Koşmak ve kalbe etkisi

pixabay.com

Çok uzun zaman önce, ülkemizde sağlık koşusu özellikle popülerdi. Ancak, bir süre geçti ve popülaritesi azaldı. Hatta şöyle sözler bile çıktı: “Kalp krizi geçirdim” veya “Başkasının bacakları olsaydı, yoksa benim olurdu” vb. Gerçekten de, koşmanın kardiyovasküler sistemin aktivitesi üzerinde olumsuz bir etkisi olduğuna dair kanıtlar var. Ama suçlu koşmak mı? Değil çıkıyor.

Koşma tutkusu beden eğitimini spordan ayıran çizgiyi geçtiğinde ve “sonuç arayışı” başladığında, kalp önerilen yükle başa çıkmaktan vazgeçer. Katı bir aşırı voltajla (dakikada 170-180 atım darbesi), kalbin artık genlik açısından tam teşekküllü hareketler yapmak için zamanı yoktur, bu da sistolik hacimde keskin bir azalmaya yol açar. Ve koşan vücudun kas dokusunun talepleri giderek artıyor. Aşırı tahmin edilen bir ritimle, kalbin hala hayati organların aktivitesini destekleyebildiği, ancak artık kendisine düzgün bir şekilde hizmet edemediği ortaya çıktı.

Koşmak ve kalbe etkisi

pixabay.com

Yukarıdakilere dayanarak, uzmanlar koşuculara kalplerini aşırı yüklememelerini tavsiye ediyor. Çok sık, acemi koşucular bir süre sonra beş kilometrelik bir mesafeyi zevkle koşarlar, bundan sonra hem 10 km hem de 15'i koşma arzusu vardır. Ancak bunu yapmanıza gerek yok.

Bunu hatırlamak çok önemli önemli olan sağlık, sonuç değil.

Günümüzde doktorlar kalp krizini önlemek için merdivenleri yürüyerek inip çıkmanın ve asansörü kullanmamanın yeterli olduğuna inanıyorlar; birkaç durak ortalama hızda yürüyün ve otobüse binmeyin; genellikle günde 20-30 dakika yürüyün. Sağlık durumu ve koşulların izin verdiği kişiler ise hızlı yürüyüşten yavaş koşmaya geçebilirler.