, förhastade avgifter för arbete och vissa individuella egenskaper hos kroppen. De flesta av ovanstående orsaker kan elimineras utan större ansträngning, men i fallet när kroppen inte vill äta för några av sina "tror", är det bäst att konsultera en läkare och genomgå en undersökning för att identifiera källan till kränkningarna.

 

Vad kan hota bristen på frukost

Avslag på frukost: skada och konsekvenser för kroppen

Designad av Freepik

Chefsläkaren vid Expertpolikliniken, doktorn i medicinska vetenskaper och gastroenterologen Sabir Mehdiyev talar mycket bra om vad frånvaron av en vanlig morgonmåltid är fylld av. Enligt hans åsikt är att agera i strid med kroppens fysiologiska lagar inte bara fel, utan också farligt. Om en person inte äter frukost händer följande saker i mag-tarmkanalen:

  • Magen smälter sig själv. Det spelar ingen roll om en person har ätit eller inte – magen kommer att producera saltsyra i alla fall. Och under en natts sömn ackumuleras det mycket. Och om det inte finns någon mat på morgonen börjar syran verka på slemhinnan. Som ett resultat kan smärta, halsbränna, smärta och andra obekväma förnimmelser uppträda även hos personer som inte lider av hög surhet.
  • Gallan stagnerar. Gallblåsan drar ihop sig först när mat kommer in i magen. Det börjar utsöndra galla i tarmarna, vilket främjar matsmältningen av fetter och upptaget av fettlösliga vitaminer. Om magsäcken är inaktiv blir gallan kvar i urinblåsan, blir tjockare och pressas ihop till stenar.
  • Tarmarna fungerar inte. För att tarmarna ska bli aktiva behöver den få sin dos galla på morgonen, och detta är endast möjligt genom frukost. Om mat inte tillförs störs peristaltiken, vilket i sin tur orsakar dysbakterios, förstoppning, tyngd i magen och uppblåsthet.

Utöver allt orsakar bristen på frukost ofta viktökning, eftersom det är vetenskapligt bevisat att människor som inte äter frukost konsumerar mer kalorier under dagen. Produktionen av hormoner sker per timme, och ämnesomsättningen är mest aktiv på morgonen – från 7 till 10 på morgonen, och det spelar ingen roll om en person känner sig vaken eller inte. Tidigt på morgonen frigörs de viktigaste hormonerna: sköldkörtelstimulerande hormon, könshormoner, kortisol, prolaktin och andra. Detta stimulerar ämnesomsättningen i kroppen, och för att hypofysen, binjurarna, sköldkörteln och andra organ ska fungera korrekt är det nödvändigt att förse kroppen med en snabb och optimal tillförsel av energi som finns i maten.

Med systematiskt hoppa över frukost störs balansen, vilket gör att kroppen börjar förbruka sina egna energiresurser som är nödvändiga för livet, och de kommer inte att ha tid att fyllas på. Och ett av resultaten av denna metabola störning är viktökning.

Det är inte för inte som nutritionister kallar frukosten "hörnstenen" i den dagliga kosten. De som äter frukost intuitivt tenderar att äta mat som innehåller mindre fett. Och de som skippar frukosten, tvärtom, tar igen det förlorade genom att mätta sig med kaloririk och fet mat. Som ett resultat är det mycket svårare för dem att övervinna frestelsen att äta en rejäl måltid innan de går och lägger sig, vilket också provocerar övervikt.

Om vi ​​lämnar övervikt åt sidan finns det ytterligare en negativ konsekvens av den systematiska bristen på frukost – en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom. Som du vet är den främsta orsaken till hjärtsjukdomar blodproppar, som är blodproppar som blockerar blodflödet i stora kärl. På grund av dessa blodproppar stoppas tillförseln av hjärtat (eller andra organ). Metaboliska störningar i samband med bristen på frukost, och leder till långsamt blodflöde, limning av blodplättar och uppkomsten av blodproppar.

Och en sak till: på grund av metabola störningar i kroppen stiger kolesterolet, och detta producerar bildningen av stenar i njurarna och gallblåsan och förekomsten av ateroskleros och högt blodtryck.

Sammanfattningsvis kan vi bara säga att vägran till frukost är en extremt dålig vana och orsaken till alla typer av sjukdomar som inte bara är förknippade med matsmältningssystemet utan också med andra kroppssystem. Därför måste det bekämpas, och detta bör börja så tidigt som möjligt.

Källa: 4brain.ru