Як перестати турбуватися і почати жити: 10 порад Дейла Карнегі

pixabay.com

Стреси, хвилювання та занепокоєння завжди були і залишаються невід'ємною частиною життя людини. Не зустріти того, хто не був би підданий цьому сьогодні, можна важко, та й деструктивні психічні стани в наш час вважаються абсолютною нормою. Психічний тиск оточує нас скрізь: на роботі, у магазинах, у кіно, у громадському транспорті, в автомобільних пробках, у чергах тощо. різноманітних.

Але якщо одні люди можуть спокійно переживати їх, то для інших вони можуть перетворитися на хронічні. І зараз уже ні для кого не секрет, що хронічні занепокоєння можуть стати причиною поганого настрою, переважання негативних емоцій, психічних, емоційних та фізіологічних недуг. Також відомо і те, що для того, щоб стати хронічним, занепокоєння має просто систематично долати людину протягом певного періоду часу. В результаті, занепокоєння і хвилювання можуть остаточно зіпсувати людині життя так, що воно стане скоріше існуванням, сповненим страждань. Питання позбавлення занепокоєнь і хвилювань дуже актуальне, і з цим не можна не погодитися.

До теперішнього часу проблемі позбавлення від занепокоєнь присвячено безліч літератури абсолютно різної якості. Хтось пише сумнівні брошурки, в яких містяться «суперефективні» рекомендації щодо позбавлення тривог – такі книжечки написані, як правило, абсолютними дилетантами і лише з метою отримання фінансової вигоди. Але є й справді варті праці, створенню яких присвятили безсонні ночі та незліченні години кропіткої роботи найкращі з людей, чиї наміри можна вважати воістину благими, адже в них простежується щире бажання допомогти людям і зробити їхнє життя кращим.

Одним із таких людей є Дейл Карнегі – всесвітньо відомий американський психолог, педагог і письменник, який стояв біля джерел теорії спілкування. Саме ця людина змогла перевести теоретичні розробки психологів своєї епохи (перша половина 20-го століття) в сферу практичного застосування.

Дейл Карнегі розробив власну концепцію безконфліктного спілкування, безліч курсів з самовдосконалення, навичок ефективної комунікації, виступів, ораторського мистецтва та інших, серед яких на особливу увагу заслуговує мистецтво гармонійного життя. Книги цієї людини завоювали собі величезну славу по всьому світу ще за її життя, хоч і сьогодні залишаються дуже затребуваними та популярними.

Сьогодні ми з вами поговоримо про книгу Дейла Карнегі під назвою «Як перестати турбуватися та почати жити». Якщо бути точніше, то поговоримо ми не про саму книгу, а про поради, що містяться в ній з поліпшення життя, які може з успіхом застосувати на практиці абсолютно будь-яка людина. Провівши безліч досліджень у галузі психології особистості, і приділивши їм довгі роки роботи, Дейл Карнегі зміг сформулювати особливі принципи, дотримуючись яких люди можуть перестати хвилюватися про що б там не було у своєму житті, і звести нанівець усі свої занепокоєння.

 

Як перестати турбуватися і почати жити: 10 порад з книги Дейла Карнегі

У книзі «Як перестати турбуватися та почати жити?» Автор пропонує читачам скористатися своїми ідеями, які він не тільки підкріплює теорією, а й супроводжує прикладами реального життя. Порад у книзі безліч, але ми пропонуємо вам лише невелику їх частину.

 

Порада перша – «залізні двері»

На думку автора, першим і найголовнішим, що має знати людина про занепокоєння, є те, що для витіснення тривоги зі свого життя необхідно всіма силами розмежувати минуле та майбутнє. Карнегі пропонує встановити між ними «залізні двері», створивши цим «герметизовані відсіки» сьогодення. Жити необхідно саме в теперішньому, не жалкуючи про минуле і не переймаючись майбутнім. Інакше, минулий досвід та думки про надії породжуватимуть тривогу та занепокоєння.

 

Порада друга – «магічна» формула

Якщо людина стикається з ситуаціями, пов'язаними з хвилюванням і занепокоєнням, їй слід вдатися до так званої «магічної» формули американського винахідника Вілліса Керрієра, яка полягає в наступному:

  • Потрібно запитати себе: «Що є найгірше, що може статися зі мною?»
  • Заздалегідь прийняти це «найгірше» і змиритися з цим, якщо виникне така необхідність
  • Спокійно подумати про те, якими способами можна змінити ситуацію

 

Порада третя – «Memento mori»

Людина повинна завжди носити у своїй свідомості думку про те, що занепокоєння і тривога завдають його здоров'ю величезної шкоди, яку нічим не можна заповнити. Як приклад Дейл Карнегі наводить твердження про те, що багато ділових людей, які не вміють боротися зі своїми занепокоєннями, вмирають дуже рано. І це справді так, адже тривога змушує людину нервувати, а нервові клітини організму, хоч і відновлюються, але не так просто й швидко. Що більше турбується людина, то менше залишається їй жити. Пам'ятайте про це!

 

Порада четверта – позитивне мислення

Щоб хвилювання, занепокоєння і тривоги долали людину якнайменше, вона повинна виробити у себе особливе умонастрій, здатне приносити спокій і щастя. Виробити ж таке умонастрій можна за допомогою позитивного та життєрадісного мислення, життєрадісної поведінки та самого відчуття радості від життя. Необхідно прагнути того, щоб у почуттях і думках переважали саме позитивні ноти. Недарма говориться, що уявні імпульси людини надають формує впливом геть його життя.

 

Рада п'ята – діяльність

Однією з основних причин занепокоєння є відсутність зайнятості. Якщо людина нічого не робить і її думки нічим не зайняті, свідомість сама може почати генерувати неспокійні думки, що викликають тривожні стани. Хочете позбавитися занепокоєння – завантажте себе якоюсь діяльністю. Інтенсивна робота і зайнятість є найкращими ліками, здатними вигнати зі свідомості людини «демонів» зневіри та занепокоєння.

 

Порада шоста – заміна звички

Занепокоєння – це шкідлива звичка, якої необхідно позбутися. Але позбавлятися шкідливої ​​звички найкраще, замінюючи її на корисну. Перестаньте засмучуватися через дрібні неприємності і дрібниці – це і буде вашою новою звичкою. Уявляйте дрібні колотнечі як крихітних мурах, які руйнують ваше щастя, і не відчувайте жодних жалю, позбавляючись їх.

 

Порада сьома – низька ймовірність

Ви коли-небудь чули про Закон великих чисел? Якщо ні, то прочитайте про нього в Інтернеті. Цей Закон якнайкраще підходить для вигнання зі свого життя тривог та занепокоєнь. Як його використовувати? Просто частіше ставте собі питання: «Наскільки велика ймовірність того, що зі мною взагалі станеться подія, що мене турбує?». Відповідно до Закону великих чисел, ця ймовірність дуже мала.

 

Порада восьма – змирятися з неминучим

Багато людей страждають і продовжують турбуватися навіть тоді, коли щось неприємне вже сталося. Не робіть цієї помилки – вчитеся зважати на неминучий. Це означає, що, якщо ви знаєте, що змінити чи виправити ситуацію чи обставини вам не під силу, потрібно прийняти це як даність, сказати собі: «Отже, має бути саме так і ніяк інакше» і заспокоїтися.

 

Порада дев'ята – «обмежувач» тривоги

Для набуття контролю над своїми занепокоєннями необхідно встановити їх «обмежувач», який регулюватиме рівень вашої тривоги. Встановити «обмежувач» – це означає, просто визначитися для себе з тим, якою мірою занепокоєння заслуговує на ту чи іншу подію, що відбувається у вашому житті. Встановіть межу, за яку ні в якому разі не можна виходити, і не давайте своєму занепокоєнню долати його.

 

Порада десята – інтерес до оточуючих

Занепокоєння долають людину, коли вона надмірно сконцентрована на своїй персони. Щоб нейтралізувати занепокоєння, потрібно забути про себе і виявляти більше інтересу до людей. Можна щодня робити якийсь добрий вчинок навіть до незнайомої людини. Нехай це здається незвичайним і складним, зате результат виправдає себе з лишком.

Як неважко помітити, поради Дейла Карнегі дуже прості у застосуванні. Єдине зусилля, яке необхідно докласти, щоб вони почали давати відчутний результат, це прийняти тверде рішення перебудувати своє мислення у позитивному ключі, нарешті перестати турбуватися і почати жити!

Доброго дня вам і будьте спокійні!

Джерело: 4brain.ru