Üzüntü ve ilgisizliği geri çekmeyin mi? Çabuk mu yoruluyorsun? Biraz daha fazla ve performans kaybı olacağını düşünüyor musunuz? Nasıl olunur? Bu yazıda, sağlığın bazı sırlarını ve kurallarını vereceğiz.
stok.adobe.com
Üzüntü ve ilgisizliği geri çekmeyin mi? Çabuk mu yoruluyorsun? Biraz daha fazla ve performans kaybı olacağını düşünüyor musunuz? Nasıl olunur? Her şey çok basit – iç dünyanızı zenginleştirmek için. Nasıl? Pek çok yol var, bu yazıda sağlığın yalnızca birkaç sırrını ve kuralını vereceğiz.
1. Düzgün nefes alın
Vücuttaki birçok süreç nefes alma ile ilgilidir. Ve doğru nefes almayı öğrenirseniz, sadece sağlığınızı korumakla kalmaz, aynı zamanda yeteneklerinizi de genişletirsiniz. Normal bir nefes alın, ardından yavaşça nefes verin ve nefesinizi tutun. 10 kez tekrarlayın ve ardından konsantrasyon ve dikkat gerektiren işe başlayın. Sonuç sizi hoş bir şekilde şaşırtacak!
2. Rengin gücü
Sarı tonlarıyla çevrili insanların yorgunluk ve uyuşukluk hissine daha az eğilimli oldukları uzun zamandır fark edilmiştir. Kırmızı renk beyin aktivitesini harekete geçirir ve yeşil renk arteriyel ve göz içi basıncını düşürür.
Hayatınızı canlı renklerle doldurun! Dairenize veya ofisinize ilham verecek ve size güç verecek renkli bir fotoğraf veya resim asın.
Farklı renklerin duygusal durumumuzu ve zihniyetimizi nasıl etkilediğine dair daha ilginç gerçekler için makalemizi okuyun "Renk psikolojisi".
3. Ağlamak iyidir
Hintli yogiler, gözyaşlarının sadece hayal kırıklığı ve kederin bir işareti olmadığına, aynı zamanda gözler için bir ilaç olduğuna inanırlar. Göz doktorları onlarla aynı fikirde. Gözyaşları mekanik olarak göz küresini temizler, kiri temizler. Komedi izle, göz sağlığı için kahkahalarla ağla!
İlgili makaleler:
İnsanlar neden ağlamaya ihtiyaç duyar?
Gözyaşları: Ağlamanın yararlı ve hatta gerekli olmasının 7 nedeni
4. Sağlık kulağa nasıl geliyor?
Ses terapisi sizi sürekli stresten kurtaracaktır. Deniz kenarında yaşayanlar için şanslı. Ne de olsa, şanslı kişi tüm yıl boyunca sörf sesinin tadını çıkarabilir. Ve kabarık evcil hayvanları olan kişi de şanslı: kediler en iyi antidepresanlardır, "şarkı söylemeleri" bir ninniden daha kötü değildir.
stok.adobe.com
5. Neşelen
Bir parça kağıt, boya, kurşun kalem veya keçeli kalem alın ve ruh halinize uygun olanı çizin. Kelimeyi büyük harflerle yazıp renklendirebilirsiniz. Ruh hali ve esenlik kesinlikle iyileşecek!
6. Dikkat edin
Gece geç saatlerde atıştırmalardan kaçının. Ancak her zaman doyurucu bir kahvaltıyı hatırlayın, normal çalışma için ihtiyacınız olan her şeyi almanıza yardımcı olur – gücü ve psikolojik sağlığı geri kazanmak için.
İlgili makaleler:
Düzenli olarak kahvaltı yapmaya başlamak neden önemlidir?
Kahvaltının reddedilmesi: sabahları iştahsızlık nedenleri
7. Kolay
Daha sık gülümsemek. Gülümsediğinizde dış dünyaya açılırsınız ve dünya sizinle yeni bir şeyler paylaşmaya hazırdır. Tamamen katıldığınız bir veya daha fazla ifade seçin. Bu olumlamaları gün boyunca mümkün olduğunca sık söyleyin. Örneğin: “İlginç ve yeni şeyler görüyorum ve fark ediyorum! Hayatımı seviyorum! Dünya parlak renklerle dolu!”
Makalemizde onaylamalarla ilgili daha ilginç gerçekleri okuyun "Hayattaki olumlu değişiklikler için bir teşvik olarak onaylamalar".
stok.adobe.com
8. Bir kedi zarafetiyle
Biraz jimnastik, çalışma kapasitesini tamamen geri yükleyecektir. "Kedi" adı verilen bir egzersiz, uzun ömür için ana egzersizlerden biri olarak kabul edilir.
Dört ayak üstüne çık. Burnunuzdan nefes alırken, kürek kemiklerinizi ve sırtınızı aşağı doğru bükerken başınızı kaldırın ve yukarı bakın. Birkaç saniye bekleyin. Ağzınızdan nefes verin, başınızı eğin ve bir "tekerlek" ile sırtınızı bükün. Sen de bekle. 7 kez tekrarlayın.
9. İyi kumbara
İyi işler yapmak. İyilik yapmak kolay değil. Size uygun olanı seçin. Uzaktaki yaşlı akrabaları ziyaret edin, ihtiyacı olanlara mümkün olan her türlü yardımı sağlayın. Dünyada boşuna yaşamadığınızı hissetmenin sevinci, hayatınızı parlak olumlu duygularla dolduracaktır.
Gördüğünüz gibi, sağlığı korumanın birçok yolu var, ancak ortak bir noktaları var – iyi bir ruh hali. Gücü geri kazanmanın ve sağlığı iyileştirmenin tek yolu budur.
Her gün hayatın tadını çıkarın!
Kaynak: 4brain.ru
