pixabay.com
Mardrömmar är extremt irriterande. Enligt statistik förekommer de hos 4% av vuxna och nästan 70% av barn och ungdomar. Under en mardröm ser en person sig själv i en dröm i en mycket svår, livshotande situation. Han vaknar plötsligt, i ett tillstånd av skräck, och som regel minns han tydligt sin dröm. Känslan av depression och ångest släpper ibland inte taget under dagen, vilket stör arbetet och normal kommunikation. Om sådana episoder upprepas ofta kan psykiska störningar associerade med konstant spänning och rädsla för att somna utvecklas.
Enligt experter finns det 6 huvudfaktorer som orsakar mardrömmar.
1 Stress
Företagsfoto skapat av yanalya – www.freepik.com
Nästan 80 % av alla dåliga drömmar orsakas av PTSD. Samtidigt har bilderna som den sovande observerar oftast självbiografiskt innehåll. En allvarlig sjukdom, en närståendes död, en upplevd olycka, våld, en sammandrabbning med fientliga, aggressiva och farliga människor, att vara i en terrorattack eller stridszon kan leda till mardrömmar.
Mer sällan finns det fall när mardrömmar hemsöker en person som upplever ett långvarigt tillstånd påkänningorsakas av problem på jobbet, obehag i familjen eller ekonomiska problem.
2. Reception kryddstark mat strax innan sömn
matfoto skapat av jcomp – www.freepik.com
Rätter finns i överflöd varma örter och kryddororsaka en ökning av ämnesomsättningen och en ökning av kroppstemperaturen. Samtidigt finns det svårigheter med att somna, sömnen blir ytlig och rastlös och mardrömmar kan dyka upp.
En dålig dröm är dock inte utesluten i fallet när en person helt enkelt åt en rejäl måltid strax innan han åkte på semester. Anledningen här är inte kvaliteten på den mat som konsumeras, utan dess kvantitet: en full mage orsakar en känsla av tyngd, vilket förändrar sömnens natur.
3. Övervikten av fet mat under dagen
Matfoto skapat av KamranAydinov – www.freepik.com
Det har konstaterats att människor som följer principerna för en hälsosam kost är mycket mindre benägna att få mardrömmar än älskare av snabbmat, tunga kötträtter och konfektyr smaksatt med fet grädde.
4. Alkohol
Bröllopsfoto skapat av freepic.diller – www.freepik.com
Ett glas gott vin, berusad under middagen, har inte skadat någon ännu. Detta kan inte sägas om starka drycker, särskilt om de dricks mycket. I låga doser orsakar alkohol avslappning och lätt dåsighet. En fast mängd alkohol leder en person till spänning, och den ersätts av ett tillstånd av stupor och ohälsosam, ytlig sömn, som kännetecknas av en fördröjning i början av den snabba fasen.
I en sådan situation är förekomsten av en svår dröm mycket sannolikt, som kan upprepas ihållande. Det är möjligt att regelbundet drickande av stora portioner alkohol och efterföljande abstinens kommer att göra mardrömmarna kroniska.
5. Att ta vissa mediciner
Kvinnofoto skapat av prostooleh – www.freepik.com
Märkligt nog uppstår tunga drömmar väldigt ofta på grund av intaget av de läkemedel som är utformade för att stabilisera nervsystemets tillstånd och eliminera sömnstörningar. Vissa antidepressiva medel, sömntabletter, samt mediciner som används som anestesi har en liknande effekt (och ganska långvarig). Dessutom klagar patienter som tar malariamedicin ofta över mardrömmar.
I det här fallet försvinner biverkningen omedelbart efter att läkemedlet har avbrutits.
6. Hälsoproblem
Personfoto skapad av freepik – www.freepik.com
Nattskräck förekommer också vid vissa sjukdomar. Det kan inte bara vara psykiska störningar, utan också alla åkommor som åtföljs av hög feber och feber. Svåra drömmar stör ibland patienter med svår smärta och människor som har blivit offer för matförgiftning.
Om du ofta har mardrömmar, du vaknar med ångest som du inte kan bli av med under dagen, du har svårt att somna, du minns väl innehållet i svåra drömmar – det här är en anledning att gå till läkare. Du kan behöva specialistråd eller läkemedelsbehandling. Bli inte lämnad ensam med ditt problem: ju tidigare du får hjälp, desto snabbare kommer du att klara av sjukdomen.
Källa: www.neboleem.net
