Вплив щастя та нещастя на наше здоров'я та довголіття

Card photo created by rawpixel.com – www.freepik.com

Щастя може бути одним з кращих доступних ліків, які покращують здоров'я та продовжують життя.

Дослідження зв'язку суб'єктивного відчуття щастя та благополуччя з тривалістю життя показує, що суб'єктивне відчуття щастя пов'язане з більш тривалою тривалістю життя та кращим станом здоров'я.

Люди, задоволені собою та своїм благополуччям, як правило, бувають здоровішими і живуть довше, ніж ті, хто не задоволений життям та відчуває негативні емоції та депресію.

Більш щасливі люди мають не лише більшу тривалість життя, але й проживають більше років без хронічних захворювань та інвалідності.

Так, за даними дослідження, 50-річні чоловіки, які повністю задоволені своїм життям, можуть розраховувати прожити ще близько 30 років без інвалідності та 21 рік без хронічних захворювань. Для депресивних чоловіків кількість додатково прожитих років без інвалідності та хронічних захворювань становить 20 та 11 років, відповідно.

Жінки у віці 50 років, з позитивним ставленням до життя, можуть розраховувати прожити понад 31 рік без інвалідності та 22 роки без хронічних захворювань, а для нещасних та пригнічених жінок цей термін дорівнює приблизно 21 року та 12 років відповідно.

People photo created by pressfoto – www.freepik.com

Користь здоров'ю, пов'язана з позитивним ставленням до життя, зі збільшенням віку не зникає. У віці і 60 і 70 і 80 років щасливі і задоволені життям люди мають краще здоров'я і живуть довше за тих, хто відчуває негативні емоції і схильний до депресії.

Поки що немає чіткого пояснення, чому існує такий зв'язок між щастям і здоров'ям – найімовірніше, що головну роль цьому грає не саме щастя, а відсутність нещастя чи відсутність стресу, оскільки постійний стан нещастя викликає хронічний стрес.

Гормони стресу негативно впливають на функцію мозку, причому, гендерний їх вплив розподіляється нерівномірно і має вищі показники для жінок, ніж для чоловіків. З віком негативна реакція на стрес у жінок виявляється значно сильнішою, ніж у чоловіків.

Згідно зі статистикою, одна з шести жінок старше 60 років захворіє на хворобу Альцгеймера. Для чоловіків цей показник становить один із одинадцяти. В даний час немає жодних методів лікування, які звертають назад або зупиняють прогрес цього захворювання. Можлива лише профілактика.

Найбільш помітна ця тенденція у жінок, які пережили події, що травмують психіку: насильство, побиття, невдалий шлюб, розлучення, смерть близької людини, втрата роботи, важка хвороба, переїзд дітей до іншого міста, вихід на пенсію… і т.д.

Тривалий або хронічний стрес, як, наприклад, як під час розлучення, може мати великий негативний вплив на функціонування мозку і погіршувати адаптаційні здібності організму.

People photo created by yanalya – www.freepik.com

Нормальна стресова реакція викликає тимчасове підвищення рівня гормонів стресу, таких як, наприклад, кортизол, і коли стрес закінчується, рівень гормонів повертається до початкового рівня.

У стані нещастя, або під час хронічного стресу, рівні гормонів стресу залишаються високими протягом тривалого часу – це негативно відбивається на гіпокампі (ділянці мозку, що відповідає за пам'ять).

У жінок вища ймовірність і несприятливих серцево-судинних подій внаслідок тривалих стресових ситуацій. Все тому, що жінки більш емоційні. Вони яскравіше відчувають стан щастя і переживають стан нещастя.

Негативні думки викликають стресову реакцію в нервовій системі, що призводить до її якнайшвидшого зносу. Стан щастя чи позитивні емоції, навпаки, посилають тілу позитивні сигнали, знімаючи цим важкий тягар стресу.

Flower photo created by svetlanasokolova – www.freepik.com

Цілком можливо, що щасливіші люди ведуть і здоровіший спосіб життя. Їм є заради чого жити. Вони люблять життя, люблять себе і тому більше дбають про себе, аніж нещасливі депресивні люди.

На жаль, ми не можемо позбутися стресорів, але ми можемо змінити свою реакцію на стрес, позбавитися стану нещастя і, тим самим впливати на здоров'я і тривалість життя.

Людина здатна змінити своє ставлення до життя і навчити себе мислити позитивно. Але для цього потрібно спочатку визнати таку потребу і мати бажання це зробити. Можливо, у цьому вам допоможе ряд матеріалів на цю тему, наведених наприкінці статті.

Якщо самостійно змінити своє ставлення до життя не виходить, можна вдатися до психолога. Когнітивно-поведінкова терапія та психотерапія можуть допомогти змінити реакцію на стрес і навчити мислити у позитивному ключі.

Процес зміни негативних та песимістичних переконань на позитивні шаблони мислення – досить складний та тривалий та може зайняти до півроку.

Чим у молодшому віці ви почнете цим займатися – тим краще буде результат.