I olika stressiga situationer är det särskilt svårt för dem som har ett svagt psykologiskt skydd. Därför är varje person helt enkelt skyldig att känna till och komma ihåg några grundläggande tekniker och regler som hjälper till att inte bryta ner i en svår situation...

Hur man stärker det psykologiska skyddet

Business foto skapat av creativeart – www.freepik.com

I vår svåra tid blir människor mer och mer sårbara, allt oftare reagerar de otillräckligt även på ringa kommentarer. Irritabilitet och ökad excitabilitet (som ofta övergår i aggression) blir en integrerad del av beteendet. Allt detta tillsammans minskar det ökända "hälsoindexet" och leder till en minskning av förväntad livslängd. Det är särskilt svårt för dem som har ett svagt psykologiskt skydd. Därför är varje modern person helt enkelt skyldig att känna till och komma ihåg några grundläggande tekniker och regler som hjälper till att inte bryta ner i en svår situation.

 

De viktigaste "buden"

  1. I en stressig (särskilt långvarig) situation, prova att byta till en ny typ av aktivitet för dig. Därmed kommer du liksom att ta ett steg tillbaka, lämna den psykotraumatiska situationen. Och det borde vara något som fångar dig helt och hållet och hjälper dig att komma bort från svåra upplevelser.
  2. Fråga dig själv: vad kan hända i värsta fall? Och tänk på vad du skulle göra om det verkligen hände. Ställ sedan in dig på att ingenting är omöjligt och du kommer definitivt att göra det. Detta hjälper dig att ta dig ur krisen utan större förluster.
  3. Om du känner att allt bubblar inombords, att du bara behöver säga ifrån, håll inte denna önskan i dig själv. Ofta talat högt, kan ordet lugna, lindra mental stress. Det är inte nödvändigt att leta efter en lyssnare, du kan prata med dig själv. Eller till exempel låste de in sig i ett rum (på ett kontor, badrum, toalett), eller kanske till och med gick ut på en balkong eller på en trappavsats, ropade ord av irritation och indignation som kvävde dig.
  4. Tja, om det finns en riktig vän i närheten, gråt bara i hans väst och befri dig från såret.
  5. Inse att perfektion i allmänhet är ouppnåeligt. Endast patologiska maximalister är övertygade om motsatsen och bränns ständigt på detta. Undvik därför fraser som "Jag behöver det nu, den här minuten!". Låt allt ta sin gång.
  6. Uppskatta glädjen i den sanna enkelheten i livsstilen. Genom att undvika allt avsiktligt, pråligt och pretentiöst kommer du att tjäna andras gunst och kärlek (ja, ja, det välkända talesättet "Keep it simple, and people will reach out to you!" Är inte föråldrat än!).
  7. Om du har en obehaglig uppgift framför dig, skjut inte upp det till senare. Bildligt talat, öppna bölden för att snabbt eliminera smärtan.
  8. Eftersom det långt ifrån alltid är möjligt att ändra en traumatisk situation, försök att ändra din inställning till den. En annan berömd fransk tänkare Michel de Montaigne noterade att "en person lider inte så mycket av vad som händer, utan av hur han utvärderar vad som händer."
  9. Försök att inte skapa stressiga situationer själv och inte hamna i dem. Skydda varandra så mycket som möjligt, de som står dig nära, från onödiga påfrestande slag. Låt oss vara snällare mot varandra, för det är vänlighet, som ni vet, som kan rädda världen – åtminstone i din familj eller i ditt team.
  10. Och, naturligtvis, försök att sluta oroa dig för det som ligger utanför din kontroll, det du helt enkelt inte har kontroll över!
  11. Oavsett vilken svår vardagssituation du stöter på, överväg först: är det värt det att spendera dina nerver och hälsa på det och kämpa "till sista kulan?
  12. Glöm aldrig det viktigaste: ingenting avskräcker oss mer än misslyckande, och ingenting uppmuntrar oss mer än framgång! Och därför, även efter ett förkrossande nederlag, är det bäst att hantera deprimerande känslor och tankar om fiaskot som har inträffat med hjälp av minnen av framgångar (de var trots allt i ditt liv, de kunde inte ha varit det!). Detta är ett extremt effektivt sätt att återställa tron ​​på dig själv, på dina styrkor och förmågor, tro, vilket är så nödvändigt för framtida segrar.

Hur man stärker det psykologiska skyddet

Människor foto skapat av wayhomestudio – www.freepik.com

Kom ihåg: misslyckanden lärs in, de är inställda på samma sätt som framgång! Se därför inte på ditt liv som en serie misslyckanden, det här är bara lärdomarna som det ger dig! Men om du fortsätter att säga till dig själv att du är bra för ingenting, oförmögen till någonting, att du bara är dum och medioker, då kan du i slutändan verkligen bli det!

I allmänhet genomsyras av filosofin om optimism! Och förbered dig på att vårt liv är en randig sak. Det betyder att en svart rand definitivt kommer att följas av en ljus. Och tur och framgång kommer till dig igen!

Betygsätt artikeln och dela den på sociala nätverk
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Betyg: 5.00 (Antal betyg: 4)
 

FactUm-Info Intressanta fakta

Prenumerera på vår Telegram-kanal

1.

Öppna webbplatsen FactUm-Info i webbläsaren Google Chrome

2.

Tryck meny webbläsare

3.

Välj "Installera programmet"

1.

Öppna webbplatsen FactUm-Info i webbläsaren Safari

2.

Klicka på ikonen "Skicka"

3.

Välj "Att skärma hem"