Ertelemenin modern insanın belası haline geldiği uzun süre tartışılabilir. Erteleme tembel olmanın bir parçasıdır. Ve bu yazıda, daha küresel bir fenomen olan tembelliğin nedenlerini ve bununla başa çıkmanın yollarını bulmaya çalışacağız.
freepik tarafından oluşturulan hafif fotoğraf – www.freepik.com
Ertelemenin modern insanın belası haline geldiği uzun süre tartışılabilir. Bu, aslında, tembelliğin başka bir tezahürüdür. Tembellik, ertelemeden daha hacimli bir kavram olmasına rağmen, aslında onu içerir. Bu yazıda, daha küresel bir fenomen olan tembelliğin nedenlerini ve bununla başa çıkmanın yollarını bulmaya çalışacağız.
Ertelemek için 5 neden
Her şeyi ertelemenin kronik alışkanlığından kurtulmanın kolay olduğuna dair bir görüş var. Sadece mahiyetini anlamak, başka bir deyişle sebeplerini tespit etmek ve ortadan kaldırmak gerekir. Beş neden tanımlanabilir.
Sebep 1. Hedeflerle ilgili sorunlar
Sadece hayal et. Nereye gittiğini bilmiyorsun. Uzun vadeli hedeflerinizi bilmiyorsunuz. Yaşam değerleriniz bir sis içinde. Bu durumda ne olur? Hedefleriniz ve değerleriniz sizin için biri tarafından belirlenir: TV, patron, aile ve arkadaşlar.
Hedef belirlemeye yardımcı olması için birkaç kitap okumanızı öneririz: Heidi Grant Halvorson tarafından yazılan Başarı Psikolojisi, Stephen Covey tarafından yazılan Yüksek Etkili İnsanların 7 Alışkanlığı, Mihaly Csikszentmihalyi tarafından yazılan Flow.
Sebep 2. Mükemmeliyetçilik
Mükemmeliyetçiyi sürekli çalışan, üfleyen, bir şeyler yalayan biri olarak sunmaya alışığız. Ama durum her zaman böyle değildir. Bazen mükemmeliyetçi, aynı şekilde bir sandalyede oturan, ekrana bakan ve hiçbir şey yapmayan kişidir. Ancak bunun için tamamen farklı nedenleri var.
Doğru anı bekliyor. Başlangıç sermayesine ihtiyacı var. Doğru zamana ihtiyacı var. Yükselmesi için borsaya ihtiyacı var. Ve ancak tüm koşullar (ve yıldızlar) birleştiğinde bir şeyler yapmaya başlayabilir.
O zamana kadar erteliyor.
Yanalya tarafından oluşturulan iş fotoğrafı – www.freepik.com
Sebep 3. Enerji sorunları
"Adamımız" nasıl çalışır? Birkaç gün arka arkaya, bükülmeden saban sürer, kendine kahve döker, vb. Ve sonra erteleme “aniden” ona saldırır. Bundan sonra bir hafta dinlenir.
Ama sonra – yeni bir güç dalgası. Ve yine yedinci tere kadar çalışın. Tanıdık? Kötü. Dinlenme, iş gibi eşit olarak bölünmelidir.
Sebep 4. Dikkat Dağıtıcıları
Görünüşe göre bu yaygın bir gerçek, ancak “çalışma süresinin” ana nedenlerinden biri olan önemsiz (elbette iş açısından) dikkat dağıtıcı şeyler. Çalışma alanınızı dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldıracak şekilde düzenlemenizi öneririz.
Sebep 5. Dayanılmaz büyük proje
Belki önünüzdeki görev büyük bir bloktur. Yeni, anlaşılmaz, korkutucu bir şey. Bilinçaltınız yine isyan ediyor. Ve size şu komutu veriyor: "Tembel!". Bu tür görevlerle nasıl başa çıkılacağını zaman yönetimi eğitiminde yazdık.
katemangostar tarafından oluşturulan iş fotoğrafı – www.freepik.com
Tembellik nedenleri ve onlara karşı mücadele
Tembellik iki türdür: psikolojik ve fiziksel. Birincisi, birçoğu yukarıda açıklanan çeşitli zihinsel tutumlarla ilgilidir. İkincisi vücudumuzun durumuna bağlıdır. Bu en iyi düzenli egzersiz yapan kişiler tarafından bilinir. Hepsi bu tür tembelliğe aşinadır – bu, egzersiz yapmaya yeni başladığınız ve ağırlık, yorgunluk ve bırakma arzusu hissettiğiniz zamandır. Ancak zamanla, her şey taban tabana göre değişir – derslerin günü bir dinlenme gününden daha fazla beklemeye başlarsınız.
Fiziksel tembellik durumunda doğru alışkanlığı geliştirmek yeterliyse, zihinsel tembellikte durum farklıdır. Kasları aldatmak beyinden daha kolaydır (buradaki aldatmanın doğası iki yönlü olsa da). Çeşitli korkular eyleme engel olabilir: başarısızlık, kötü sonuçlar, kendinden şüphe duyma, işin kapsamının gerçekçi olmayan tahminleri ve buna bağlı iç protesto ve çok daha fazlası. Aşağıda, bu ve diğer tembellik belirtileriyle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenize yardımcı olacak bazı ipuçları verilmiştir.
- Gününüzü planlayın. Bitmemiş bir yapılacaklar listesi, tamamlanmış bir yapılacaklardan bile daha motive edicidir. Size nasıl organize olunacağını, hedefler koyacağınızı ve onlara nasıl ulaşacağınızı öğretecektir.
- Görevlerinize bir zaman çerçevesi verdiğinizden emin olun.
- İki kuralı unutmayın: 5 ve 15 dakika. Birincisine göre – 5 dakika içinde çözülebilecek şeyleri sonraya ertelememeyi kendinize öğretin. Bunun olumlu bir etkisi vardır, çünkü sizi bir dizi küçük görevin sorumluluğundan kurtarır. İkinci kural, kendinizi zorla en az 15 dakika çalışmaya zorlarsanız, daha fazla çalışmanın yarı otomatik modda devam edeceğini ve başlangıçtaki gibi rahatsızlıklara neden olmayacağını belirtir.
- Olumlu düşün. Yaklaşan davanın ciddiyetini değil, sonundaki sonucu düşünün.
- Kendini motive et. Sebebi veya teşviki belirleyin (ay sonunda en iyi iş için ikramiye, bir şey satın almak).
- Kendinizi neşelendirin. Sadece kendinizi motive edebilmek değil, aynı zamanda övebilmek de önemlidir. Önemli bir görevi bitirdiniz – kısa bir mola verin, en sevdiğiniz tatlıyı yiyin.
- Pes etme. Yolun ortasında asla durma. Zaten harcanmış çabaları düşünün.
Kaynak: 4brain.ru
Ayrıca şunları da öneririz:
◆Bir alışkanlık nasıl geliştirilir
