I den här artikeln presenterar vi vetenskapliga bevis i den mest tillgängliga formen som motbevisar fastans skada och vittnar om fördelarna med fasta för hälsa och livslängd.
lager.adobe.com
Nya vetenskapliga bevis har dykt upp som motbevisar fastans skada och vittnar om fördelarna med fasta för hälsa och livslängd.
Detta är inte en extrem form av svält som kan leda till degeneration och död. Vanligtvis hänvisar långvarig fasta till avhållsamhet från mat i 48-120 timmar.
Bara nyligen genomförda studier belyser fastans roll för adaptiva cellulära reaktioner i kroppen.
Dessa processer är extremt svåra för en oförberedd läsare, så vi kommer att försöka förmedla information till dig i den mest tillgängliga formen. De som behöver fördjupade kunskaper i denna fråga kan läsa studiernas fullständiga texter på länkarna i slutet av denna artikel.
Resultaten av en stor studie av Walter Longo och Mark P. Mattson kallad "Fasting – Molecular Mechanisms and Clinical Applications" motbevisar skadorna av fasta och visar den enorma potentialen i att använda fasta för lång livslängd och hälsa, samt sakta ner åldrandeprocessen.
Tillfälligt undvikande av mat minskar oxidativ skada och inflammation, optimerar energiomsättningen och förbättrar cellulärt försvar.
Hos människor skyddar intermittent eller intermittent fasta mot diabetes, cancer, hjärtsjukdomar och neurodegeneration, hjälper till att normalisera kroppsvikten och hjälper till med högt blodtryck, astma och reumatoid artrit.
Människostudier visar att olika former av fasta kan ge en effektiv viktminskningsstrategi, bromsa åldrandeprocessen och optimera hälsan.
Fasta har således potential att bromsa åldrandet och kan vara fördelaktigt för att förebygga och behandla sjukdomar samtidigt som biverkningar minimeras.
Fasta som ett resultat av ketogenes (syntesen av ketonkroppar, inte att förväxla med ketoacidos), bidrar till en förändring i ämnesomsättningen, lipolys (processen att splittra fetter) och autofagi (självrening av intracellulärt skräp).
flickr.com
Effekterna av svält på åldrande och sjukdomar ses som svar på däggdjurens evolutionära anpassning till perioder av matbrist. Under svält aktiveras cellulära och molekylära mekanismer som är ansvariga för skyddande effekter, som tillåter överlevnad under förhållanden med fullständig eller delvis berövande av energikällor, vilket undviker åldersrelaterade skador.
Verkningsmekanismen för fastan är att den provocerar adaptiva cellulära stressreaktioner som leder till en ökning av förmågan att hantera svår stress och neutralisera sjukdomsprocesser.
Fasta kan ha en positiv effekt vid förebyggande och behandling av cancer. Experiment visar att flera cykler av intermittent fasta kan vara lika effektiva som kemoterapi vid behandling av vissa cancerformer hos möss.
Fasta kan skydda mot cancer genom att minska skador på cellulärt DNA, såväl som genom apoptos (självdestruktion) av precancerösa celler.
Tanken att cancer kan behandlas med en veckas fasta, som blev populär för decennier sedan, kanske bara är delvis sann, åtminstone för vissa cancerformer, och kanske inte är effektiv för andra cancerformer.
Effektiviteten av långvarig fasta vid behandling av cancer behöver testas i noggrant utformade kliniska prövningar som undersöker biverkningar, inklusive ett försvagat immunförsvar och ökad mottaglighet för vissa infektioner.
Djurstudier från olika laboratorier tyder dock på att kombinationen av fasta med kemoterapicykler avsevärt förbättrar effektiviteten av cancerbehandling.
flickr.com
Studien noterar de gynnsamma effekterna av olika former av fasta på hypertoni.
Forskning visar att det finns en stor potential för hälsa och livslängd som intermittent fasta kan ge in i vuxen ålder. Fasta är viktigt för att bibehålla optimal hälsa och minska risken för många kroniska sjukdomar, särskilt de som är förknippade med övervikt och stillasittande.
Forskning har dokumenterat skadorna av fasta och bekräftar de positiva effekterna av fasta på hälsoresultat, inklusive normalisering av blodsockernivåer, ökad insulinkänslighet, normalisering av blodtryck, minskning av kroppsfett, minskning av aterogena lipider (dåligt kolesterol) och inflammation.
Fasta rekommenderas dock inte för barn och äldre, samt personer med nedsatt kroppsvikt och patienter med diabetes som får insulin eller insulinliknande läkemedel.
Extrema kostingrepp i hög ålder kan fortsätta att skydda mot åldersrelaterade sjukdomar, men de kan vara förödande för immunsystemet och förmågan att svara på vissa infektionssjukdomar, sår och andra problem.
lager.adobe.com
Enligt studier rekommenderas fasta längre än 24 timmar under överinseende av läkare och helst på klinik. För att bekämpa fetma rekommenderas 12-24 timmars fasta en eller flera dagar varje vecka eller varje månad, i kombination med regelbunden träning.
Kliniska och epidemiologiska data bekräftar fastans förmåga att bromsa åldrandeprocessen och skydda mot åldersrelaterade sjukdomar. De viktigaste faktorerna som är involverade i åldrandet, som förvärras av en frossande livsstil, bromsas upp på grund av begränsningen av energi i människokroppen. Den:
- oxidativ skada på proteiner, DNA och lipider;
- inflammation;
- ackumulering av dysfunktionella proteiner och organeller;
- ökat blodsocker och insulin.
Ytterligare effekter av fasta som kan betraktas som potentiella anti-aging strategier är:
- stimulering av autofagi (självätande av intracellulärt skräp). Läs mer om detta i vår artikel "Autofagi är en mekanism som ökar livslängden";
- hämning av mtor-vägen (störande autofagi);
- ketogenes (syntes av ketonkroppar).
Således gör intermittenta fastacykler ingen skada. Tvärtom ger de en mer hållbar strategi för hälsa och livslängd än permanent kalorirestriktion, vilket är farligt för risken för kronisk undernäring och har de potentiella negativa effekterna av att sänka kroppsmassaindex för mycket.
Länkar till studier som motbevisar fastans skada:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3946160/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4102383/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3913690/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208565/
Källa: dolgo-jv.ru
