Popüler bilgelik şöyle der: "Sevgiden kaynaklananlar dışında tüm hastalıklar sinirlerden gelir."
Stres, çok sayıda hastalığın tetikleyicisi olarak bizi yok eden en yıkıcı güçtür.
Stresi kendi içine almama, engelleme yeteneği anlamına gelen stres direncinin oluşumu, sağlıklı ve aktif uzun ömürlülüğün temel taşıdır.
Sakince algıladığınız şey sizi kontrol edemez. Tüm duygularımız sadece kendimiz tarafından üretilir. Hoş olmayan yaşam durumları, endişeler için bir fırsattan başka bir şey değildir. Deneyimler, yaşam olayları tarafından değil, bizim tarafımızdan tetiklenir.
Hiçbir şey kendi başına iyi veya kötü değildir. Her şey, neler olup bittiğine dair duygusal değerlendirmemize bağlıdır. Yani aynı durum farklı kişiler tarafından farklı algılanabilir.
Mükemmel bir öğrenci için "3" notu (5 puanlık bir ölçekte) bir felakettir! Ve hiç öğretmeyenler için, ancak bir "3" alan – en yüksek iyilik! Skor aynı, ama tavır farklı. Biri yağmurdan saklanıyor ve biri yağmurda yüzecek. Durum aynı, tavır farklı.
Hayatta sıkıntılar baş gösterdiğinde endişelenmek ve üzülmek doğal mı? Eh, elbette, yaygın! İşler kötü giderken bunun tersini yapmak doğal değildir.
En hafif tabirle belaya sevinen kimse, başkalarını hayrete düşürür. Toplum bu tür davranışları onaylamaz. Stereotiplerin tutsağıyız.
Büyük miktarda para içeren bir cüzdan kaybetti. Endişeli misin. Kamu ahlakının gözünde bu, onaylayıcı görünecek: aferin, endişeleniyor, bu yüzden parayla ilgileniyor.
Ve sizi bu olumsuz duygulardan anında kurtarabilecek bir çare verilirse, onu kullanır mısınız? Değilse, o zaman bu sizin seçiminiz!
Endişeli, hüsrana uğramış veya sinirli iseniz, bunun tek nedeni kendinize izin vermenizdir. Yani duygularınızın efendisi değilsiniz.
Kendinizi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek çok çaba gerektirir. İrade ve öz kontrol gereklidir. Duygusal iyiliğiniz için sorumluluk almanız gerekecek.
Bir düşünün, deneyimlerinizin pek çok pratik faydası var mı? Bununla kaybettiğiniz parayı iade etmeyeceksiniz, kendinizi yok edeceksiniz.
Bir şablona göre mekanik, standart olarak hareket etmeye alışkınız. Kırıldık – gücendik, memnun kaldık – sevindik.
Düşük zekaya sahip düşük organize insanlarda, uyaran ile ona verilen tepki arasında pratikte hiçbir zaman aralığı yoktur. Refleks düzeyinde otomatik olarak hareket ederler.
Yüksek zekaya sahip, oldukça organize bir insan, duygularını ve duygularını kendisi yönetir.
Duygularınıza hakim olmanın 4 seviyesi vardır:
- İlk seviye. En düşük. Tahriş edici – ve buna anında tepki.
- İkinci seviye. Temel öz kontrol becerileri. Kendi içinde kaynayan bir kişi, duyguların dışarı sıçramasını engeller.
- Üçüncü seviye. İyi gelişmiş stres tolerans becerileri. Bir tahriş ediciye maruz kaldığında, kişi bazen biraz heyecanlanır, ancak durumla nasıl başa çıkacağını ve öfkeyi nasıl söndüreceğini bilir.
- Dördüncü seviye. En yüksek. Bir kişi dış uyaranlara tepki vermez. Gerçek sahibi, işleri düzene koyabilen değil, karmaşayı önleyebilendir!
Duygularında en üst seviyeye ulaşmış bir kişinin kalpsiz bir robot gibi, duygusuz bir kraker gibi davranacağı ilk bakışta görünebilir.
Hayattaki durumlar çok farklıdır. Bir çocuk hastalandı, sevilen biri öldü... vb.
Ancak bunlar stereotiplerden başka bir şey değil. Deneyimleriniz hasta bir çocuğa ve ölü bir kişiye daha da yardımcı olmayacak. Bunun bir faydası yok, sadece kendini yok et. Almak istediğimiz sonuç bu mu?
Duygularınızın kontrolünü elinize alın! Yıkım mekanizmasını başlatmayın! Çocuğu doktora götürün veya bir akrabanın cenazesini düzenleyin. Bu durumlarda çalışma durumunuz çok daha uygun olacaktır.
Tabii ki benzer durumlarda sevinmek için çağrı yapmıyoruz, sadece duygularınızı kontrol altında tutmanızı ve yönetebilmenizi tavsiye ediyoruz.
Sadece duygularının ustalığının ilk seviyesindeki bir kişi refleks olarak bir otomat gibi hareket eder ve son seviyedeki bir kişi gerçekten özgür bir kişidir, hayatının efendisidir. Sadece hissetmek ve deneyimlemek istediğini hisseder ve deneyimler. Öğrendi.
Evet, tüm bunlar öğrenilebilir! Stres direncinin oluşumu, rahatsız edici faktörlere tepki vermemek için sürekli eğitim gerektirir.
Bunu yapmak için, farkındalığı sürekli açık tutmanız gerekir. Davranışlarınızı bilinçli olarak düzenleyin. Yavaş yavaş, beceri sabitlenecektir.
Kendinizde bilinçli olarak olumlu düşünce oluşturmalısınız – her olumsuz olayda olumlu anlar arayın, bir irade çabasıyla kötü düşünceleri uzaklaştırın.
Ancak, unutulması gerekenleri unutmaktansa, hatırlanması gerekenleri hatırlamak daha kolaydır! Sıralamayı unutmak mümkün değil. Kural olarak, tekrar tekrar deneyimleyerek, olanlara tamamen daldık.
Olabildiğince az hatırlamak, kendinizi, olan olaya hiç geri dönmemeye, kendi içinizde tartışmamaya zorlamak gerekir. Sadece bu konudaki düşünceleri engellemeniz, bir kenara itmeniz, onları iyi olanlarla değiştirmeniz ve olanlarda olumlu anlar aramanız yeterlidir.
Durumu değiştiremezsiniz – onunla uzlaşın!
Size krediyle para verdiler ve geri vermediler – bu, o fiyata deneyim satın aldıkları anlamına geliyor! Pahalı ama etkili! Bir ders öğreniyoruz, sonuçlar çıkarıyoruz. Daha fazlasını vermeyeceksin.
Hayatta karşılaştığımız her durum bize hayat tecrübesi kazandırır. Bir ders öğrenerek, olanlara karşı tutumumuzu değiştiririz. Olumlu anlar arıyoruz.
Bazıları, para kaybından dolayı kendilerini vurdular, kendilerini astılar, boğuldular... Ve siz hayattasınız ve iyisiniz! Kollar ve bacaklar var, kafa yerinde. Güneş parlıyor, kuşlar şarkı söylüyor, hayat güzel! Para kazanacaksınız. Parasızlık hayattan zevk almamak için bir sebep değildir.
Ayakkabı alacak paran yok ve birinin bacakları yok. Hanginiz daha kötü? Ve böylece aynı damarda. Zaman tedavi eder. Birkaç gün geçer ve kaybı hatırlamıyorsun bile.
Dünyaya karşı tutumumuzu değiştirerek, dünyanın bize karşı tutumunu da değiştiririz.
Sorunun ana kaynağı dış dünyadan memnuniyetsizliktir. Hoşnutsuzluk insanı yaşamla çatışmaya sokar. Dünya bundan değişmez, ama insan yok edilir.
Dünyayı olduğu gibi kabul etmeli, yargılamamalı ve kendi görüşlerinize göre yeniden şekillendirmeye çalışmamalısınız.
Kendiniz olma hakkınız var ve başkalarının farklı olma hakkı var. Bunu yapmalarına izin vermelisiniz, yani beklentilerinizi karşılamama hakkına sahipsiniz.
Ama bizim de seçme hakkımız var! Kendiniz için rahat bir ortam seçin ve kimseyi yeniden yapmak zorunda kalmayacaksınız.
Bir çatışmayı kazanmanın en iyi yolu, ona katılmamaktır.
Çok sık şöyle derler: "Gerçek bir anlaşmazlıkta doğmaz." Öyle değil – orada ölüyor. Genellikle tartışanlar birbirini duymaz, herkes davasını kanıtlamaya çalışır. Bu konuda daha fazlasını okuyun yazımızda ☛.
Eleştiri her zaman zararlıdır, çünkü kişiyi savunmacı yapar ve size karşı döndürür.
Tartışmalara karışma! Bir kavganın ateşini körükleyerek, adeta, çatışmanın sarkacını sallarsınız, ona gitgide daha büyük bir salınım genliği verirsiniz. Ve ne kadar büyükse, çatışmadan çıkış yolu o kadar zor olacak, sizin ve ilişkiniz için o kadar yıkıcı olacaktır.
Tüm anlaşmazlıklar, barışçıl müzakereler, diyalog yoluyla dengeli bir durumda çözülebilir.
Böyle ifadeler var: “Kim bir iddiada bulunduysa suçludur. Kim kırılırsa suçlu odur." Bunu daha fazla tartışacağız.
Iddialar
Asla bir iddiada bulunma! Bir iddia, bir kişiyi inançlarınıza göre yeniden yaratma arzunuzdur. İnsanlar uymak zorunda değil. Onlar neyse odur. Ve seçme hakkın var.
Başkasının yaptığını beğenmiyorsan, kendin yap. Kişinin kendisini sevmiyorsanız, başka bir seçim yapabilirsiniz.
Karısı çorbayı fazla tuzladıysa, bu şikayet için bir neden değildir! Sana yemek pişirdi. Her şey barışçıl bir şekilde düzenlenir. Beğenmezsen başka bir şey yiyebilirsin. Ya da kendin pişir. Aşırı durumlarda, karısının adaylığını yeniden düşünebilirsiniz.
Şikayet olmamalı! İyi ilişkileri ve yardımsever bir duygusal iklimi korumanın tek yolu budur. Kimsenin yargılama hakkı yok ama herkesin seçme hakkı var!
Suç
Hakaretlere gelince. Sadece artık hiçbir şey yapamayan zayıf bir kişi rahatsız etmeye çalışabilir. Aynı zamanda, sadece kendini incitir ve küçük düşürür.
Ve şimdi "Kırgın olan herkes suçludur" ifadesinin pahasına.
Kendine yeten insanlar hakaretlere cevap vermezler. Başkalarının görüşlerine bağlı değildirler, kendileri hakkındaki görüşleri tarafından yönlendirilirler.
Suçlunun adaylığını zaten ele aldık. Böyle düşük seviyeli bir yaratık sizi gücendirmeye çalışırsa ve siz gücenirseniz, o zaman değersizsiniz! Bu durumda, görüşü sizin için yetkili olduğu için ondan daha iyi değilsiniz. Ve eğer kişi sizi hiç kırmak istemediyse, ancak bunu bir hakaret olarak aldıysanız, üzgünüm, bu sizin sorununuz.
Dediğimiz gibi, hiçbir şey kendi başına kötü değildir. Her şey algınıza, duygusal değerlendirmenize bağlıdır. Kendini değiştir.
Ayrıca makalemizi okumanızı öneririz "Rahatsız edilmek nasıl durdurulur".
Gurur
Gurur (aşırı gurur, kibir, bencillik) sürekli küskünlüğü ve çatışmayı beraberinde getirir, kişinin gelişmesine izin vermeyen benmerkezciliğin bir işaretidir.
Bunlar, doğru zamanda tanımak istemediğiniz şeyleri fark etmenizi ve fark etmenizi engelleyen ilkeleriniz ve inançlarınızdır.
Herhangi bir konuda münhasırlığına ikna olan, olumsuz bir sonuçla karşı karşıya kalan bir kişi, bir gurur krizi yaşar. Kendini haklı, başkalarını haksız görür. Onun görüşlerini anlaması ve kabul etmesi ve onlara uyması gereken onlar, tutumlarını değiştirmek için o değil.
Birçok kadın, bir erkeğin nasıl olması gerektiğini ve onlara nasıl davranması gerektiğini bildiklerinden emindir. Aynı zamanda, bir kadının kimseye bir şey borçlu olmadığı düşünülürse, sadece cinsiyeti olması onun için yeterlidir.
Burada bireyin kendini korumasını sağlayan koruyucu bir mekanizma devreye girer. Zaten bir şekilde bu dünyaya adapte olmuşsanız, neden değişesiniz? Değişim her zaman çok çalışmayı gerektirir ve tembellik ön plandadır.
Gurur, gelişmeye bir fren ve bozulmaya giden bir yoldur. Bu nedenle, bir nesnellik ölçüsünü kaybedersiniz.
Kendini değiştiren, gelişen bir kişi gurur ihtiyacını hissetmeyi bırakır.
Bu mengeneden kurtulmaya başlamak için inançlarınızı yeniden gözden geçirmelisiniz. Hiç kimse bir şey "yapmamalı" veya "yapmamalıdır". Bu kategorik kelimeleri "güzel olurdu" ile değiştirin.
Kendinize karşı dürüst olun ve kesinlikle sorunlarınızın kökünü bulacaksınız.
İnsanları kendi düşüncelerinizle bile yargılamayın! Bakış açınızın tek doğru olduğunu düşünmeyi bırakın! Her şeyi bildiğini sanma! Fikrinizi empoze etmeyin, size sorulmazsa tavsiye vermeyin!
Bencil olmadan, hatta belki de gizlice iyilik yapın ve bunun bilinmesi uğruna değil. “İyiliğe şükrederseniz, iyilik vermezsiniz. Onu satıyorsun."
Her şey bir bumerang gibi bize geri döner. Dünyaya aç ve gülümse, dünya sana gülümseyecek ve sana açılacak.
Herhangi bir şey için endişelenmeyi bırakın, böyle bir alışkanlığı ortadan kaldırın.
Geçmiş değiştirilemez! Ama geleceği değiştirebilirsin! Ve geleceğinizi değiştirmek için, her şeyden önce, niteliksel olarak kendiniz değişmelisiniz!
Ne zaman sinirlensen ya da üzülsen, hala öğrenecek çok şeyin var demektir.
Sadece kendinizi, düşüncenizi yeniden şekillendirerek, yeni alışkanlıklar geliştirerek ve olumlu düşünceyle, başınıza gelenlere karşı tutumunuzu değiştirebilir, endişelenmeyi bırakabilir ve dolu bir hayat yaşamaya başlayabilirsiniz.
Dayanıklılık oluşturmak kolay bir iş değil! Ancak yaşam için huzur bulmak için yeterli zaman ayırması gerekiyor.
