Varje person har sin unika kronotyp som bestämmer deras aktivitet under dagen. Kronotypen påverkar våra sömnvanor, produktivitet och allmänna välbefinnande. Det finns två huvudsakliga kronotyper: ”morgonmänniskor” och ”nattugglor”, ibland finns det också en tredje typ — ”duvor”.

  • „Morgonmänniskor“: Vaknar tidigt och lätt av sig själva, aktiva på förmiddagen, energin minskar eftermiddag. Går och lägger sig tidigt.
    Läs mer om denna kronotyp i artikeln „Kronotyp ”morgonmänniska”: egenskaper och rekommendationer“.
  • „Nattugglor“: Vaknar sent av sig själva, inte tidigare än 2–3 timmar före middagstid, deras aktivitets toppar på kvällar och nätter, går och lägger sig sent, ofta efter midnatt.
    Läs mer om denna kronotyp i artikeln „Kronotyp ”nattuggla”: egenskaper och rekommendationer“.
  • „Duvor“: En mellanliggande typ, vaknar på morgonen, något senare än ”morgonmänniskor”, aktiviteten är jämn under hela dagen utan tydliga toppar och dalar, går och lägger sig en till en och en halv timme före midnatt.
    Läs mer om denna kronotyp i artikeln „Kronotyp ”duva”: egenskaper och rekommendationer“.

Gör vårt test för att ta reda på vilken kronotyp du tillhör och få rekommendationer för den optimala dagliga rutinen.

 

Bestäm din kronotyp: ”morgonmänniska”, ”nattuggla” eller ”duva”

Test: Bestäm din kronotyp: morgonmänniska, nattuggla eller duva
En persons kronotyp är den typiska dagliga aktivitetsprofilen för den personen. Det finns tre huvudsakliga kronotyper: ”morgonmänniskor” som vaknar tidigt och är mest aktiva på morgonen; ”nattugglor” som föredrar att vara vakna sent och är produktiva på kvällen; och ”duvor” som är en mellantyp med en jämn aktivitetsnivå under dagen. Detta test hjälper dig att bestämma din kronotyp.
Testinstruktioner:
Välj ett av de föreslagna svaren för varje fråga
Antal frågor i testet: 8
1 av 8
Har du svårt att gå upp tidigt på morgonen?
Har du svårt att gå upp tidigt på morgonen?
Om du hade möjlighet att välja, vilken tid skulle du gå och lägga dig?
Om du hade möjlighet att välja, vilken tid skulle du gå och lägga dig?
Vilken typ av frukost föredrar du under den första timmen efter uppvaknandet?
Vilken typ av frukost föredrar du under den första timmen efter uppvaknandet?
Om du tänker på dina senaste bråk på jobbet eller hemma, när inträffade de oftast?
Om du tänker på dina senaste bråk på jobbet eller hemma, när inträffade de oftast?
Vad skulle du ha lättast att avstå från?
Vad skulle du ha lättast att avstå från?
Hur lätt rubbas dina matvanor under semester eller ledighet?
Hur lätt rubbas dina matvanor under semester eller ledighet?
Om du har viktiga uppgifter tidigt på morgonen, hur mycket tidigare går du och lägger dig jämfört med din vanliga rutin?
Om du har viktiga uppgifter tidigt på morgonen, hur mycket tidigare går du och lägger dig jämfört med din vanliga rutin?
Hur exakt kan du uppskatta en tidsperiod på en minut (be någon att hjälpa dig med detta test)?
Hur exakt kan du uppskatta en tidsperiod på en minut (be någon att hjälpa dig med detta test)?
Vänligen besvara frågan
Testets slutdatum:
Tidsåtgång:

Testresultat

Kronotyp Morgonmänniska

Du är en ”morgonmänniska”

Din aktivitet når sin topp på förmiddagen, runt kl. 11, och minskar sedan gradvis. Den bästa återhämtningen för dig är en kort tupplur på dagen, även en kort vila ger dig en energikick.

Kronotyp Duvor

Du tillhör ”duvorna”

Du är en blandning av ”morgonmänniska” och ”nattuggla”. Du anpassar dina biorytmer lätt efter omständigheterna. En sömnlös natt eller en tidig morgon utgör inga stora problem för dig, och alla scheman passar dig. Men det är ändå viktigt att inte ändra din livsrytm för ofta och för drastiskt, och att låta kroppen vila genom att följa stabila biorytmer.

Kronotyp Nattuggla

Du är en ”nattuggla”

Din värsta fiende är väckarklockan. Ett tidigt uppvaknande kan göra dig obalanserad länge. Starkt te eller kaffe är din ”doping”. Nattugglor rekommenderas att planera alla viktiga aktiviteter till eftermiddagen.

Vet du inte hur du sparar resultatet?
Ange din e-postadress. Vi skickar testresultatet till dig.
Testresultatet har skickats framgångsrikt!
Fel vid sändning. Försök igen.