Mutluluk ve mutsuzluk sağlığı ve uzun ömürlülüğü nasıl etkiler?

rawpixel.com tarafından oluşturulan kart fotoğrafı – www.freepik.com

Mutluluk, sağlığı iyileştiren ve yaşamı uzatan mevcut en iyi ilaçlardan biri olabilir.

Öznel mutluluk ve esenlik duygularının yaşam beklentisi ile ilişkisi üzerine yapılan araştırmalar, öznel mutluluk duygularının daha uzun yaşam beklentisi ve daha iyi sağlık ile ilişkili olduğunu göstermektedir.

Kendilerinden ve esenliklerinden memnun olan insanlar, yaşamdan memnun olmayan, olumsuz duygular ve depresyon yaşayanlara göre daha sağlıklı olma ve daha uzun yaşama eğilimindedir.

Daha mutlu insanlar sadece daha uzun yaşam beklentilerine sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda kronik hastalık veya sakatlık olmadan daha uzun yıllar yaşarlar.

Yani, araştırmaya göre, hayatlarından tamamen memnun olan 50 yaşındaki erkekler, 30 yıl daha engelsiz ve 21 yıl kronik hastalıklar olmadan yaşamayı bekleyebilirler. Depresif erkekler için özürlülük ve kronik hastalık olmadan yaşanan ek yıl sayısı sırasıyla 20 ve 11 yıldır.

Olumlu tutuma sahip 50'li yaşlarındaki kadınlar, 31 yıl engelsiz, 22 yıl kronik hastalıksız yaşamayı bekleyebilirler ve mutsuz ve depresif kadınlar için bu süre sırasıyla yaklaşık 21 yıl ve 12 yıldır.

Mutluluk ve mutsuzluk sağlığı ve uzun ömürlülüğü nasıl etkiler?

Pressfoto tarafından oluşturulan kişi fotoğrafı – www.freepik.com

Hayata karşı olumlu bir tutumla ilişkili sağlık yararları, artan yaşla birlikte kaybolmaz. 60, 70 ve 80 yaşlarında, mutlu ve memnun insanlar, olumsuz duygular yaşayan ve depresyona yatkın olanlardan daha sağlıklı ve daha uzun yaşarlar.

Mutluluk ve sağlık arasında neden böyle bir bağlantı olduğu henüz net bir açıklama yok – büyük olasılıkla, bundaki ana rol mutluluğun kendisi tarafından değil, sürekli bir mutsuzluk durumu olduğundan mutsuzluğun yokluğu veya stresin yokluğu tarafından oynanıyor. kronik strese neden olur.

Stres hormonlarının beyin fonksiyonu üzerinde olumsuz bir etkisi vardır ve cinsiyet etkileri eşit olmayan bir şekilde dağılmıştır ve kadınlarda erkeklere göre daha yüksek oranlara sahiptir. Yaşla birlikte, kadınlarda strese verilen olumsuz tepki erkeklerden çok daha güçlüdür.

İstatistiklere göre, 60 yaşın üzerindeki altı kadından biri Alzheimer hastalığına yakalanacak. Erkekler için bu rakam on birde birdir. Şu anda bu hastalığın ilerlemesini tersine çeviren veya durduran hiçbir tedavi yoktur. Sadece önleme mümkündür.

Bu eğilim, ruhu travmatize eden olaylar yaşayan kadınlarda en belirgindir: şiddet, dayak, başarısız evlilik, boşanma, sevilen birinin ölümü, iş kaybı, ciddi hastalık, çocukları başka bir şehre taşıma, emeklilik... vb.

Boşanma sırasında olduğu gibi uzun süreli veya kronik stres, beyin işlevi üzerinde önemli bir olumsuz etkiye sahip olabilir ve vücudun uyum kapasitesini bozabilir.

Mutluluk ve mutsuzluk sağlığı ve uzun ömürlülüğü nasıl etkiler?

Kişi fotoğrafı, yanalya tarafından oluşturulmuştur – www.freepik.com

Normal stres tepkisi, kortizol gibi stres hormonlarında geçici bir artışa neden olur ve stres sona erdiğinde hormon seviyeleri başlangıç ​​seviyelerine döner.

Bir sıkıntı durumunda veya kronik stres zamanlarında, stres hormonlarının seviyeleri uzun süre yüksek kalır – bu, hipokampusu (beynin hafızadan sorumlu bölgesi) olumsuz etkiler.

Kadınların ayrıca uzun süreli stresli durumların bir sonucu olarak olumsuz kardiyovasküler olaylar yaşama olasılığı daha yüksektir. Çünkü kadınlar daha duygusaldır. Mutluluk durumunu daha canlı hissederler ve mutsuzluk durumunu daha güçlü yaşarlar.

Olumsuz düşünceler, sinir sisteminde stres tepkisine neden olur ve bu da hızla bozulmasına neden olur. Mutluluk ya da olumlu duygular ise vücuda olumlu sinyaller göndererek stresin ağır yükünü hafifletir.

Mutluluk ve mutsuzluk sağlığı ve uzun ömürlülüğü nasıl etkiler?

Çiçek fotoğrafı svetlanasokolova tarafından oluşturulmuştur – www.freepik.com

Daha mutlu insanların daha sağlıklı yaşamlar sürmeleri de mümkündür. Uğruna yaşayacakları bir şey var. Hayatı severler, kendilerini severler ve bu nedenle mutsuz, depresif insanlardan daha çok kendilerine bakarlar.

Ne yazık ki stres etkenlerinden kurtulamayız ancak strese verdiğimiz tepkiyi değiştirebilir, mutsuzluk durumundan kurtulabilir ve böylece sağlığımızı ve yaşam beklentimizi etkileyebiliriz.

Bir kişi hayata karşı tutumunu değiştirebilir ve kendine olumlu düşünmeyi öğretebilir. Ama bunun için önce böyle bir ihtiyacı fark etmeli ve bunu yapma arzusuna sahip olmalısınız. Belki de bu konuyla ilgili makalenin sonunda verilen birkaç materyal size bu konuda yardımcı olacaktır.

Hayata karşı tutumunuzu kendi başınıza değiştiremezseniz, bir psikoloğun yardımına başvurabilirsiniz. Bilişsel davranışçı terapi ve psikoterapi, stres tepkinizi değiştirmenize yardımcı olabilir ve size olumlu düşünmeyi öğretebilir.

Olumsuz ve karamsar inançları olumlu düşünce kalıplarına dönüştürme süreci oldukça karmaşık ve uzundur ve altı ayı bulabilir.

Bunu yapmaya ne kadar genç başlarsanız, sonuç o kadar iyi olur.