Геропротекторний спосіб життя для довголіття та здоров’я

До цього часу такого поняття, як «геропротекторний спосіб життя», не існувало. Цей термін виник серед фахівців, які вивчають проблеми довголіття.

Чим геропротекторний спосіб життя відрізняється від здорового способу життя?

Здоровий спосіб життя не ставить собі за мету уповільнення старіння й зазвичай обмежується відмовою від шкідливих звичок і заняттями спортом.

За визначенням здоровий спосіб життя — це спосіб життя людини, спрямований на збереження здоровʼя, профілактику захворювань і зміцнення організму в цілому.

Здоровий спосіб життя є лише одним із пунктів геропротекторного способу життя.

Геропротекторний спосіб життя — це стиль життя, свідомо спрямований на уповільнення старіння та збільшення тривалості життя, що реалізується всіма науково обґрунтованими методами.

Поняття геропротекторного способу життя значно ширше, ніж здоровий спосіб життя, і включає в себе, окрім здорового способу життя, здорове харчування, здорове мислення та фармакологічні втручання з метою лікування й профілактики різноманітних захворювань, уповільнення старіння та збільшення тривалості життя.

Геропротекторний спосіб життя ставить перед собою масштабніші завдання, ніж просто зміцнення здоровʼя.

Як боротися зі старінням, достеменно ніхто не знає. На сьогодні немає ліків від старості та немає історичного досвіду свідомого здорового й активного довголіття.

По суті, все, що є в нашому розпорядженні, — це здоровий глузд і певна кількість досліджень з уповільнення старіння та подовження життя.

Розгляньмо окремо детальніше всі компоненти комплексу заходів, що входять до геропротекторного способу життя.

Здавалося б, сама назва — геропротекторний спосіб життя — передбачає вживання препаратів — геропротекторів.

Геропротектори (дослівно — „ті, що захищають від старіння“) — це загальна назва для групи речовин, здатність яких збільшувати тривалість життя була виявлена під час досліджень. Геропротектори позитивно впливають на якість життя, зокрема подовжують тривалість життя, підвищують стійкість до стресу, знижують швидкість розвитку різних вікових захворювань тощо.

Попри це, геропротектори не є основним компонентом геропротекторного способу життя. Усі потенційні геропротектори — це лікарські засоби й БАДи, що діють прямо й специфічно, але не підсилюють власні неспецифічні захисні сили організму.

За умови лише медикаментозної геропротекції внутрішнє середовище залишається пасивним.

Тому вживання фармпрепаратів ми ставимо на останнє місце та розглядаємо його як додаткове втручання до здорового способу життя, харчування та мислення.

ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ

Широко поширена думка, що здоровʼя та довголіття зумовлені генетикою. Як доказ зазвичай згадують якусь бабцю Агафію, яка курила „Бєломор“ і прожила 150 років, померши в повному здоровʼї. Мовляв, скільки написано на роду — стільки й проживеш. Немає сенсу напружуватися.

Зазвичай люди, які дотримуються такої точки зору, самі виглядають значно старшими за свій вік.

Дослідження ж показують, що здоровий спосіб життя однаково ефективно знижує індивідуальні ризики коронарних подій, незалежно від ступеня генетичної схильності.

Шкідливі та корисні звички

Куріння є фактором ризику багатьох захворювань, зокрема серцево-судинних і онкологічних. Куріння кальяну або електронних сигарет не є безпечнішою альтернативою.

Алкоголь у великих дозах пошкоджує ДНК і підвищує ризик розвитку раку.

У малих дозах алкоголь чинить кардіопротекторну дію. Безпечною вважається доза не більше 14–18 мл чистого спирту на добу. Це келих вина або невелика чарка міцного напою.

Статті на цю тему:

• Омани про куріння
• Чи можна позбутися нікотинової залежності?
• Чи шкодить здоров’ю куріння кальяну?
• Цікаві факти про електронні сигарети
• Цікаві факти про систему IQOS
• Скільки алкоголю можна вживати без шкоди для здоров’я?
• Як позбутися шкідливих звичок?

Фізична активність

Геропротекторний спосіб життя передбачає регулярні фізичні навантаження. Це необхідна умова для здоров’я та довголіття.

Найкориснішими є аеробні навантаження. Силові вправи можуть бути корисними для покращення стану кісток і м’язів, але вони не мають суттєвого впливу на тривалість життя.

Спорт допомагає зняти стрес і є найкращим засобом від депресії.

Найкориснішим видом спорту є плавання.

Статті на цю тему:

• 10 причин займатися спортом
• 6 небезпечних для здоров’я вправ і як їх замінити
• Чим небезпечні інтенсивні заняття спортом і які наслідки?
• 8 основних помилок новачка у спортзалі
• 7 поширених міфів про фітнес
• Чому потрібно робити зарядку зранку
• Біг підтюпцем: від інфаркту чи назустріч проблемам?
• 8 причин зайнятися велоспортом
• 5 причин зайнятися скандинавською ходьбою
• 7 причин зайнятися плаванням
• Найкорисніший вид спорту

Сон

Не менш важливим для здоровʼя та довголіття є повноцінний сон.

Тривалість сну повинна становити 7–8 годин. Повноцінний сон — найкращі ліки від багатьох недуг.

Сон допомагає боротися з вірусними інфекціями та серцево-судинними захворюваннями.

Статті на цю тему:

• Чим небезпечне хронічне недосипання
• Наслідки нестачі сну
• Як нестача сну формує зайву вагу
• 6 способів заснути швидше
• Як позбутися хронічної втоми та повноцінно виспатися
• 8 способів боротьби з безсонням
• 6 причин нічних кошмарів
• Як покращити якість сну
• Сон і сновидіння: 9 цікавих фактів

Нормалізація маси тіла

Нормою вважається індекс маси тіла (ІМТ) від 18 до 25 (розраховується за формулою: масу тіла в кілограмах поділити на зріст у метрах у квадраті).

Проте дослідження показують, що люди з індексом маси тіла від 26 до 29 мають нижчу смертність.

Таким чином, гранично допустимими параметрами ІМТ можна вважати значення від 18 до 29.

Статті на цю тему:

• Як швидко скинути вагу
• Чим небезпечна зайва вага та ожиріння?
• Чому ми переїдаємо?
• 9 оман щодо схуднення
• Збірка оман про дієти
• Дієти та швидке схуднення: шкода й наслідки для організму
• Чому дієти неефективні?
• 10 продуктів для зниження ваги та їхні властивості
• Чому варто практикувати періодичне голодування
• Розвантажувальні дні: користь чи шкода?
• Роздільне харчування: омани й факти
• Як правильно харчуватися жінкам різного віку
• Що таке інтуїтивне харчування і в чому його особливість?

Екологія, навколишнє середовище

Зростання щільності населення робить великі міста все менш придатними для життя. Автомобільні вихлопи та викиди промислових підприємств отруюють повітря.

Забруднене повітря може бути причиною деменції. Забруднення повітря, навіть на відносно низьких рівнях, пов’язане з вищою захворюваністю на деменцію.

Деменція — це руйнівний стан, якому зазвичай передує тривала продромальна фаза, що характеризується накопиченням невропатологій і прискореним когнітивним спадом.

Для мінімізації ризику можна встановити вдома систему очищення повітря. Але на вулиці доводиться дихати тим, що є.

Піклуючись про здоровʼя, найкращим варіантом було б змінити місце проживання на більш екологічне, з теплим кліматом і великою кількістю сонячних днів.

Статті на цю тему:

• Найкорисніші для здоров’я побутові прилади
• 10 кімнатних рослин, що очищують повітря в приміщенні
• 10 джерел інфекції у вашій квартирі
• Для чого потрібен вдома іонізатор повітря?

Перебування на сонці

Сонце винесене в окремий пункт через його величезну важливість.

За правильного використання сонце є найкращим геропротектором!

За аналогією зі зміїною отрутою, невелика кількість якої корисна, а надмірна — вбиває, так і надмірне перебування на сонці спричиняє фотостаріння шкіри та підвищує ризик меланоми, тоді як помірна інсоляція приносить лише користь.

Брак сонячного світла небезпечний дефіцитом вітаміну D, який тягне за собою цілий комплекс проблем зі здоровʼям.

Сонячне світло позитивно впливає на організм людини незалежно від вітаміну D. Користь сонячного опромінення полягає не лише у вітаміні.

Вітамін D знижує смертність лише на 6 %, тоді як його дефіцит підвищує ризик смерті на 90 %! Механізм цього поки що не до кінця зрозумілий.

З великою ймовірністю можна стверджувати, що на тривалість життя впливає не сам вітамін D як такий, а саме дія сонця.

Передбачається, що тут має місце гормезис — активація захисних і репараційних сил організму малими дозами стресорів.

Вітамін D чинить протизапальну дію, знижує системне запалення та підвищує вироблення оксиду азоту, що дуже важливо для стану серцево-судинної системи.

Оксид азоту розслабляє гладку мускулатуру судин і захищає від атеросклерозу.

Сонце запобігає різним видам раку, ожирінню, аутоімунним і алергічним захворюванням.

Тому сонячні ванни — обов’язкова умова геропротекторного способу життя!

Привчатися до сонця потрібно поступово, починаючи з кількох хвилин і поступово збільшуючи час перебування на сонці. Засмагати понад годину на день уже було б шкідливо.

Існує поняття «мінімальна еритемна доза» — коли візуально помітне легке почервоніння шкіри. Цей параметр можна взяти за основу, щоб визначити достатність перебування на сонці.

Для профілактики дефіциту вітаміну D навесні, взимку та восени необхідно приймати добавки цього вітаміну в дозуванні 500–1000 МО на добу. У зимовий період дозу можна збільшити до 2000 МО, але не більше.

Більш високі дози вітаміну D можуть спричинити проблеми зі здоров’ям. Винятком є лише періоди епідемій грипу. Тоді для запобігання вірусній інфекції можливий короткочасний прийом (кілька днів) ударних доз вітаміну D — до 50000 МО.

Статті на цю тему:

• Сонячне світло спричиняє фотостаріння шкіри
• Що робити, якщо обгоріли на сонці?
• 6 способів боротьби з весняною слабкістю
• Роль вітаміну D у профілактиці та лікуванні COVID-19
• Гормезис: потроху, але не більше

Баня або сауна

Регулярне відвідування лазні/сауни відіграє важливу роль у геропротекторному способі життя. Чим частіше ви відвідуєте баню — тим краще. Корисні будь-які види бань і саун.

Статті на цю тему:

• 15 міфів про російську баню
• Омани про баню
• Баня для профілактики серцево-судинних ризиків
• Яка сауна корисніша: інфрачервона чи звичайна?

Діагностика здоров’я

Щоб бути в курсі стану свого здоров’я, необхідно час від часу проходити діагностику — здавати аналізи й проходити різні обстеження.

Діагностика дуже важлива для виявлення та лікування багатьох захворювань на ранніх стадіях.

Для контролю артеріального тиску можна придбати домашній тонометр.

При підвищеному рівні цукру в крові стане в пригоді домашній глюкометр.

Непогано хоча б двічі на рік здавати аналіз крові — загальний аналіз, рівень глюкози, ліпідний профіль, С-реактивний білок, ферменти печінки — АЛТ, АСТ, білірубін.

Доцільно хоча б раз на рік робити кардіограму та УЗД органів черевної порожнини й сечостатевої системи.

ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ

Харчування є одним із найважливіших компонентів геропротекторного способу життя.

Раціон насамперед має бути різноманітним, без шкідливих продуктів і нездорових способів приготування.

Смаження — шкідливе. Під час смаження утворюється акриламід і продукти глікування.

Запікання у фользі також небезпечне для здоровʼя, оскільки страви, приготовані у фользі, містять велику дозу алюмінію.

Чим нижча температура приготування і коротший час обробки — тим корисніше.

Тому краще варити, тушкувати, використовувати скороварку або мікрохвильову піч.

Статті на цю тему:

• Чи можна готувати в мікрохвильовці?
• Глікування білків — перешкода для довголіття
• Готувати у фользі шкідливо
• Приготування їжі в скороварці: переваги та недоліки

Звісно, не буде шкоди для здоров’я, якщо ви раз на тиждень з’їсте смажену страву або побалуєте себе шашликом.

У такому разі буде доцільно використовувати для смаження відповідні олії, а шашлик попередньо замаринувати в пиві.

Під час приготування їжі не можна використовувати маргарин і трансжири, які руйнують серцево-судинну систему, погіршують пам’ять і підвищують смертність.

Статті на цю тему:

• Яку олію обрати для смаження?
• Корисний шашлик без канцерогенів

Продукти, які слід виключити або звести до мінімуму

Червоне м’ясо

Червоне м’ясо — це свинина, яловичина, баранина та готові продукти або напівфабрикати промислового виробництва з переробленого м’яса (ковбаса, сосиски, пельмені, котлети тощо).

М’ясо найкраще замінити птицею (куркою, індичкою), які мають вищий вміст вітаміну К2.

Корисний тваринний білок також міститься в яйцях, рибі та морепродуктах.

Статті на цю тему:

• У чому полягає шкода червоного м’яса
• Ковбаса спричиняє прискорене старіння
• Яйце — суперпродукт, корисний для здоров’я

Цукор і швидкі вуглеводи

Вживання великої кількості цукру може призвести до інсулінорезистентності та діабету.

Високий рівень цукру в крові сприяє прискоренню процесу глікування, появі зморшок, атеросклерозу та пришвидшує старіння загалом.

Фруктоза, яку позиціонують як корисну альтернативу цукру, насправді у 10 разів шкідливіша, оскільки саме в 10 разів активніше вступає в реакцію Майяра з білками тіла. Тому мед, що містить фруктозу в чистому вигляді, більше шкідливий, ніж корисний.

Єдиною корисною альтернативою цукру є ксиліт і стевія.

Статті на цю тему:

• 10 причин, чому слід відмовитися від цукру
• Цукор знижує імунітет
• Ксиліт — найкращий цукрозамінник
• Вплив меду на здоров’я та довголіття людини

Молоко

Молоко не зміцнює кістки, як це прийнято вважати. Кальцій сам по собі неефективний для зміцнення кісток. Молоко містить низку шкідливих компонентів, які не сприяють здоров’ю, підвищують ризик розвитку раку та прискорюють старіння.

Натомість кисломолочні продукти — корисні, адже в процесі сквашування молока за участю відповідних бактерій відбуваються позитивні зміни у його складі.

Корисно випити склянку кефіру на вечерю або поснідати сиром чи творогом.

Статті на цю тему:

• Чому молоко шкідливе для здоров’я
• Молоко: чи таке вже воно корисне?
• Омани щодо споживання кальцію
• Цікаві факти та омани про йогурт
• Пити чи не пити молоко?

Що необхідно вживати регулярно?

Овочі, фрукти, зелень, горіхи, арахіс, бобові, ягоди, спеції

Овочі — найкорисніший продукт. Вони містять велику кількість харчових волокон, натуральних вітамінів і мікроелементів. Запобігають багатьом хворобам, знижують смертність.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я люди, які споживають велику кількість клітковини, мають нижчий ризик раку товстої кишки, серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету та інших хронічних хвороб порівняно з тими, чий раціон бідний на волокна.

Харчові волокна містяться в овочах, фруктах, зелені, цільнозернових культурах, висівках і бобових.

Найкорисніші — усі види капусти, особливо броколі, листові зелені овочі, хрестоцвіті овочі, помідори (томатна паста), морква.

Статті на цю тему:

• Роль клітковини для здоров’я людини
• Харчові волокна: переваги для здоров’я
• Середземноморська дієта — модель здорового харчування
• 7 причин пити томатний сік щодня
• 9 причин частіше їсти гарбуз
• Про що свідчить колір овочів і фруктів

Горіхи, згідно з даними численних досліджень, суттєво знижують смертність.

Також горіхи знижують рівень „поганого“ холестерину.

Усього 30 грамів будь-яких горіхів (жменя) допомагає вирішити багато проблем зі здоров’ям.

Кориця знижує рівень цукру в крові.

Куркума — спеція здоров’я й довголіття.

Речовини, що містяться в кориці й куркумі, уповільнюють утворення кінцевих продуктів глікування.

Усі види перцю, особливо перець чилі, корисні для здоров’я.

Ягоди містять багато корисних речовин. Найкорисніші: полуниця, малина, журавлина, чорниця, чорна смородина.

Серед фруктів слід відзначити гранат, авокадо, виноград, яблука.

Статті на цю тему:

• Користь вживання гострої їжі
• Користь авокадо для здоров’я та довголіття
• Корисні продукти для роботи мозку
• Горіхи — натуральні вітамінно-мінеральні комплекси
• Куркума — спеція здоров’я та довголіття

Жири

Найкорисніші — тваринні жири (топлене масло, сало, яловичий і баранячий жир), оливкова та кокосова олія.

Тваринні жири не завдають шкоди серцево-судинній системі. Холестерин необхідний для синтезу статевих гормонів і клітинних мембран.

Статті на цю тему:

• До чого призводить знежирена дієта
• Яку олію обрати для смаження?
• Чим корисна кокосова олія
• Цікаві факти про оливкову олію
• Кетогенна дієта для схуднення

Жирна риба (палтус, скумбрія, сьомга, форель… тощо)

Рибу слід вживати хоча б 1–2 рази на тиждень. Риба — джерело омега-3 жирних кислот, які захищають від раку й подовжують життя.

Кава, какао, цикорій, гіркий шоколад

Гіркий шоколад (вміст какао не менше ніж 70 %) і какао корисні для серця, судин і кишкової мікрофлори.

Цикорій містить корисний пребіотик інулін.

Кава — мабуть, найкорисніший напій для здоров’я та довголіття. Вона активує аутофагію й уповільнює старіння.

Статті на цю тему:

• 7 корисних властивостей гіркого шоколаду
• Кава допоможе жити довше!
• 10 міфів про вплив кави на організм людини
• Як кофеїн впливає на наше мислення та фізичні можливості

Харчові обмеження

Обмеження калорій

Найбільш доведений засіб продовження життя — це обмеження калорій. За дефіциту поживних речовин організм активує аутофагію, яка дозволяє утилізувати пошкоджені клітинні органели та білки для отримання енергії й амінокислот.

Обмеження калорій та голодування — це способи активації аутофагії.

Статті на цю тему:

• Чому варто практикувати періодичне голодування
• Омани про голод і голодування
• Розвантажувальні дні: користь чи шкода?
• Аутофагія — механізм, що подовжує життя
• Обмежувальна дієта 5:2

Споживання солі

Норма вживання солі — не більше 5 грамів на добу.

Стаття на тему:

• Скільки солі потрібно людині

Додаткові рекомендації щодо харчування

Запивати їжу водою під час прийому їжі не шкідливо, а навпаки — корисно. Це сприяє кращому перемішуванню харчової маси, а отже — кращому травленню.

Широко поширена думка, що потрібно пити не менше 2 літрів води на день. Це одне з найпоширеніших переконань, хоча в ньому є частка істини. Якщо коротко, то норма води на день для середньостатистичної жінки — 2 літри, для чоловіка — 2,7 літра, але це разом із їжею. Адже вода міститься в усіх продуктах, які ми споживаємо. Найрозумніша порада — прислухайтеся до свого організму, пийте воду, коли зʼявляється спрага, пийте просто так.

Фруктові соки не корисні для здоров’я через високий вміст цукру та відсутність харчових волокон. Краще споживати свіжі фрукти.

Також шкідливими для здоров’я є солодкі газовані напої.

Статті на цю тему:

• 10 причин пити воду щодня
• Правильне вживання води: омани й міфи
• Чому фруктові соки не корисні для здоров’я
• Як газовані напої впливають на здоров’я

ЗДОРОВИЙ СПОСІБ МИСЛЕННЯ

Окрім здорового способу життя, геропротекторний спосіб життя передбачає також роботу з власною свідомістю, інтелектуальний розвиток.

Для довгого й здорового життя передусім необхідна мотивація, позитивне мислення, націленість на довголіття.

Без щирого бажання жити довго й віри у власні сили сподівань на успіх небагато.

Стаття на тему:

• Вплив щастя й нещастя на наше здоров’я та довголіття

Інтелектуальне навантаження

Будь-яке інтелектуальне навчання, так само як добровільне або вимушене фізичне тренування, підвищує опірність організму. Тому розумні люди живуть довше.

Будь-яка інтелектуальна діяльність уповільнює старіння мозку. Це можуть бути шахи, навчання — музиці, іноземним мовам, вивчення віршів, зміна місця проживання, знайомство з новим містом тощо.

Статті на цю тему:

• Чому розумні живуть довше?
• Що важливіше для довголіття: розумова чи фізична активність?
• Чому жінки живуть довше за чоловіків: 5 причин відносного довголіття

Мінімізація стресів

Стрес — це неспецифічна відповідь організму на будь-яку вимогу, що ставиться перед ним.

Внутрішнє середовище організму повинно зберігати сталість за будь-яких впливів зовнішнього середовища.

Для підтримання нормальної життєдіяльності ніщо всередині організму не повинно значно відхилятися від норми.

Реакція людини на психологічний стрес проходить у 3 етапи:

1. Тривога
2. Опір
3. Виснаження

За тривалого впливу стресора (хронічний стрес) поступово виснажуються запаси адаптаційної енергії. Постійна тривога призводить до незворотних наслідків.

Хронічний стрес чинить руйнівний вплив на організм.

Темі боротьби зі стресом і формуванню стресостійкості на сайті присвячено багато матеріалів.

Усю докладну інформацію можна знайти в наведених нижче статтях.

Статті на цю тему:

• 4 поради, які допоможуть розвинути стресостійкість і самоконтроль
• Як перестати ображатися
• Як перестати перейматися
• Як виробити імунітет до стресу
• 9 способів позбутися ранкового стресу
• Як перестати хвилюватися і почати жити: 10 порад із книги Дейла Карнегі
• Як захиститися від хамства: прості й ефективні правила
• Як поводитися з дратівливими та роздратованими людьми
• Кібербулінг: що це таке й як від нього захиститися
• Які вітаміни покращують роботу мозку та захищають від стресу?
• Неочікувані факти про стрес
• Тест: Наскільки ви чутливі до стресу?

Медитація

Медитація допомагає знімати стрес і сприяє подовженню теломер — кінцевих ділянок хромосом, від яких залежить тривалість життя.

ПРИЙОМ ПРЕПАРАТІВ

Дослідження на тваринах із використанням деяких фармпрепаратів демонструють можливість суттєвого подовження життя.

Якщо дослідження показують збільшення тривалості життя у мишей та інших модельних тварин, це означає, що старінням у принципі можна керувати.

У процесах старіння тварин і людей є дуже багато спільного. То чому ж ми не зможемо досягти збільшення тривалості життя у людей? Якщо можуть миші — зможемо й ми!

У минулі століття тривалість життя була дуже короткою, переважно через інфекції та відсутність можливості лікування. Завдяки досягненням науки і появі нових лікарських засобів і технологій, ми стали жити значно довше!

Усе це вселяє надію, що розвиток науки та нові препарати дозволять нам бути здоровими і жити довго.

Як уже зазначалося вище, нічого не є повністю неспецифічним. Інакше кажучи — не існує й не може існувати такого препарату, який би лікував усе. Універсальної пігулки від старіння просто не існує!

Не існує препаратів, які гарантовано уповільнюють старіння. Але є низка препаратів, які вважаються потенційними геропротекторами й подовжували життя багатьом модельним тваринам в експериментах. Є також деякі попередні дані щодо збільшення тривалості життя у людей.

Стверджувати напевно, що певний препарат уповільнює старіння та подовжує життя людям, можна буде лише через декілька поколінь, коли з’являться відповідні статистичні підтвердження.

Такого часу, як ви розумієте, у нас немає. Тому ми змушені наражати себе на певний ризик, щоб отримати можливий результат на собі.

Одна й та сама речовина діє на всіх по-різному. І старіємо ми також із різною швидкістю.

У будь-якого препарату можливі побічні ефекти, які проявляються не у всіх. На переважну більшість людей препарати чинять цілком конкретну лікувальну дію.

Тож можливо, комусь препарат, що вважається геропротектором, не допоможе подовжити життя, а комусь навіть і зашкодить. Ризикучи, хтось може не виграти або програти, але без ризику більшість не зможе перемогти.

Повторимо ще раз — немає жодних гарантій, що певний лікарський препарат подовжить вам життя.

В українському інтернеті деякі сайти, що висвітлюють тему довголіття, активно рекламують послуги медичної лабораторії, де за чималі гроші вам візьмуть аналізи, на основі яких буде визначено ваш біологічний вік і надані рекомендації — який препарат подовжить життя, а який може зашкодити.

Не варто довіряти цій інформації! На жаль, у світі не існує таких фахівців і методів діагностики, які здатні визначити, який препарат подовжить вам життя.

На сьогоднішній день лише геропротекторний спосіб життя — комплекс заходів, спрямованих на підтримання здоров’я і збільшення тривалості життя — є єдиним розумним вибором!