Zihinsel ve fiziksel aktivite: Bir insan için daha önemli olan nedir?

shutterstock.com

50 yaşından itibaren, sadece fiziksel aktivitede değil, aynı zamanda birbirleriyle ilişkili oldukları için bilişsel yeteneklerde de (hafıza ve zihinsel performansta azalma) kademeli bir azalma olur.

Soru ortaya çıkıyor – daha önemli olan ve fiziksel aktivitenin bilişsel becerilerdeki düşüşü önleyip önlemediği veya bunun tersi mi?

Bu alandaki bilimsel literatür, birkaç yıldır fiziksel aktivitenin bilişsel beceriler üzerindeki etkilerini inceliyor. Fiziksel aktivite ile gelişmiş hafıza, büyüme ve yeni nöronların hayatta kalması arasında açık bir ilişki kurulmuştur.

Ancak, daha önce hiç kimse neyin önce geldiğini bulmak için araştırma yapmadı. Sonuçta, sadece fiziksel aktivite zihinsel yetenekleri geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda bilişsel işlevlerin iyileştirilmesinin kaçınılmaz olarak artan fiziksel aktiviteyi gerektirmesi de mümkündür.

Fiziksel aktivite ve bilişsel beceriler arasındaki ilişkiye dayanan geçmiş çalışmalar, birincisinin ikincisinin düşüşünü engellediğini iddia etmiştir.

Yakın zamanda yapılan bir araştırma, konu fiziksel aktivite olduğunda beynimizin doğrudan dahil olduğunu gösteriyor.

Zihinsel ve fiziksel aktivite: Bir insan için daha önemli olan nedir?

shutterstock.com

Çalışmanın bulguları, zihinsel yeteneğin fiziksel aktiviteyi fiziksel aktivitenin bilişsel gerilemeyi önlemesinden çok daha fazla etkilediğini göstermektedir. Bu, önceliğin zihinsel yeteneklerin, herhangi bir zihinsel aktivitenin, bilişsel aktivitenin, zihinsel sağlığın geliştirilmesi olduğu anlamına gelir.

Araştırmacılar, 50 ila 90 yaşları arasındaki 60'den fazla yetişkinin bilişsel yeteneklerini ve fiziksel aktivite düzeylerini test etti. Bilişsel yetenekler, bir akıcılık testi (10 saniyede mümkün olduğu kadar çok hayvanın listelenmesi) ve bir hafıza testi (XNUMX kelimeyi ezberleme ve ardından tekrarlama) kullanılarak değerlendirildi. Fiziksel aktivite, "hiçbir zaman" ile "haftada birkaç kez" arasında bir ölçekte ölçüldü.

İlk olarak, fiziksel aktivitenin zaman içinde bilişsel becerilerdeki değişiklikleri etkileyip etkilemediğine baktık. İkincisi, bilişsel becerilerin fiziksel aktivitedeki değişiklikleri tahmin edip etmediğine baktılar.

İkinci modelin katılımcıların verilerine en doğru şekilde uyduğu bulundu. Bu nedenle, çalışma bilişsel yeteneklerin fiziksel aktiviteyi büyük ölçüde etkilediğini ve bunun tersi olmadığını gösteriyor!

Zihinsel ve fiziksel aktivite: Bir insan için daha önemli olan nedir?

shutterstock.com

Bununla birlikte, fiziksel aktivitenin zihinsel yeteneklerimiz üzerinde de olumlu bir etkisi olduğundan, bunun faydalı bir kısır döngü olduğu oldukça açıktır.

Aerobik fiziksel aktivite, hafıza ve bilgi depolamadan sorumlu beyin bölgesi olan hipokampusun sağlığının bağlı olduğu kan damarlarının durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan nitrik oksit üretimine katkıda bulunur.

Yukarıda bahsedildiği gibi, yaklaşık 50 yaşından itibaren fiziksel ve bilişsel yeteneklerde kaçınılmaz bir düşüş olur. Bununla birlikte, kaçınılmaz bilişsel gerileme ve yaşa bağlı kas kütlesi kaybı (sarkopeni), fiziksel ve zihinsel aktivite yoluyla büyük ölçüde yavaşlatılabilir.

Beyin, yerleşik bir yaşam tarzından çıkmak için önemli bir çaba sarf etmelidir, bu nedenle bilişsel yetenekler üzerinde çalışarak, zihinsel aktiviteyi geliştirerek, fiziksel aktivitenin iyileştirilmesine katkıda bulunacağız.

Pasaportta yaş yok! Yaş kafada!