Enligt statistik sover vi i genomsnitt en och en halv timme mindre än våra förfäder och gör det ofta helt frivilligt. Men forskare säger att kronisk sömnbrist kan utgöra ett allvarligt hot mot en persons liv...
Designad av Yanalya
"Det är okej att jag inte får tillräckligt med sömn, nej", många tänker så här eller något liknande. Tyvärr kan dessa argument inte kallas korrekta. Nyligen har forskare upptäckt att kronisk sömnbrist kan utgöra ett allvarligt hot mot människors liv.
Läkare "slår larm". Det visar sig att vi enligt statistik sover i genomsnitt en och en halv timme mindre än våra förfäder i början av förra seklet, och gör det ofta helt frivilligt.
Eva Van Kauter, professor vid University of Chicago Medical Center, hävdar att människor inte bara började sova mindre, utan också slutade mäta sin sömn med säsongsmässiga fluktuationer i längden på dagen och natten: "Vi lever i en konstgjord värld med ett förvrängt dagsljus, isolerat inte bara från nattmörkret, utan också (inte så märkbart) från naturligt dagsljus, eftersom många av oss tillbringar vår arbetsdag inomhus. De som arbetar på ett förskjutet schema lider mest: bland dem är frekvensen av gastrointestinala och kardiovaskulära sjukdomar, såväl som depression och infertilitet, särskilt hög."
Forskare noterar att våra celler lagrar minnet av att ljus, även artificiellt, har förmågan att påverka den biologiska klockan. De som av objektiva eller subjektiva skäl försöker vara uppe så länge som möjligt struntar i att bionatten börjar. Men när allt kommer omkring är klockan som vi vill lura vår egen inre klocka, medfödda dagliga rytmer.
depositphotos.com
Den amerikanske professorn i psykologi Nathaniel Kleitman, som ägnade hela sin forskningsverksamhet åt studiet av fenomenet sömn, är känd som "fadern till modern sömnforskning". Enligt honom är sömn "det periodiska tillfälliga upphörandet eller avbrottet av tillståndet av vakenhet, vilket är det huvudsakliga existenssättet för friska vuxna." Från denna definition kan vi dra slutsatsen att sömn är en sorts avvikelse från det huvudsakliga sättet för mänsklig existens, och därför något negativt och värdelöst. Men det är svårt att hålla med om denna definition.
Sömn är direkt relaterad till kroppens immunförsvar, och sömnbrist hotar att förstöra immunförsvarets blodkroppar, enligt amerikanska läkare. En grupp friska människor hade bara en natts kortare sömntid, och antalet celler som besegra en virusinfektion minskade med 30 %. Det förblev så tills försökspersonerna fick tillräckligt med sömn.
Så sömn kan inte vara något "negativt och värdelöst". Detta bekräftas också av medicinska studier om åldersrelaterade sömnstörningar.
Med utvecklingen av åldringsprocessen störs bland annat även sömnen. Eva Van Kauter förklarar: ”Med åren tappar vi förmågan att sova djupt, sömnen blir mer ytlig. Sömndjupet är förknippat med produktionen av tillväxthormon och prolaktin. Hos äldre människor, i XNUMX-årsåldern eller så, kan varaktigheten av djup sömn reduceras till noll, liksom produktionen av tillväxthormon. Prolaktins roll är fortfarande lite studerad (det är främst känt att det är ansvarigt för bildandet av kasein, huvudproteinet som finns i bröstmjölk), och mänskligt tillväxthormon bestämmer förhållandet mellan fett och muskelmassa i kroppen, och även påverkar bensammansättning, immunitet och andra funktioner.
"Jag tror", säger Van Kauter, "det är inte orimligt att anta att många av fenomenen med åldrande, inklusive senil depression, i slutändan beror på sömnbrist. Med andra ord, vi behöver alla hälsosam sömn för spädbarn."
Vi rekommenderar också:
◆Hur man blir av med kronisk trötthet och får tillräckligt med sömn
