Çeşitli stresli durumlarda, psikolojik koruması zayıf olanlar için özellikle zordur. Bu nedenle, her insan zor bir durumda bozulmamaya yardımcı olacak birkaç temel teknik ve kuralı bilmek ve hatırlamakla yükümlüdür...

Psikolojik koruma nasıl güçlendirilir

BusinCreativeart tarafından oluşturulan ess fotoğrafı – www.freepik.com

Zor zamanlarımızda, insanlar giderek daha savunmasız hale geliyor, giderek daha sık önemsiz açıklamalara bile yetersiz tepki veriyorlar. Sinirlilik ve artan uyarılabilirlik (genellikle saldırganlığa dönüşür) davranışın ayrılmaz bir parçası haline gelir. Bütün bunlar birlikte kötü şöhretli "sağlık endeksini" azaltır ve yaşam beklentisinde bir azalmaya yol açar. Özellikle psikolojik koruması zayıf olanlar için zordur. Bu nedenle, her modern insan, zor bir durumda bozulmamaya yardımcı olacak birkaç temel teknik ve kuralı bilmek ve hatırlamakla yükümlüdür.

 

Ana "emirler"

  1. Stresli (özellikle uzun süreli) bir durumda, sizin için yeni bir faaliyet türüne geçmeyi deneyin. Böylece, olduğu gibi geri adım atacak, psiko-travmatik durumu bırakacaksınız. Ve sizi tamamen yakalayan, zor deneyimlerden uzaklaşmanıza yardımcı olan bir şey olmalı.
  2. Kendinize sorun: En kötü durumda ne olabilir? Ve gerçekten olsaydı ne yapardın bir düşün. O zaman hiçbir şeyin imkansız olmadığı gerçeğine kendinizi hazırlayın ve kesinlikle yapacaksınız. Bu, krizden fazla kayıp yaşamadan çıkmanıza yardımcı olacaktır.
  3. İçinizde her şeyin köpürdüğünü, sadece konuşmanız gerektiğini düşünüyorsanız, bu arzuyu kendinize saklamayın. Sıklıkla yüksek sesle konuşulan bir kelime sakinleşebilir, zihinsel stresi azaltabilir. Dinleyici aramanıza gerek yok, kendinizle konuşabilirsiniz. Ya da örneğin kendilerini bir odaya (ofiste, banyoda, tuvalette) kilitlediler ya da belki balkona ya da sahanlığa çıktılar, sizi boğan öfke ve öfke sözlerini haykırdılar.
  4. Pekala, yakınlarda gerçek bir arkadaş varsa, yeleğine ağla, kendini ağrıdan kurtar.
  5. Genel olarak mükemmelliğin ulaşılamaz olduğunu kabul edin. Sadece patolojik maksimalistler tam tersine ikna olurlar ve bu konuda sürekli yanarlar. Bu nedenle, "Şimdi ihtiyacım var, bu dakika!" gibi ifadelerden kaçının. Her şey yoluna girsin.
  6. Yaşam tarzının gerçek sadeliğinin sevincini takdir edin. Kasıtlı, gösterişli ve gösterişli olan her şeyden kaçınarak, başkalarının sevgisini ve sevgisini kazanacaksınız (evet, evet, “Basit tutun, insanlar size ulaşsın!” Deyişi henüz modası geçmedi!).
  7. Önünüzde hoş olmayan bir görev varsa, onu daha sonraya ertelemeyin. Mecazi olarak, ağrıyı hızla gidermek için apseyi açın.
  8. Travmatik bir durumu değiştirmek her zaman mümkün olmadığından, ona karşı tutumunuzu değiştirmeye çalışın. Bir başka ünlü Fransız düşünür Michel de Montaigne, "insan olanlardan çok acı çektiğini, olup bitenleri nasıl değerlendirdiğini" belirtti.
  9. Kendiniz stresli durumlar yaratmamaya çalışın ve bunlara girmeyin. Birbirinizi mümkün olduğunca, size yakın olanları gereksiz stresli darbelerden koruyun. Birbirimize karşı daha nazik olalım, çünkü bildiğiniz gibi, dünyayı kurtarabilecek şey nezakettir – en azından ailenizde veya ekibinizde.
  10. Ve elbette, kontrolünüz dışında olan, üzerinde kontrolünüz olmayan şeyler hakkında endişelenmeyi bırakmayı deneyin!
  11. Karşılaştığınız zor günlük durum ne olursa olsun, önce düşünün: sinirlerinizi ve sağlığınızı bunun için harcamaya, “son kurşuna kadar savaşmaya değer mi?
  12. Ana şeyi asla unutmayın: hiçbir şey bizi başarısızlıktan daha fazla caydıramaz ve hiçbir şey bizi başarıdan daha fazla cesaretlendirmez! Ve bu nedenle, ezici bir yenilgiden sonra bile, başarı anılarının yardımıyla gerçekleşen fiyasko hakkındaki iç karartıcı duygu ve düşüncelerle başa çıkmak en iyisidir (sonuçta, onlar sizin hayatınızdaydı, olamazdı!). Bu, kişinin kendine, kendi güçlü yönlerine ve yeteneklerine olan inancını, gelecekteki zaferler için çok gerekli olan inancı geri kazanmanın son derece etkili bir yoludur.

Psikolojik koruma nasıl güçlendirilir

Wayhome tarafından oluşturulan insan fotoğrafıstudio – www.freepik.com

Unutmayın: Başarısızlıklar öğrenilir, başarı için olduğu gibi düzeltilir! Bu nedenle, hayatınıza bir dizi başarısızlık olarak bakma, bunlar sadece sana verdiği dersler! Ama kendinize hiçbir işe yaramadığınızı, hiçbir şey yapamadığınızı, sadece aptal ve vasat olduğunuzu söylemeye devam ederseniz, sonunda, gerçekten de öyle biri olabilirsiniz!

Genel olarak, iyimserlik felsefesiyle dolu! Ve hayatımızın çizgili bir şey olduğu gerçeğine kendini hazırla. Bu, siyah bir şeridi kesinlikle hafif bir şerit izleyeceği anlamına gelir. Ve şans ve başarı size tekrar gelecek!

Makaleyi değerlendirin ve sosyal ağlarda paylaşın
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Puan: 5.00 (Derece sayısı: 3)
 

FactUm-Info İlginç Gerçekler

Abone olun Telegram-kanal

1.

Siteyi aç FactUm-Info tarayıcıda Google Chrome

2.

Tıklayın menü tarayıcı

3.

Öğeyi seçin "Uygulamayı yükle"

1.

Siteyi aç FactUm-Info tarayıcıda Safari

2.

Simgesini tıklayın "Gönder"

3.

Öğeyi seçin "Ana Ekrana"