8 причин зайнятися велоспортом
Велосипедний спорт – один із найкращих способів оздоровлення та підтримання оптимальної фізичної форми. Про його позитивний вплив на органи та системи людського організму ми розповімо у цій статті.
1. Тренування серцевого м'яза
Їзда на велосипеді забезпечує тривале навантаження помірної інтенсивності для всього організму, зокрема для серцевого м'яза та судин. Це сприяє підвищенню тонусу міокарда та еластичності судинних стінок. При регулярних заняттях серце адаптується до постійної роботи в трохи посиленому режимі, звикає використовувати резервні можливості, збільшуючи їх. Велоспорт допомагає знижувати серцевий викид та покращувати кровообіг.
Поїздки на свіжому повітрі сприяють очищенню організму від зайвого холестерину. Стає кращим склад крові, знижується ризик розвитку інсультів та інфарктів. Одноманітна робота ніг тонізує венозну стінку та оптимізує кровотік у нижніх кінцівках, запобігаючи варикозній хворобі.
2. Стабілізація нервової системи
Їзда на велосипеді потребує високої концентрації уваги. Під час поїздки активізується кровопостачання всіх органів, зокрема головного мозку. Швидкий рух приносить радість, спричиняє викид у кров ендорфінів. Регулярні заняття велоспортом допомагають полегшити наслідки стресу, подолати безсоння. Поліпшуються пам'ять, координація рухів та робота вестибулярного апарату.
3. Користь для легень
Велосипедні тренування призводять до збільшення хвилинного об'єму дихання та покращення вентиляції легеневої тканини. У велосипедистів майже не буває застійних явищ у бронхах та пов'язаних з ними хронічних захворювань органів дихання. Заняття цим видом спорту сприяють насичення крові киснем, що благотворно позначається на загальному тонусі. Зрозуміло, йдеться про поїздки на дійсно свіжому повітрі – у лісі або парку (велосипедна прогулянка центральними вулицями мегаполісу в цьому сенсі швидше шкідлива, ніж корисна).
4. Зміцнення опорно-рухового апарату
Велотренування не призводять до збільшення м'язової маси, але впливають на стан зв'язкового апарату. При регулярній їзді зростає стійкість м'язів до напруги. Це в першу чергу відноситься до мускулатури ніг, сідниць, спини та живота. Причому хребет не піддається «ударним» навантаженням, що виникають при бігу, заняття велосипедним спортом не підвищують ризик розвитку компресійно-корінкових синдромів, радикуліту, остеохондрозу та інших подібних захворювань.
5. Поліпшення зору
Велосипедна поїздка – оптимальний засіб розслаблення після офісної роботи та зручний варіант відпочинку для очей. Необхідно постійно переводити погляд із близько розташованих предметів на віддалені, що тренує м'язи, що управляють рухом очних яблук та кришталиків. Це особливо актуально для людей, які змушені довго працювати за комп'ютером.
6. Активізація обміну речовин
При поїздці на велосипеді людина витрачає неабияку кількість енергії (за годину тренування – близько 300-500 ккал). Фізичне навантаження у поєднанні з посиленим припливом кисню активізує обмін речовин та сприяє витрачанню жирових запасів організму. Саме тому такі тренування вважаються одним із найкращих способів позбавлення від зайвої ваги. Щоб схуднути за допомогою велоспорту, треба кататися щодня, поступово збільшуючи тривалість поїздки з 20-30 хвилин до 1,5 години.
Крім того, регулярні прогулянки на велосипеді зміцнюють захисні сили організму, знижують сприйнятливість до застуд та сезонних інфекцій.
7. Нормалізація стану репродуктивних органів
Користь велосипедних тренувань для репродуктивної сфери обумовлена активізацією кровопостачання органів малого тазу та зміцненням мускулатури промежини. Для чоловіків це знижує ризик розвитку аденоми простати та простатиту. Жінкам помірні заняття велосипедним спортом допомагають зменшити болючість менструацій та полегшити перебіг вагітностей та пологи.
8. Користь для зовнішності
Заняття велосипедним спортом благотворно впливають на фігуру. Регулярні тренування допомагають підтягнути найпроблемніші місця – живіт, стегна, сідниці. Крім того, активізація кровопостачання дуже корисна для шкіри: підвищується її тонус та стійкість до агресивних факторів зовнішнього середовища. Катання на велосипеді має порівняно трохи протипоказань. Цим спортом не варто займатися людям з патологіями вестибулярного апарату, деякими видами сколіозу та міжхребцевими грижами. Не рекомендуються велотренування жінкам у критичні дні, а також вагітним через ризик падіння або надмірного струсу плода.
Джерело: neboleem.net
Рекомендуємо також:
- Факти про здоров'я
- 8498