Uzmanlar, görünüşünüzün çeşitli olumsuz faktörlere ve günlük sıkıntılara çok fazla bağlı olmaması için belirli yiyecekleri diyetinize düzenli olarak dahil etmenin yeterli olduğuna inanıyor. Bugün bu anlamda en faydalı gıdalardan bahsedeceğiz.

Hayat, modern bir kadını özel duygusal rahatlık ve dikkatsizlikle şımartmaz. Yorgunluk, işteki sıkıntılar, ailedeki yanlış anlaşılmalar ve çeşitli rahatsızlıklar saçın ve cildin durumunu hemen etkiler. Ve müreffeh ve çekici görünmek istiyorum!

Birçok yönden, durum iyi seçilmiş bir diyetle düzeltilebilir. Uzmanlar, görünüşünüzün çeşitli olumsuz faktörlere ve günlük sıkıntılara çok fazla bağlı olmaması için belirli yiyecekleri diyetinize düzenli olarak dahil etmenin yeterli olduğuna inanıyor. Bugün bu anlamda en faydalı gıdalardan bahsedeceğiz.

 

1. Avokado meyvesi

Saç ve cilt için 7 sağlıklı gıda
stok.adobe.com

Güney Amerikalılar bu meyveye bir sebepten dolayı “ormanın yağı” diyorlar: olgun meyve, hoş bir fındık ve yeşillik ipucu ile tereyağı gibi tadı.

Avokado posası kalorilerde çok yüksektir. Vücut tarafından mükemmel bir şekilde emilen E vitamini, eser elementler ve çoklu doymamış yağ asitleri açısından zengin çok miktarda yağ, protein ve karbonhidrat içerir. Bu besin kombinasyonu, avokadoların cildin elastikiyetini ve yağlılığını optimize etmesini sağlar. Bu meyveyi yemek, yaşlı kadınlarda kırışıklıkları ve gençlerde sivilceleri azaltmaya yardımcı olur. Yüz ve dekolte için maskelere dahil edildiğinde daha az faydalı meyveler cilt üzerinde lokal olarak etki etmez.

Ek olarak, avokado, gastrointestinal sistem, diyabet, katarakt gibi bazı hastalıklar için faydalıdır. Ağır fiziksel efor yaşayan veya ameliyatlardan veya bulaşıcı hastalıklardan iyileşen kişiler için yemek yemeleri önerilir.

Avokado geleneksel bir meyve aromasına sahip değildir, ancak diğer yiyeceklerle (balık, fındık, karides vb.) çok iyi gider. Bu nedenle atıştırmalıkların, salataların, çorbaların, sandviçlerin ve hatta suşilerin hazırlanmasında aktif olarak kullanılmaktadır. Vejetaryen diyet yapan insanlar, et ve yumurta yerine avokado kullanmaktan mutluluk duyarlar.

Avokado posası oldukça güçlü bir alerjenik etkiye sahiptir. Ek olarak, içinde listeriosis gibi patojenler sıklıkla bulunur. Bu nedenle hamile kadınlar, emziren anneler, küçük çocuklar ve bağışıklık sistemi zayıflamış kişiler meyve yememelidir.

Yazımızı da tavsiye ederiz "Avokadonun sağlık ve uzun ömür için faydaları".

 

2. Keten tohumu

Saç ve cilt için 7 sağlıklı gıda
stok.adobe.com

Keten tohumu, çoklu doymamış omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin içeriği açısından bitkisel ürünler arasında tanınmış bir liderdir. Vitaminler, mineraller, lif bakımından zengindir (özellikle en kullanışlı çeşidi – jel oluşturan veya suda çözünür). Ek olarak, tadı güzel olan altın tohumlar, insanlar için son derece önemli maddeler içerir – kan damarlarının sklerozdan güçlü bir şekilde korunmasını sağlayabilen lignanlar.

Keten tohumunun kozmetik etkisi, artan saç büyümesinde ifade edilir, sebore semptomlarını zayıflatır, yaşlanan cildi iyileştirir. Saçın durumundaki iyileşme, günde yaklaşık üç yemek kaşığı ezilmiş tohum yiyerek sağlanabilir. Uzmanlar, keten tohumlarının ısıl işleme tabi tutulduğu durumlarda (örneğin, kabartma ununa eklendiğinde) faydalı özelliklerin korunduğunu söylüyor.

Çok miktarda keten tohumu kullanımı, gastrointestinal sistem hastalıklarında ve ayrıca kolelitiazis ve ürolitiyaziste alevlenmeye neden olabilir.

 

3. Havuç suyu

Saç ve cilt için 7 sağlıklı gıda
stok.adobe.com

Taze sıkılmış havuç suyu, vücutta A vitaminine dönüştürülen çarpıcı miktarda beta-karoten içerir.Bu madde tiroid bezinin işleyişinde rol oynar ve hormonal arka planın durumunu büyük ölçüde etkiler. Vitamin eksikliği görme, cilt, saç, diş ve kemiklerin durumunu olumsuz etkiler.

Havuç suyu kuru cildin durumunu normalleştirir; çeşitli dermatit ve diğer cilt lezyonlarında faydalıdır. Emziren annelerde sütün özelliklerini iyileştirir, bebeklerin bağışıklığını güçlendirmek için yararlı maddelerle doyurur. Hamile kadınların kansızlık ve yorgunluk için havuç suyu içmeleri tavsiye edilir.

Vücudun havuç suyu içerken aldığı A vitamini yağda çözünür. Bu, faydalı maddenin daha eksiksiz bir şekilde emilmesi için meyve suyu alımının yağlı yiyeceklerle birleştirilmesi gerektiği anlamına gelir.

Havuç suyu, düzenli olarak alındığında dikkate alınması gereken hafif bir idrar söktürücü ve kolleretik etkiye sahiptir. Meyve suyunun uzun süreli kullanımı sarımsı bir cilt tonunun ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir.

 

4. Çiğ yumurta sarısı

Saç ve cilt için 7 sağlıklı gıda
stok.adobe.com

Bir kuş yumurtasının sarısı, mikro elementler, vitaminler ve besinlerle en doymuş doğal oluşumlardan biridir. Bu şaşırtıcı değildir, çünkü embriyoya gelişimi sırasında gerekli olan her şeyi sağlamak için tasarlanmıştır. Bir yumurta sarısından, bir kişi birçok vitamin, fosfor, magnezyum, demir, potasyum, kükürt ve diğer eser elementlerin günlük normunu alabilir. Ek olarak, yumurta sarısı, malign neoplazmların gelişimini önleyen "iyi" kolesterol, fosfolipidler, kolein ve lesitin içerir. Sarısının gıdada kullanılması, cilt ve saç dahil hemen hemen tüm sistem ve organların durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Talihsiz bir özelliği not etmemek imkansız: ısıl işlem görmemiş yumurta sarısı da benzer bir etkiye sahiptir, ancak tüm uzmanlar, salmonella ile enfekte olabildikleri için çiğ yumurta yemenin çok tehlikeli olduğu konusunda hemfikirdir. Sorun oldukça basit bir şekilde çözüldü: sadece çiğ bıldırcın yumurtası sarısı yemeniz gerekiyor. Bu durumda risk minimumdur (salmonella bıldırcın yumurtasında bulunmaz).

Kozmetolojide, yumurta sarısı cilt elastikiyetini artıran maskelerin bir parçası olarak aktif olarak kullanılır, saçı güçlendiren ve kepekleri ortadan kaldıran karışımlar vb. Yumurta sarısı yerken, alerjik reaksiyona neden olabilecekleri ve safra taşı hastalığını şiddetlendirebilecekleri unutulmamalıdır.

Yazımızı da tavsiye ederiz "Yumurta sağlıklı bir süper besindir".

 

5. Zeytin

Saç ve cilt için 7 sağlıklı gıda
stok.adobe.com

Zeytin ağacının taze meyveleri, mukoza zarlarını ve hücre zarlarını güçlendirmek için gerekli olan tekli doymamış asitler de dahil olmak üzere sağlıklı yağların %80'ine kadarını içerir. Zeytinyağı vücudu detoksifiye etmeye ve yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur.

Kural olarak, ticaret sadece konserve (tuzlu) yeşil ve siyah zeytin sunar. Sanılanın aksine, siyah çeşitler daha olgun değildir, sadece özel olarak sabitlenmiş koyu renkli meyvelerdir. Rengi sabitlemek için, küçük konsantrasyonlarda vücuda zarar vermeyen demir bileşikleri kullanılır. Orta derecede konserve zeytin tüketiminin (günde 3-5) son derece faydalı bir etkiye sahip olduğuna inanılmaktadır. Bu meyvelerin yemek için kullanılmasının pratikte hiçbir kontrendikasyonu yoktur.

Kozmetolojide soğuk pres zeytinyağı kullanılır. Örneğin, bir yemek kaşığı zeytinyağı ve yumurta sarısından oluşan bir maske cildi çok çabuk sıkılaştırır ve tonlandırır.

Yazımızı da tavsiye ederiz "Zeytin hakkında ilginç gerçekler".

 

6. Yağlı balık

Saç ve cilt için 7 sağlıklı gıda
stok.adobe.com

Oleik, palmitik, çoklu doymamış omega-3 ve omega-6 yağ asitleri vücut için hayati öneme sahiptir, ancak yalnızca yiyeceklerden alınabilir. Ana kaynakları, yağlı çeşitlerin deniz balıklarıdır. Bu tür balıkların haftada en az üç kez kullanılması, sağlıklı saç ve cildin korunması, kan damarlarının esnekliği, iltihabın azaltılması ve şişmenin azaltılması için koşullar sağlar.

Somon, ringa balığı, uskumru, sardalya, pisi balığı ve pisi balığı özellikle yararlıdır.

 

7. Fındık ve tohumlar

Saç ve cilt için 7 sağlıklı gıda
stok.adobe.com

Yararlı yağlar, proteinler ve E vitamini içerirler. Herhangi bir tohumun kullanımı tırnakların, saçın ve cildin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, sağlığın ve gençliğin korunmasına, beyin aktivitesinin etkinleştirilmesine ve hafızanın iyileştirilmesine yardımcı olur. Optimum etkiyi elde etmek için günde 25-50 gram fındık veya tohum yemelisiniz.

Isıl işlem görmemiş tohumlar tercih edilmelidir: daha fazla besinleri vardır. Ancak birçok kuruyemişin alerjen etkisi olduğu da unutulmamalıdır.

Yazımızı da tavsiye ederiz "Fındık – doğal vitamin ve mineral kompleksleri".

 

Sağlıklı cilt ve saç, yalnızca doğru seçilmiş bir diyetle değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzıyla da sağlanır. Yeterince uyumadan, dışarı çıkmadan ve bilgisayar başında oturmayı fiziksel aktiviteye tercih etmeden güzel görünmek mümkün değil. Orta derecede egzersiz, sağlıklı beslenme ve normal bir günlük rutini birleştirerek, pahalı kozmetik prosedürlere başvurmadan güzel bir cilt ve saç elde edebilirsiniz.

Kaynak: neboleem.net

 

Kadın Güzelliği İçin 7 Temel Ürün

Video oynatıcıda altyazıları açabilir ve ayarlardan herhangi bir dile çevrilmesini seçebilirsiniz.
Makaleyi değerlendirin ve sosyal ağlarda paylaşın
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Puan: 3.50 (Derece sayısı: 3)
 

FactUm-Info İlginç Gerçekler

Telegram kanalımıza abone olun

1.

Siteyi aç FactUm-Info tarayıcıda Google Chrome

2.

Tıklayın menü tarayıcı

3.

Öğeyi seçin "Uygulamayı yükle"

1.

Siteyi aç FactUm-Info tarayıcıda Safari

2.

Simgesini tıklayın "Gönder"

3.

Öğeyi seçin "Ana Ekrana"