Det kan låta lite sårande, men många av oss saknar känslomässig intelligens – förmågan att utnyttja, använda och hantera våra känslor. Men det finns goda nyheter – det går att träna. Här kommer det att visa dig hur...

Emotionell intelligens: vad är det och hur man utvecklar det?

shutterstock.com

Har du någonsin undrat varför, när man köper en ny telefon, bärbar dator eller TV, föredrar en person oftare en välkänd varumärkesprodukt som kostar mer och inte en mycket billigare analog av ett impopulärt varumärke? Samtidigt är de tekniska egenskaperna, utseendet, garantin nästan desamma, så det är långt ifrån alltid möjligt att motivera detta med gynnsamma villkor eller bättre kvalitet. Har det någonsin hänt att du, efter att ha fått en lön, gick och handlade, spontant köpte något till dig själv och efter ett tag tänkte på det lämpliga med detta köp och skyllde på dig själv? Inte värt det, för det finns många sådana människor. De som i handlingar styrs av känslor och impulser, och inte av logik.

Det kan låta lite förolämpande, men de har inte tillräckligt med emotionell intelligens – förmågan att engagera och använda sina känslor, hantera dem. Men det finns goda nyheter – det går att träna. Hur kommer att förklaras härnäst.

Emotionell intelligens: vad är det och hur man utvecklar det?

shutterstock.com

 

Emotionell intelligens och den klassiska ekonomins kollaps

Utgångspunkten för en detaljerad studie av problemen med emotionell intelligens var 2002. Naturligtvis har de mänskliga känslornas sfär alltid intresserat forskare, men det var i år som Nobelpriset i ekonomi delades ut till psykologerna D. Kahneman och V. Smith för forskning inom beteendeekonomi. När vi pratade kort om dess resultat, bevisades det att människor oftast, när de fattar beslut, inte styrs av logiskt intellekt, utan av känslor. Som bekräftelse på detta faktum citerades ett märkligt experiment: förvärvet och förlusten av samma summa pengar får en person att uppleva olika styrkor. Så när man skaffar, till exempel $ 100, är ​​graden av känslomässig tillfredsställelse mindre än från förlusten av samma belopp.

Allt detta beskrivs mycket mer i detalj i monografin av E. Khlevna och L. Yuzhaninov ”Var är din magiska knapp? Hur man utvecklar emotionell intelligens. I den uttrycker författarna övertygelsen om att det ovan beskrivna erkännandet av psykologers förtjänst "firades en fest i klassisk ekonomi." Beteendemodellen baserades till stor del på att förstå essensen av emotionell intelligens, som J. Mayer och P. Salovey, professorer vid Yale University, har studerat sedan 1990.

under termen "känslomässigt intellekt"(EQskillnad IQ) deras skrifter beskriver en persons förmåga att vara medveten om känslor, att nå och generera dem på ett sådant sätt att de främjar tänkande, förståelse för känslor och vad de betyder, och följaktligen hantera dem på ett sådant sätt att de främjar deras känslomässig och intellektuell tillväxt. Varför behöver en person denna förmåga?

  1. För det första att kommunicera effektivt med människor. Inte en enda chef, HR-chef, affärsman, PR eller annonsör klarar sig utan det. Beroendet av beslut som fattas på den känslomässiga bakgrunden är sant i alla fall, varför nu så många söta katter och hundar övertygar oss från TV-skärmar om behovet av att göra något slags köp. Exemplet är lite överdrivet, men den allmänna idén förmedlar väl. Viralitet, mun till mun, produktpositionering – allt detta bygger på att förstå mekanismerna för emotionell intelligens på ett sådant sätt att det bokstavligen tvingar en person att utföra den önskade handlingen.
  2. För det andra, en utvecklad emotionell intelligens gör det också möjligt att inte hamna i kommersiella nätverk, att motstå manipulation, att sätta prioriteringar och mål korrekt.

Du kanske har märkt vissa likheter mellan empati и emotionell intelligens. Empati, som förmågan att förstå och empati med andras känslor, är faktiskt en av komponenterna i EQ. Tillsammans med självförvaltning, social kompetens och självkännedom.

Emotionell intelligens: vad är det och hur man utvecklar det?

shutterstock.com

 

Hur man utvecklar emotionell intelligens

En hög nivå av EQ tillåter en person att utvecklas mer produktivt både personligt och professionellt, hantera stress och bygga effektiv kommunikation med andra. Att arbeta med dess utveckling kommer åtminstone att lära dig att förstå bakgrunden till några av dina omedvetna handlingar.

  • Lägg märke till dina känslomässiga reaktioner. Var uppmärksam på vad som händer med dig och omkring dig, och försök förstå hur du förhåller dig till dessa fenomen på ett känslomässigt plan. Ignorera inte dina känslor, eftersom du går miste om en viktig del av inkommande information.
  • Lyssna på ditt kroppsspråk. Undertryck inte fysiska manifestationer av känslor. Vårt sinne och kropp är nära sammankopplade, och genom att lära dig förstå detta samband kan du enkelt "läsa" andras identiska förnimmelser och upplevelser.
  • Se hur dina känslor och beteende hänger ihop. Ilska får oss att höja rösten, pinsamhet får oss att smutskasta. Det här är bara de mest uppenbara exemplen, men när du väl förstår sambandet mellan upplevelser och beteende kan du lära dig att hantera dem och använda dem till din fördel.
  • Undertryck inte dina känslor. Inte i den meningen att varje gång någon trampar dig på foten i kollektivtrafiken ska du börja skrika. Men negativa känslor är lika mycket en del av en adekvat reaktion på det som händer som positiva. Analysera dina känslor, leta efter en väg ut och dölj aldrig förbittring och sorg inom dig själv.
  • Utveckla känslomässigt minne. För en speciell dagbok och skriv ner dina känslomässiga reaktioner där. Om du läser om det med tiden kan du se på dig själv utifrån, förstå om du gjorde rätt eller inte och korrigera ditt framtida beteende.
  • Öva de önskade reaktionerna. Du kan inte tvinga dig själv att uppleva eller inte uppleva någon känsla, men du kan bestämma hur du ska svara på den. Sliten för ingenting? Gör en slutsats, och nästa gång kontrollera dig själv, även om det är svårt.
  • Var öppen och vänlig i relationer. Dessa två egenskaper går praktiskt taget hand i hand med emotionell intelligens.
  • Utveckla empati. Detta kommer att lära dig att förstå andra människors känslor och dela dina känslor med dem.
  • Lär dig lyssna. Både bokstavligt och bildligt. Inte bara orden spelar roll, utan också tonen, uttrycket, kroppsspråket i ögonblicket av tal. Med en viss skicklighet i dessa parametrar kan du till och med lära dig att skilja på sanning och lögn.
  • Var känslomässigt ärlig. Du bör inte svara "utmärkt" på frågan "hur mår du?", ens frågad av banal artighet, om allt är dåligt med dig. Dessutom är det inte värt det om allt inte fungerade för dig på morgonen och du ser ut som en levande illustration av begreppet "dysterhet". Dela med andra både problem och glädjeämnen.

Källa: 4brain.ru

Betygsätt artikeln och dela den på sociala nätverk
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Betyg: 5.00 (Antal betyg: 1)
 

FactUm-Info Intressanta fakta

Prenumerera på vår Telegram-kanal

1.

Öppna webbplatsen FactUm-Info i webbläsaren Google Chrome

2.

Tryck meny webbläsare

3.

Välj "Installera programmet"

1.

Öppna webbplatsen FactUm-Info i webbläsaren Safari

2.

Klicka på ikonen "Skicka"

3.

Välj "Att skärma hem"