Att förhalandet har blivit den moderna människans gissel kan diskuteras länge. Att förhala är en del av att vara lat. Och i den här artikeln kommer vi att försöka ta reda på orsakerna till lättja, som ett mer globalt fenomen, och sätt att hantera det.
ljusfoto skapat av freepik – www.freepik.com
Att förhalandet har blivit den moderna människans gissel kan diskuteras länge. Detta är faktiskt en annan manifestation av lättja. Även om lättja är ett mer omfångsrikt begrepp än förhalande, och faktiskt inkluderar det. I den här artikeln kommer vi att försöka ta reda på orsakerna till lättja, som ett mer globalt fenomen, och sätt att hantera det.
5 anledningar till att skjuta upp
Det finns en åsikt att det är lätt att bli av med den kroniska vanan att skjuta upp allt. Det är bara nödvändigt att förstå dess natur, med andra ord att fastställa orsakerna och eliminera dem. Fem orsaker kan identifieras.
Orsak 1. Problem med mål
Bara föreställa. Du vet inte vart du är på väg. Du vet inte dina långsiktiga mål. Dina livsvärden ligger i en dimma. Vad händer i det här fallet? Dina mål och värderingar är satta av någon för dig: TV, chef, familj och vänner.
För att hjälpa till att sätta upp mål rekommenderar vi att du läser flera böcker: The Psychology of Achievement av Heidi Grant Halvorson, The 7 Habits of Highly Effective People av Stephen Covey, Flow av Mihaly Csikszentmihalyi.
Orsak 2. Perfektionism
Vi är vana vid att presentera en perfektionist som en person som alltid jobbar, puffar, slickar något. Men det är inte alltid så. Ibland är en perfektionist en person som på samma sätt sitter i en stol, tittar på skärmen och inte gör någonting. Men han har helt andra anledningar till detta.
Han väntar på rätt ögonblick. Han behöver startkapital. Han behöver rätt tid. Han behöver börsen för att gå upp. Och först när alla förutsättningar (och stjärnorna) konvergerar, då kan han börja göra något.
Tills dess skjuter han upp.
Företagsfoto skapat av yanalya – www.freepik.com
Orsak 3. Energiproblem
Hur fungerar "vår man"? Han plöjer flera dagar i rad, utan att böja sig, häller i sig kaffe och så vidare. Och sedan anfaller förhalandet "plötsligt" honom. Därefter vilar han en vecka.
Men alltså – en ny kraftvåg. Och återigen arbeta tills den sjunde svettas. Bekant? Dåligt. Vila bör delas jämnt, som arbete.
Orsak 4. Distraktioner
Det verkar som att detta är en vanlig sanning, men det är distraktioner till obetydliga (ur arbetssynpunkt förstås) saker som är en av huvudorsakerna till "stopptid". Vi rekommenderar att du organiserar din arbetsyta på ett sådant sätt att du eliminerar distraktioner.
Orsak 5. Olidligt stort projekt
Kanske är uppgiften framför dig ett stort block. Något nytt, obegripligt, skrämmande. Ditt undermedvetna gör upplopp igen. Och han ger dig kommandot: "Lata!". Vi skrev om hur man klarar den här typen av uppgifter i utbildningen om tidshantering.
Företagsfoto skapat av katemangostar – www.freepik.com
Orsaker till lättja och kampen mot dem
Lathet är av två typer: psykisk och fysisk. Den första har att göra med olika mentala attityder, varav flera beskrivs ovan. Det andra beror på vår kropps tillstånd. Detta är mest känt för personer som tränar regelbundet. Alla är bekanta med den här typen av lättja – det är när du precis börjat träna och du känner tyngd, trötthet, en önskan att sluta. Men med tiden förändras allt diametralt – dagen för klasserna börjar du vänta mer än en vilodag.
Om det i fallet med fysisk lättja räcker att utveckla rätt vana, så är situationen annorlunda med mental lättja. Muskler är lättare att lura än hjärnan (även om bedrägeriets natur är dubbelt). Olika rädslor kan störa handling: misslyckande, dåliga resultat, självtvivel, orealistiska uppskattningar av arbetets omfattning och den tillhörande interna protesten och mycket mer. Nedan finns några tips som hjälper dig att lära dig hur du hanterar dessa och andra manifestationer av lättja.
- Planera din dag. En ofullbordad att göra-lista är ännu mer motiverande än en färdig. Det kommer att lära dig hur du är organiserad, sätter upp mål och uppnår dem.
- Se till att ge dina uppgifter en tidsram.
- Kom ihåg de två reglerna: 5 och 15 minuter. I enlighet med det första – lär dig själv att inte skjuta upp saker som kan lösas på 5 minuter till senare. Detta har en positiv effekt, eftersom det befriar dig från ansvaret för en massa små uppgifter. Den andra regeln säger att om du tvingar dig själv att arbeta i minst 15 minuter med tvång, kommer ytterligare arbete redan att pågå i ett halvautomatiskt läge och kommer inte att orsaka sådana besvär som i början.
- Tänk positivt. Tänk inte på allvaret i den kommande verksamheten, utan på resultatet i slutet.
- Motivera dig själv. Bestäm motivet eller incitamentet (bonus för det bästa arbetet i slutet av månaden, köp något).
- muntra upp dig. Det är viktigt att kunna inte bara motivera sig själv, utan också att berömma. Avslutat en viktig affär – ta en kort paus, ät din favoritgodis.
- Ge inte upp. Stanna aldrig mitt på stigen. Tänk på de ansträngningar som redan har lagts ned.
Källa: 4brain.ru
Vi rekommenderar också:
